روانشناسي

 
 
كمك به كودكي كه تازه خواندن را مي آموزد
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

كودكان خواندن با سرعت هاي بسيار مختلف را ياد مي گيرند. برخي در كودكستان به طور مستقل توانايي خواندن را دارند برخي ديگر نيازمند گذراندن يك سال تمام يا آموزش بيشتري براي مهارت هاي كلمه سازي و آوايي هستند. اگر كودك شما از مشاهده كردن خواندن خود ناراحت است بهترين روش براي گفتن زماني است كه متوجه مي شويد كودك شما مشكل دارد. به خاطر داشته باشيد كه خوانندگان مبتدي نمي توانند كتاب ها را بدون اشتباه بخوانند يا قادر به صداكشي هر كلمه نيستند. كودك شما ممكن است نياز به كمك بيشتري داشته باشد اگر او:

علاقه اي به كتاب ها نشان نمي دهد. دكتر سوسان گلزر كارگردان برنامه فارغ التحصيلي دانشگاه ريدر درهنرهاي زبان خواندن مي گويد: “فقدان علاقه مي تواند اجتنابي باشد”
هنگام خواندن بدخلق و دلسرد مي شوند
سعي در فهم ساختار اساسي كتاب (جلد كتاب يا پشت آن) و يا حركت راست به چپ در متن ندارند .
الگوهاي اصلي كلمات را تا آخر دنبال نمي كنند (بعد از اين مجموعه چه چيزي مي آيد: بزرگ، كوچك، بزرگ، كوچك،……. ).
اگر به نظر مي رسد كودك شما در يادگيري خواندن مشكل دارد خود يا كودك را سرزنش نكنيد. ريشه اين مشكل كودك شما مي تواند در مشكلات بينايي يا شنوايي، رويكرد آموزشي معلم، قابل فهم نبودن مطالب براساس سن او باشد. گلزر مي گويد”من هرگز نمي گويم كودك شكست مي خورد”. منظور من كتابي است كه باعث عقب ماندن كودك شده است.

اينجا شش مرحله اي كه مي تواند براي بازشناسي و اصلاح مشكل كارآمد باشد در نظر گرفته شده است:

خواندن كودك خود را تماشا كرده و به آن توجه كنيد.
حيطه هاي دشوار را يادداشت كنيد: آيا او در بازشناسي كلمات آشنا مشكل دارد؟ او بارها يك كلمه را به طور مكرر غلط تلفظ مي كند؟ زمان زيادي را به حدس زدن متن اختصاص مي دهد؟ سعي نكنيد او را اصلاح كنيد؛ هدف شما مشاهده است.

با كودك صحبت كنيد بدون اينكه زياد نگران يا نااميد به نظر برسيد.
شما قصد ترساندن كودك از كتاب ها را نداريد. از كودك خود در مورد مدرسه بپرسيد. آيا معلم در كلاس تند تند راه مي رود؟ كتاب ها خيلي سخت است؟ بدون اينكه كودك خود را با ديگر كودكان كلاس مقايسه كنيد سعي كنيد اطلاعاتي كسب كنيد. نگوييد”آيا همه كودكان سريع تر از تو مي خوانند؟”بلكه بپرسيد”آيا معلم هنگام خواندن كلاس را گروه بندي مي كند؟”

با معلم كودك خود يا با يك متخصص در زمينه خواندن ملاقات داشته باشيد.
قبل از رفتن سوإالات را آماده كنيد و هر مشكلاتي كه در منزل در كودك خود مشاهده كرده ايد را بيان كنيد. آنچه فكر مي كنيد مشكل است ممكن است براي خوانندگان مبتدي مشكلي عادي باشد. در مورد برنامه درسي خواندن و هر گونه ارزشيابي هاي خواندني كه براي كودك اختصاص داده شده است را، از معلم بپرسيد. معلم مي تواند به شما در مورد سطوح خواندن اطلاعاتي بدهد، و بر اساس آزمون هاي گرفته شده كمك هايي را ارائه دهد.

منبع:كانون مشاوران ايران-كمك به كودكي كه تازه خواندن را مي آموزد



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: روانشناسي كودك، يادگيري خواندن، خواندن كودك،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۸ تير ۱۴۰۲
زمان : ۱۰:۴۶:۵۲
به داماد محبوب مادر زنتان تبديل شويد
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

فيلم آموزشي خانواده مي تواند كمك مهمي براي دانستن مطالبي باشد كه در ادامه ذكر مي كنيم.

عوامل متعددي مي تواند منجر به درگيري در خانواده شود.

شايع ترين عامل اغلب در نظر گرفته شده است “عروس با مادر شوهرش” و يا “داماد با مادر زنش”.

از زمان بسيار قديم، رابطه بين عروس و مادرشوهرش يا برعكس هميشه حساس است، اما رابطه بين مادر و عروس بسيار مهم است.

مشكل مشترك قدرت مبارزه براي نسل ها است.
هر كس سليقه و احساسات خود را دارد، بنابراين تفاوت بين عروس و مادر تعجب ندارد.

اين تفاوت در نحوه موضوعاتي چون جايي براي زندگي، چگونگي تعيين سياست زندگي شما و غيره منعكس شده است.

بعضي ترجيح مي دهند يك شيوه تركيبي از زندگي را انتخاب كنند، بعضي ديگر به يك سبك مستقل تبديل مي شوند.

با اين حال، نمي توان انكار كرد كه يكي از رايج ترين و مخرب ترين عوامل ازدواج، مبارزه براي قدرت است.

بيشتر درگيري ها بين “داماد و مادر زن” يا “عروس و مادر شوهر” رخ مي دهد.

در مبارزه طولاني، برنده به ندرت يافت مي شود.

وجود تعارض بزرگ به اين معني است كه مردم فراموش كرده اند كه براي چه مي جنگند.

رابطه مادر زن و داماد
رابطه بين مادر و داماد چالش هاي خاص خودش را دارد.

ممكن است اين ناديده گرفتن آن يا عدم برقراري ارتباط مناسب با مادر به رابطه تنش و سردي يا برعكس، انتظارات بيش از حد از مادر را ايجاد كند.

بسياري از دختران و پسران، سال ها قبل از ازدواج، با اطلاعات منفي از شخصيت هاي “مادر زن” و “مادر شوهر” بمباران مي شوند.

در جامعه ما، به طور كلي يك تصوير منفي از “مادر” وجود دارد، از اين زاويه، ممكن است در نظر گرفته شود كه بخشي از تفاوت هاي عروس و مادر به دليل اين پيشنهادات است.

بسياري از زوج هايي كه با تصورات غلط درباره زندگي خود، بدون در اختيار داشتن زندگي با افراد سالخورده دخالت مي كنند، از همان ابتدا سعي دارند كه اين موضوع را جداسازي و محدود سازند.

همچنين مي تواند منجر به ظهور چالش هاي خانوادگي بعدي شود.

در الگوي عمومي، زوج ها خانواده هاي مختلفي دارند، بنابراين ما بايد دو مجموعه گسترده را ادغام كنيم.

يك رويكرد واقع گرايانه به مسائل عاطفي و نگرش اعضا مي تواند به تقويت پيوندها كمك كند.

اگر بخواهيد لحن ارتباط گرم و صميمي را بدون نياز به مادر خود به چالش بكشيد، بايد با پايان اين داستان همراهي كنيد.

يكي از ويژگي هاي شوهر شايسته داشتن اطلاعات و تخصص كافي است.
چنين شوهر آموزش هايي را كه لازم است براي تبديل شدن به داماد محبوب مادر زن را ببيند، ديده و بيشتر دانش و كمال او، هوش بيشتر او، مناسب تر خواهد بود.

شما ممكن است چندين بار اين ضرب المثل را شنيده باشيد كه هر مردي كه در سطح بالايي قرار دارد قطعا يك زن متخصص در كنار او قرار دارد.

مطمئنا شما مي توانيد بسياري از چيزهاي خود را انجام دهيد، اما يك سيستم پشتيباني قوي مي تواند به شما بيشتر كمك كند.

معمولا همه روابط ها در روزهاي اول پس از ازدواج، اعضاي خانواده محبوب و دوست داشتني هستند، به طوري كه آنها به تمام اعضاي خانواده تازه عروس و داماد احترام مي گذارند.

اما در بعضي از خانواده ها روابط عادي، با روابط خشك، خنثي، حتي سرد و خسته كننده، طولي نمي كشد.

واقعيت اين است كه در بسياري موارد اين خواهران و برادران تازه متولد شده هستند كه به عنوان يك عضو جديد از خانواده قادر به ايجاد موقعيت خود نيستند، به طوري كه آنها در نزد خانواده خود يك داماد محبوب مي مانند.

شما مي توانيد به داماد محبوب مادر زنتان تبديل شويد، اگر …

براي اينكه هميشه يك داماد خوب باشيد، رفتار شما در چند روز اول ازدواج شما اهميت بيشتري دارد.

شما بايد مورد هايي را بدانيد كه مي تواند رابطه تان را با خانواده ي همسر تان مديريت كند.

در مورد توانايي هاي خود دروغ نگوييد، اما بيش از حد فروتن نباشيد.


از والدين همسر خود درباره مسائل مربوط به كار يا خانواده سوال كنيد

ناراحت نشويد و به خودتان راست بگوييد.
همچنين در مورد نقص هاي خود صادق باشيد و بگوئيد كه سعي داريد آنها را حل كنيد.

حداكثر مهارت هاي خود را در عمل نشان دهيد و توانايي هاي خود را ثابت كنيد.

هرگز خانواده خود را با خانواده مقابل مقايسه نكنيد.
اگر با مادري و خواهري خود مخالفت يا ناراحتي داشته باشيد، به طور خصوصي با آنها صحبت كنيد.

به ياد داشته باشيد رفتار شما با مادر و خواهر شما، يك مدل براي رفتار شما با همسر آينده شما خواهد بود.

فراموش نكنيد كه هداياي گران قيمت را بخريد اما مواردي را براي دادن هداياي خود به همسر و اعضاي خانواده خود فراموش نكنيد.
حتي به عنوان يك كتاب، شاخه گل، و غيره.

منبع:كانون مشاوران ايران-به داماد محبوب مادر زنتان تبديل شويد



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: رابطه مادر زن و داماد، مادر شوهر، داماد محبوب مادر زن،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۸ تير ۱۴۰۲
زمان : ۱۰:۴۳:۵۶
تربيت فرزند
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

تربيت فرزند پسر، تربيت كودك از چه سني شروع ميشود، تربيت فرزند سالم، تربيت فرزند از نظر روانشناسي، تربيت كودك يكي از سخت ترين مراحل فرزندآوري است، هر كودكي با كودك ديگر متفاوت است و همين باعث مي شود كه تربيت كودك به امري سخت براي والدين تبديل شود. روانشناسان بسياري اعتقاد دارند كه دلايل بسياري از اختلالات در دوران كودكي نهفته است و همين به اهميت دوران كودكي تاكيد دارد، رفتاري كه با كودك داشته باشيد آينده او را رقم مي زند.

تربيت فرزند چيست
در دنياي امروز خشونت هاي زيادي عليه كودكان در حال شكل گيري است. بسياري از خشونت ها از جانب والدين در برخي خانواده عليه كودكان شكل مي گيرد كه در نتيجه اعتقاد به تنبيه هاي بدني براي تربيت كودك به وجود مي آيد. پژوهش ها نشان مي دهد كه تربيت كودك با استفاده از آزار جسمي و تنبيه بدني راهكاري بسيار نامطلوب بوده كه از هر لحاظ توسط علم روانشناسي و غيره رد شده است و موجبات بروز بسياري از مشكلات روحي و جسمي و رواني را در بين آن ها فراهم مي كند.تربيت فرزندان ۷ تا ۱۴ سالبه حدي مهم است كه روش هاي ناصحيح در تربيت فرزند منجر به بروز بسياري از مشكلات رفتاري و روحي رواني براي كودكان در اينده آن ها خواهد شد و دليل بسياري از رفتاري هاي ناهنجار اجتماعي نيز همين خشونت ها و به كار بردن روش هاي ناصحيح در تربيت فرزند از لحاظ رفتاري است. در ادامه نكات تربيتي روانشناسي آمده است كه به شما در تربيت كودكي سالم و موفق كمك مي كند:

تربيت فرزند از نظر روانشناسي
براي تربيت كودك از ديدگاه روانشناسي بايد موارد زيادي را رعايت كنيد كه در ادامه مهم ترين آن ها ذكر شده است:

۱. عزت نفس فرزندتان را تقويت كنيد
لحن صدا، زبان بدن و هر بياني كه داريد بر تربيت فرزند پسر تاثير مي گذارد، تنها لازم نيست كه به حرف هاي خود اهميت دهيد حتي لحن صدا نيز براي كودك مهم است. رفتار شما به عنوان والد بيش از هر چيز ديگري بر عزت نفس آن ها تأثير مي گذارد. به كودك خود اجازه دهيد به صورت مستقل كار كند تا احساس كند كه توانايي بالايي دارد. كلمات نيز مي توانند همانند تنبيه جسماني آسيب بزنند، اگر كودكتان در كار خود موفق نبوده به او اميد دهيد تا بار ديگر تلاش كند، كلمات خود را با دقت انتخاب كنيد و دلسوز باشيد.

۲. از ويژگي هاي خوب او تعريف كنيد
چند بار در روز كودكتان را به دليل كارهاي بدي كه انجام مي دهد تنبيه مي كنيد؟ چقدر از او انتقاد مي كنيد؟ هميشه ويژگي هاي مثبت او را ذكر كرده و به او بگوييد كه متوجه كارهاي خوب او مي شويد. با تنبيه، كودك احساس مي كند كه كارهاي مثبت او ديده نمي شود. به طور مثال به او بگوييد: امروز بسيار دختر خوبي بودي مرسي كه به من كمك كردي وسايلت رو جمع كنيم يا مرسي كه ساكت ماندي تا به كارهايم برسم.

۳. قوانين مشخصي داشته باشيد
براي تربيت فرزند سالم قوانين در خانه بايد مشخص باشد، بايدها و نبايدهاي تربيت فرزند از همان ابتدا باشد مشخص شود. نظم و انضباط بايد از كودكي ياد گرفته شود، حتما قوانين را به آن ها توضيح دهيد و به آن ها بگوييد كه حتي والدين نيز مجبور هستند اين قوانين را رعايت كنند. به طور مثال به كودك خود ياد دهيد كه حتما پيش از ديدن برنامه تلويزيون بايد تكاليف خود را انجام دهد. مي توانيد چارتي تشكيل دهيد و در آن چارت كارهاي مثبت و مفيد او را علامت بزنيد.

۴.براي بچه هايتان وقت بگذاريد
در زندگي شلوغ امروزي براي بسياري از افراد وقت ندارند تا با كودكان خود وقت بگذرانند.اگر مي توانيد به شكلي تنظيم كنيد كه زمان هاي صرف غذا كنار هم بوده يا شب ها در مورد روز خود صحبت كنيد. اكثر بچه ها به دنبال توجه والدين خود هستند بنابراين اگر توجه لازم را دريافت نكنند سعي مي كنند با رفتارهاي ناپسند والدين خود را مجبور كنند كه به آن ها دقت شود.


تربيت فرزند
۵. الگو باشيد
يكي از مهم ترين نكات كليدي در روانشناسي تربيتي كودك اين است كه الگو هركودكي والدين است، كودك به شما نگاه مي كند و سعي مي كند مانند شما رفتار كند. احترام، صميميت، صداقت، مهرباني، بردباري. رفتار غير خودخواهانه از خود نشان دهيد تا كودكتان از شما ياد بگيرد. اگر هميشه در مورد مسائل مالي در خانه صحبت كنيد كودك ياد مي گيرد كه پول مهم ترين چيز است و آن را از همه چيز بالاتر قرار مي دهد. اگر دروغ بگوييد كودك ياد مي گيرد كه دروغگويي كار خوبي است.

۶. انعطاف پذير باشيد
همانطور كه فرزند شما تغيير مي كند، بايد سبك فرزندپروري خود را تغيير دهيد. هر روش در سني جواب مي دهد، روشي كه در سن يك سالگي براي كودك شما موفق بوده است ممكن است در دوسالگي كاربرد خود را از دست بدهد. به طور مثال شما نمي توانيد مانند يك كودك به نوجوان بگوييد كه چه رفتاري داشته باشد بلكه تنها مي توانيد تا حدودي او را نصيحت و راهنمايي كنيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-تربيت فرزند



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: تربيت فرزند، تربيت كودكان، شيوه تربيت كودكان،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۷ تير ۱۴۰۲
زمان : ۱۰:۳۱:۴۷
آموزش قوي بودن و مهربان بودن به كودكان
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

نگراني در مورد استفاده از داروهاي در دسترس، سوءمصرف الكل، رانندگي در حال مستي، نگراني از سيگار كشيدن و پك زدن پيپ در اماكن عمومي. مجبور كردن كودكان به سخت كوشي براي موفقيت در تحصيل و ورزش. مهيا كردن حمايت هاي خانگي و مالي. اهميت به نمرات و كارهاي تحصيلي. واداركردن آنها به سالم خوردن و رفتن به كليسا و عبادت گاه ها يا صرفاَ بريدن از ديگران و بيرون رفتن… ليست كردن مواردي از اين قبيل به منظور تمركز والدين بر آنها كاري طولاني و زمان بر است.

انسان داراي نيازهاي هيجاني، نيازهاي فيزيكي و نيازهاي سبك زندگي است. بعلاوه تكنولوژي، كار والدين را سخت تر كرده است، كودكان پاي تلويزيون نمي نشينند تا به والدين خود نشان دهند كه نگاه نمي كنند در حالي كه به سمت گوشي هاي خود روانه مي شوند تا به منابع و اطلاعات در يوتيوپ دسترسي پيدا كنند و به طور مداوم راههاي جديد متصل شدن را ياد مي گيرند طوري كه والدين در اين مورد با كودكان خود دچار مشكل مي شوند.

اين افكار خيال بافي شما نيست. فرزندپروري سخت تر شده است. وقتي به فرزندپروري مي انديشيد شما ممكن است به همه موارد ليست شده در بالا فكر كنيد اما يك جنبه اضافي را به جعبه ابزار”كارهاي مورد تمركز” اضافه كنيد، به كودكان خود برقراري تعادل بين قوي بودن و دفاع از خود و باورهاي خود و در عين حال مهربان بودن را ياد دهيم.

ممكن است القاي گسستگي به نظر برسد مانند “فقط قوي بمان” و”آدم هاي خوب جا نمي زنند” برخي از اين مثال ها هستند، اما آموزش به كودكان در دنيايي كه به نظر مي رسد روز به روز طردشدگي در آن بيشتر و بيشتر شود ممكن است تنها راه كمك به كودكان براي بقاء و پيشبرد زندگي هاي آنها باشد.

قوي شدن:

قوي بودن به معناي قلدري نيست. در حقيقت شخص واقعاً قوي داراي جوهره دروني به امكان مقاومت در برابر هر آنچه زندگي پيش روي آنها قرار مي دهد مانند قلدري و تحقير دست مي يابند.

افراد قوي اطميناني دروني را در خود پرورانده اند كه به آنها امكان مي دهد تا باور كنند هر آنچه در زندگي رخ مي دهد مهم نيست. اصولي كه والدين مي توانند به كودكان خود براي قوي بودن اما نه سركوب كردن بياموزند چه مي باشند؟

به آنها ياد دهيد راه اندازهاي رفتار خود را بشناسند و هرآنچه آنها را غمگين مي كند را بشناسندو يا آنها را در بازي خود راه ندهند. چرا اين ها را ياد بگيرند؟ زيرا هر چه فرد بيشتر در مورد محرك ها بداند زودتر مي تواند فرصت مواجهه با آنها به شكل مستقيم تر و عقلايي را بيابد. هر چه شما بيشتر غمگين شويد احتمال بيشتري در رسيدن به حد انفجار و يا در خود فرو رفتن وجود دارد.
زبان صريح و غير خشونتي را تمرين كنيد. به جاي گفتن “ازت متنفرم” بگوييد”من خيلي حالم بد مي شود وقتي از من درخواست انجام كاري را مي كني و دوست ندارم انجام دهم”. به آنها كمك كنيد واكنش هاي خود را بسنجند و اظهارنظرهاي خود را با رفتارهاي خود نه اشخاص، مرتبط سازند.
نكته: به عنوان يك بزرگسال بسيار مهم است كه اين رفتار را نيز الگوسازي كنيد.

ايستادگي كردن براي خواسته. به آنها كمك كنيد چيزي كه مي خواهند و به آن باور دارند را به دست آورند. به آنها امكان پيشقدم شدن را بدهيد، براي تمجيد از كسي به خاطر كار مهمش نامه بنويسند، به آنها در مورد آنچه در پيرامون آنها رخ مي دهد آموزش دهيد (بله، حتي خردسالان نيز مي توانند اهميت محيط و دنياي خود را ياد بگيرند). هر چه بيشتر آنها مجهز به درونگاهي براي ايستادگي براي خواسته خود باشند به احتمال كمتري آنها براي همه چيز به هم مي ريزند.

منبع:كانون مشاوران ايران-آموزش قوي بودن و مهربان بودن به كودكان



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: آموزش مهرباني به كودك، كودكان، آموزش قوي بودن به كودك،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۷ تير ۱۴۰۲
زمان : ۱۰:۲۱:۲۴
۴ روش براي كشف و پرورش استعداد كودك شما
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

كودكان چه كاري را به خوبي انجام مي دهند؟ تمام كودكان داراي يك يا چند نوع توانايي هستند، هرچند كه هميشه اين توانايي را نزد والدين خود نشان ندهند. كودك شما ممكن است اولين فرد در خانواده باشد كه مهارت ژيمناستيك داشته باشد و يا ذوقي در نواختن پيانو داشته باشد، يا ممكن است يك توانايي خاص براي خنداندن مردم داشته باشد. استعداد مي تواند در هر شكلي بروز كند اما ممكن است براي بروز پيدا كردن نياز به روشن كردن و بيرون كشيدن آن باشد. در اينجا چند نكته براي بيدار كردن و پرورش استعدادهاي طبيعي كودك شما، آورده شده است:

هميشه در حال نظارت و جستجو باشيد

كودكان ممكن است معمولا استعدادهاي خود را تشخيص ندهند، با اين حال به صورت غريزي اين استعدادها را دنبال مي كنند، به عنوان مثال، چنانچه كودك شما علاقه ي خاصي به جعبه نقاشي دارد، اين مي تواند يك نشانه از اين مطلب باشد كه او يك هنرمند است- او ممكن است كه هنوز كار زيادي با قلم موي خود انجام ندهد- اما صبر و شكيبايي شما با تكامل استعداد او ارزش پيدا خواهد كرد.

براي كودك خود فرصت ها را فراهم كنيد
استعدادها براي تكامل نياز به يك فتح باب دارند. اگر هيچ فرصتي براي يك توانايي براي تغذيه آن وجود نداشته باشد، ممكن است اين توانايي در كل سال هاي شكل گيري كودك سركوب شود، كه بعد از آن ممكن است براي توسعه آن استعداد خيلي دير شده باشد. به عنوان مثال، اگر كودك يك استعداد براي نواختن طبل و دنبك دارد، ممكن است تا زماني كه بر روي طبل ضربه نزند، اين استعداد در او شكوفا نشود. مهم است كه طيف وسيعي از فرصت ها را براي كودك خود فراهم كنيد بطوري كه هر استعداد پنهاني بتواند بروز يافته و شكوفا شود. شما مي توانيد اين كار را با معرفي موضوعات مختلف، بازي ها، توانايي هاو مهارت هاي مختلف به او و كمك به او در دنبال كردن آنها انجام دهيد.

پرورش هويت
تشويق و ستايش يك راه طولاني براي بسط و توسعه ي استعدادهاي كشف شده ي فرزند شما خواهد بود. بگذاريد كودك شما بداند كه شما به توانايي هاي او افتخار مي كنيد و علاقه ي خود را به موضوعات مورد علاقه ي او، خواه خود شما به اين موضوعات علاقه داشته باشيد يا نه؛ نشان دهيد. به دنبال فرصت هايي باشيد تا مهارت هاي او را به دوستان و آشنايان خود نشان دهيد؛ حمايت آنها حمايت فردي شما را تقويت خواهد كرد. معلمان مدرسه ي كودك نيز ممكن است قادر به گشودن فرصت هايي براي استعدادهاي او باشند. اما براي توسعه ي جدي، شما ممكن است به سرمايه گذاري در آموزش خصوصي و حمايت هاي ديگر مانند دوره هاي آموزشي، مسابقات و تجهيزات نياز داشته باشيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-۴ روش براي كشف و پرورش استعداد كودك شما



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: استعداد كودك، آموزش درست كودك، تربيت كودك باهوش،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۴ تير ۱۴۰۲
زمان : ۰۴:۱۸:۵۲
نوجوان لجباز
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

نوجوان لجباز را چگونه مي توان آرام كرد؟ در برخورد با نوجوان لجباز نبايد عصباني شد بلكه بايد با قاطعانه به آن ها نشان داد كه چگونه بايد به اعضاي خانواده و محيط آن احترام بگذارند. عصبانيت شما تنها باعث لجبازي بيش تر آن ها مي شود. در ادامه راهكارهايي بيان شده است اما اگر از پرخاشگري و لجبازي نوجوان يا كودك خود شاكي هستيد مي توانيد از مشاوران مركز ستاره ايرانيان كمك بگيريد. مشاوران ما به طور تخصصي لجبازي و پرخاشگري نوجوان را در كوتاه ترين مدت بهبود مي بخشند.

روانشناسي لجبازيعلت لجبازي جوانان چيست؟ نوجوانان و جوانان در دوره اي زندگي قرار دارند كه ممكن است تناقض هاي زيادي داشته باشند، علاوه بر اين، آن ها براي فرديت و استقلال خود هر روز در حال تلاش هستند و از طرفي ديگر مي خواهند در مدرسه و بين دوستان خود محبوب باشند. استقلال آن ها باعث مي شود كه اجازه ندهند به آن ها كمك كنيد در حالي كه به كمك شما احتياج دارند. از طرف ديگر مشكلات هورموني و رشد باعث مي شود دمدمي مزاج شده و نتوانند احساسات خود را به درستي كنترل كنند.

خلق و خوي نوجوان به دليل رشد مغز او مدام در حال تغيير است و همين باعث مي شود كه در كنترل احساسات خود احساس ناتواني داشته باشد. در اين دوره توصيه هاي زيادي به والدين مي شود كه به بهبود ارتباط آن ها با نوجوان و كاهش علاقه نوجوان به استفاده از مواد مخدر يا خودكشي منجر مي شود.

پيشنهاد مشاور: رفتار با جوان ۱۸ ساله

با دختر نوجوان لجباز چگونه رفتار كنيم
رفتار با نوجوان ۱۳ ساله دختر بايد چگونه باشد؟ بلوغ تاثير بسيار قابل توجهي بر زندگي دختران دارد زيرا هم تغييرات خلقي هم جسماني شديدي را ايجاد مي كند. بلوغ دختران حدود ۱۱ سالگي شروع و بين ۱۴ تا ۱۶ سالگي دختران بالغ مي شوند. يكي از مشكلات اصلي كه دختران تجربه مي كنند مشكلات و نگراني هاي مربوط به شكل ظاهري خود است كه بر اعتماد به نفس آن ها تاثير زيادي مي گذارد.در اين سن حساس والدين به خصوص مادران بايد تا جايي كه مي توانند با دختران نوجوان خود ارتباط برقرار كنند. ارتباط مداوم ميان والدين و دختران باعث مي شود كه احتمال رابطه جنسي خطرناك، مصرف مواد و خودكشي به شدت كاهش يابد.

همواره نكات مثبت رفتاري و شخصيتي فرزند خود را به ياد داشته باشيد و روي آن ها تاكيد كنيد، با نوجوان خود مهربان بوده و سعي كنيد آن ها را درك كرده و وقت كافي براي ارتباط با آن ها بگذاريد. به ياد داشته باشيد كه عبور از اين مرحله باعث افزايش سلامت رواني نوجوان شما مي شود.


نوجوان لجباز
۸ رفتار موثر با نوجوان
در ادامه ۱۱ رفتار مفيد و موثر براي كاهش لجبازي نوجوان آمده است، اين موارد به شما كمك مي كند تا تنش را به حداقل رسانده و به بهترين شكل با نوجوان خود تعامل برقرار كنيد.

۱.اجازه ندهيد شما را عصباني كند
نوجوانان عاشق اين هستند كه كنترل شما را در دست بگيرند بنابراين تلاش مي كنند كه با تحريك يا تغيير شرايط شما را مجبور كنند كه كنترل خود را از دست داده و به درجه اي برسيد كه او شرايط را در دست بگيرد. در حقيقت وقتي شما عصباني ميشويد جاي والد و فرزند تغيير مي كند.

بنابراين خونسردي خود را حفظ كنيد. هرچه واكنش كم تري نشان دهيد، با منطق بهتر و صحيح تر مي توانيد تصميم بگيريد. هميشه مي توانيد پاسخ بهتري به شرايط پيدا كنيد تنها كافي است براي چند ثانيه تا ۱۰ شمرده و منطقي شرايط را ارزيابي كنيد. پاسخ هاي احساسي باعث مي شود كه فرزندتان متوجه بشود كنترل شرايط را از دست داده ايد.

منبع:كانون مشاوران ايران-نوجوان لجباز



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: روانشناسي لجبازي، لجبازي، نوجوان لجباز،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۴ تير ۱۴۰۲
زمان : ۰۴:۱۶:۳۹
رفتاري كه پدر شوهر و پدر زن را شيفته خود مي كند
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

در گذشته، عروس معمولا با خانواده شوهرش زندگي مي كرد و هيچ مشكلي نداشت، اما در طول زمان اين فرهنگ دستخوش تغيير بيشتر شد.

يكي از سخت ترين روابط ما با خانواده شوهر است.

وقتي ازدواج مي كنيم، اكثر ما متوجه نمي شويم كه ما با يك خانواده ديگر ازدواج كرده ايم.

اين خانواده ممكن است سنت ها، رفتارها و عادت هايي داشته باشد كه بر خلاف ما باشد.

خانواده شوهر
هنگامي كه درگيري ها يا اختلاف نظر در زمينه آداب و رسوم و غيره، وارد خانواده شود، درگيري ها و بحث ها شروع مي شود.

پس چگونه اين ها قابل تحمل و قابل قبول باشد؟

اين به افرادي بستگي دارد كه در بحث شركت مي كنند.

بنابراين، يك قاعده كلي در مورد خانواده شوهر اين است كه از احساسات تان به عنوان راهنما كمك بگيريد.

برخي مسائل وجود دارد كه نبايد با بستگان شوهر تعارض داشته باشد.

ازدواج يك تعامل است كه علاوه بر همسر در آن خانواده ها اهميت دارند.

درك و رفتار مناسب با خانواده همسر شما براي زندگي موفق ضروري است.

رابطه درست با خانواده همسر، علاوه بر محبوبيت بين آنها، تضمين يك زندگي موفق و رضايت همسر است.

اما شما بايد بدانيد كه اصول اوليه زندگي بر اساس نامزدي استوار است، بنابراين شما بايد در طول نامزدي اصول رفتار درست با همسرتان را بياموزيد تا بتوانيد آرامش داشته باشيد و آينده خوبي با همسر و فرزندتان داشته باشيد.

اهميت دوره نامزدي اين است كه شما به راحتي مي توانيد خانواده ي همسر خود را بيابيد و در آينده براي زندگي مشترك قابل اعتماد آماده شويد.

خودتان باشيد و از ابتدا راه مستقيم برويد.


رفتاري كه پدر شوهر و پدر زن را شيفته خود مي كند
راه حل براي برخورد با خانواده همسر شما
اولين خشت را درست بگذاريد

شما بايد با آنها به اندازه كافي برخورد كنيد تا زندگي خانوادگي جديد خود را داشته باشيد.

رفتار صحيح محدود به احترام بيش از حد و چنين مسائلي نيست.

شما بايد بدانيد كه چگونه با افرادي كه در جستجوي دنياي خود هستند و آنها را مي شناسيد، رفتار كنيد.

چيزهايي كه ما به دنبال آن هستيم، رفتارهاي بنيادي است كه به هر فردي با هر اخلاقي پاسخ مي دهد.

خودتان باشيد

برخي از افراد در يك رابطه ازدواج كرده و با يك زن ازدواج كرده اند يك تصوير شگفت انگيز از خودشان نشان مي دهند كه همه خانواده ها آن را دوست دارند.

در اين مورد، خانواده همسر خود به اين تغيير موقعيت واكنش نشان مي دهند، و اين ممكن است براي شما بسيار مفيد باشد.

در حالي كه حق دارند.

از اولين روزهاي نامزدي كه شما بايد در مورد همسر و خانواده خود بدانيد، نقش بازي نكنيد و خودتان باشيد.

البته، خود واقعي شما بيش از بازي كردن نقش شما مهم است و شما لازم نيست كه بخشي از مشكلات خود را به زبان بياوريد.

خودماني نشويد
شما احتمالا اين توصيه ها را بارها و بارها شنيده ايد و مشاوره خانواده هم به اين امر تاكيد دارد.

اما بايد بگويم كه شما در اشتباه هستيد در ضمن، اين بهترين توصيه اي است كه ممكن است به كسي بدهيد.

گام اول در راه خود بودن اين است كه احترام قاطع تان را براي خانواده ي همسر خود حفظ كنيد و سعي كنيد آنها را با استفاده از صفت ها و كلمات زيبا صدا كنيد.

در عين حال سعي كنيد ارزش خود را حفظ كنيد.

بسياري مي گويند پدر شوهر يا پدر زن همانند والدين ما هستند، اما بهتر است كه والدين و همسرتان را در همان موقعيت والدين همسر خود بدانيد.

رفتار درست با پدر زن و پدر شوهر
فاصله خود را در برخورد با خانواده همسر خود حفظ كنيد و از راهنمايي هاي مركز مشاوره در اين زمينه كمك بگيريد.

دخالت نكنيد

سعي كنيد در رابطه شريك زندگي خود با خانواده اش دخالت نكنيد.

حتي اگر آنها شروع به جر و بحث خانوادگي با هم كردند، بهتر است بحث و مبارزه نكنيد، شما هيچ واكنشي نشان ندهيد و چيز ديگري را انجام دهيد.

با احترام رفتار كنيد.
اگر اختلاف بين همسر و اعضاي خانواده تان را مي بينيد، زماني كه فقط به همسرتان گفته ايد كه بهتر است اين رفتار را نشان ندهد، چيزي درست نمي شود.

فاصله را تعيين كنيد

ماندن و دوست داشتن فقط يك ضرب المثل نيست.

يك شيوه زندگي هنگامي كه شما با خانواده ي همسر خود مسافرت مي كنيد، شما را به آنها نزديك مي كند.

بسته به اندازه فاصله زندگي كه در آن زندگي مي كنيد، محدوديت هاي رفت و آمد خود را مشخص كنيد.

اگر مشكلي ناراحت تان كرد و شما معمولا به خودتان فرو رفتيد سعي كنيد ناراحتي خود را فراموش كنيد، بهتر است اين حركت را متوقف كنيد و وضعيت خود را در زندگي مشترك روشن كنيد.

اگر مشكل داريد يا از چيزي ناراحت هستيد، فقط در مورد آن صحبت كنيد بدون صحبت در مورد چيزي ديگر.

منبع:كانون مشاوران ايران-رفتاري كه پدر شوهر و پدر زن را شيفته خود مي كند



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: پدر شوهر، خانواده شوهر، پدر زن،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۳ تير ۱۴۰۲
زمان : ۰۹:۰۹:۴۷
معجزه براي درمان افسردگي
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

معجزه براي درمان افسردگي را به چشم خود ببنيد. چرا برخي از درمان افسردگي اجتناب مي كنند؟

طبق گزارش انجمن روانپزشكي در حال حاضر ده ها ميليون نفر از افسردگي رنج مي برند . ۹۹ درصد از تشخيص هاي سلامت روان افسردگي مي باشد و يك درصد باقي مانده از اسكيزوفرني و ساير اختلالات روان پريشي رنج مي برند. اين آمار نشان مي دهد كه افسردگي چقدر شايع مي باشد. همچنين اين سوال را ايجاد مي كند كه چرا بسياري از مردم از درمان افسردگي اجتناب مي كنند.

با اجتناب از درمان افسردگي، به تنهايي بايد با علائم آن مبارزه مي كنيد. اين علائم شامل تغييرات خلقي، رفتاري، مشكلات خواب، بيماري جسمي، مشكلات تفكر، تغيير وزن، تغيير اشتها و حتي خودكشي است.

اگر از درمان اجتناب نكنيد و در عوض از كمك مورد نياز خود بهره مند شويد، زندگي شما راحت تر و رضايت بخش تر شده و ياد ميگيريد كه چگونه با وضعيت خود و علائم خود كنار بياييد.

چرا معجزه براي درمان افسردگي رخ مي دهد؟
نوروتراپي و لورتا
اين روش هاي با جديدترين دستگاه هاي درماني جهاني صورت گرفته و هيچگونه عوارضي به همراه ندارد.


درمان افسردگي با لورتا
مي توانيد اطلاعات بيشتر درمورد لورتا كسب كنيد

روان درماني
تلاش براي جلوگيري از درمان افسردگي شما را منزوي مي سازد. پس چرا كمك نمي گيريد؟ در ادامه دلايلي ذكر شده است كه بسياري از افراد بخاطر آن ها از كمك مورد نياز خود اجتناب مي كنند:

انتظار براي رهايي به مرور زمان. افسردگي با گذشت زمان سخت تر شده و زندگي را براي مدت طولاني تري دشوار مي كند.
ترس از نياز به دارو، همه درمان‌هاي افسردگي نياز به دارو ندارند و بسياري از داروها موقتي هستند.
هميشه احساس غم نمي كنيد، اما غم و اندوه تنها علامت يا اثر افسردگي نيست.
از صحبت با پزشك يا درمانگر خجالت مي كشيد، اما دليلي براي اين موضوع وجود ندارد زيرا اين يك وضعيت پزشكي واقعي مانند ديابت يا كلسترول بالا مي باشد.
از پرداختن به موضوعات ريشه اي و قديمي در درمان مي ترسيد.
آگاهي محدود. برخي از افراد گاهي اوقات شدت مشكلات را به حداقل مي رساند و منطقي مي داند كه آنچه در حال وقوع است «آنقدرها هم بد نيست» يا «همه تحت فشار قرار مي گيرند».
احساس بي كفايتي. بسياري از مردم بر اين باورند كه ناكافي مي باشند و بايد بتوانند به تنهايي از عهده افسردگي خود برآيند.
در دسترس نبودن: برخي افراد نمي دانند چگونه كمك بيابند، در مناطق محروم اين مشكل شديد تر مي باشد.
غرو. گاهي اوقات مردم فكر مي كنند كه بايد بتوانند مشكلات خود را بدون هيچ گونه نظر حرفه اي حل كنند و به تنهايي مشكلات خود را پشت سر بگذارند.
اطلاعات غلط. مردم همچنين از درمان سلامت روان چشم پوشي مي كنند، زيرا اطلاعات نادرستي در مورد درمان افسردگي دارند.
بديهي است كه هيچ يك از اين دلايل عدم مراجعه به روانشناس را توجيح نمي كند و تا مراجعه نكنيد هيچ معجزه براي درمان افسردگي رخ نمي دهد. شما لايق يك زندگي جذاب و كامل هستيد، از درمان افسردگي اجتناب نكنيد. به دنبال كمك باشيد تا بتوانيد به لذت روزمره از چيزها و افرادي كه دوست داريد بازگرديد.

منبع:كانون مشاوران ايران-معجزه براي درمان افسردگي



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: افسردگي، انواع افسردگي، درمان افسردگي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۳ تير ۱۴۰۲
زمان : ۰۹:۰۸:۴۵
آيا كودك شما از فوبيا رنج مي برد؟ فوبيا در كودكان
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

فوبيا پاسخي غير طبيعي و وسواسي به خطرات بالقوه است كه زندگي روزمره را مختل مي كند.

فوبيايي بيماري است كه در دوران كودكي ريشه دارد، بنابراين بايد در همان كودك درمان شود.

در اين مقاله ما در مورد انواع فوبيا در كودكان بحث مي كنيم تا خانواده ها بيشتر با آن ها آشنا شوند.

فوبياي حيوانات
برخي از كودكان از ابتدا حيوانات را دوست دارند، اما برخي ديگر حيوانات را به عنوان هيولا مي بينند.

احتياط در برابر حيوانات معمولا در كودكان كم سن و سال رخ مي دهد.

هنگامي كه كودك رشد مي كند تا درك كند.

بعضي از حيوانات ترسناك هستند، اما كودك تفاوت بين آنها را نمي فهمد، و برخلاف ان از ان هايي كه خيلي هم ترسناك نيستند ممكن است بترسد.

معمولا تا سن پنج يا شش سالگي فوبيا خود را از دست مي دهند.

حيوانات زيادي در جهان وجود دارد.

بسياري از مردم براي مقابله با برخي از آنها مانند مارها و حيوانات متحدالفكر هستند و اين وحشتناك است.

اما برخي حيوانات خانگي نيستند و فوبيا كودك از آنها مي تواند خنثي شود.

شما مي توانيد چيزهاي زيادي را براي كاهش فوبيا فرزندتان انجام دهيد.

بنابراين، آنها با حيوانات بسيار آرام خواهند بود.


آيا كودك شما از فوبيا رنج مي برد؟ فوبيا در كودكان
فوبياي حشرات
نه تنها اكثر مردم حشرات را دوست ندارند، بلكه مي خواهند فرزند ان ها نيز اين گونه باشد.

زيرا تغيير آن بسيار دشوار است.

بسته به شخصيت كودك و احساسات خانوادگي.

در مورد حشرات، نزاع طبيعي مي تواند به يك فوبيا واقعي و خشن تبديل شود.

ما با كودكان و بزرگسالاني مشاوره كرده ايم كه بدون فوبيا و وحشت حتي نمي توانستند به حريم حشرات نزديك شوند.

فوبياي تاريكي
تقريبا هر كودك حداقل براي مدتي فوبياي تاريكي دارد.

اين فوبيا از دو يا سه سال اول شروع مي شود.

فوبيا هاي رايج در ميان كودكان متفاوت هستند و در طول زمان تغيير مي كنند.

يك روز كودك از كمد لباس و هيولا و يك شب ديگر وحشت دزد دارد.

اگر به اين فوبيا ها توجه كنيد و آنها را از بين ببريد، اين فوبيا از تاريكي نبايد به نقطه اي كه بر زندگي تاثير مي گذارد رشد كند.

معمولا، كمي اطمينان از همه چيز است كه از تشديد و تثبيت فوبيا جلوگيري مي كند.

اين اجازه نمي دهد كه بعدا بر زندگي شما تأثير بگذارد، اما گاهي اوقات اين فوبياها همچنان ادامه دارد.

فوبيا از ارتفاع
بسياري از والدين ترسو، هنگامي كه فرزندان خود را بالاي درخت مي بينند سريعا ترسيده و با اين ترس به او نيز فوبيا را القا مي كنند.

همانند بسياري از فوبيا هاي اساسي، فوبيا ارتفاع نيز شديد است و زمان خود را دارد.

نوزادان كمتر فوبيا دارند اين به خاطر درك عميق آنها از تكامل آنهاست.

منبع:كانون مشاوران ايران-آيا كودك شما از فوبيا رنج مي برد؟ فوبيا در كودكان



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: فوبياي كودكان، فوبيا، فوبيا در كودكان،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۱ تير ۱۴۰۲
زمان : ۰۳:۵۵:۳۸
بيست و شش مهارت براي مقابله با استرس
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

براي مقابله با استرس ، روش هاي متعددي وجود دارد كه سبك مديريت درست به ما آموزش مي دهد.

با مشاهده و استفاده از اين روش ها مي توان علاوه بر حل و يا كم كردن مشكلات، آرام تر و پايدار تر آن را كنترل كرد.

به جهان معنوي اعتقاد داشته باشيد
اعتقاد به موضوعات معنوي و خدا يكي از راه هاي مقابله استرس است.

هنگامي كه خداوند را در قلب خود زنده نگه مي داريد و رابطه معنوي و روحاني خود را بين خود و خدا برقرار مي كنيد، در آرامش عميق، با لذت و اعتماد به خدا از هر نوع استرس و اضطراب و استرس آزاد خواهيد شد.

قرآن كريم در سوره رعد، آيه ۲۹، مي گويد: “كساني كه ايمان مي آورند كه قلب هايشان در ياد خدا آرام است، آگاه هستند كه تنها ياد خدا، قلب ها را آرام مي كند.

كاهش عوامل استرس زا
عوامل متعددي ممكن است به ما فشار آورد.

ما بايد اين عوامل استرس را تشخيص دهيم و سعي كنيم آن را از بين ببريم.

به عنوان مثال، اگر جمعيت موجب استرس ما شود، زمان خريدي را انتخاب كنيم كه بيرون خلوت تر باشد.

درباره رويدادهاي اطراف خود بدانيد.
دانستن و ناديده نگرفتن رويدادها و وقايع اطراف ما، دليل شادي و عدم وجود يك مشكل است.

گاهي اوقات آنچه كه ما به خاطر فقدان آگاهي از موضوع در ذهنمان فكر مي كنيم خيلي بدتر از آنچه واقعا اتفاق افتاده است مي باشد.

از شرايط جسمي تان آگاه باشيد.
براي علائمي مانند:

سردرد،
آشفتگي،
درد معده،
عدم تمركز،
خستگي بالا و غيره،
اهميت قائل شده و آن ها را بررسي كنيد.

از آنجا كه اين علائم مي تواند نشانه هاي استرس باشد كه مي تواند منجر به اختلالات جدي تر مانند زخم معده، فشار خون بالا، بيماري هاي قلبي و غيره شود.

۵-برنامه هاي زندگي را اولويت بندي كنيد.
راه ديگري براي كاهش استرس، برنامه ريزي و اولويت بندي وظايف است.

هنگامي كه ما همزمان با مشكلات فراواني روبرو هستيم، آنها به راحتي ما را به زانو در مي آورند و نمي توانند حل شوند.

از آنجا كه آشفتگي و بي نظمي در كارها و برنامه ها مي تواند به تنش و يا نقطه شروع از شكست پروژه هاي ناتمام بينجامد.

مسائل اولويت بندي به منظور اهميت و بررسي آنها به ما اجازه مي دهد تا با همه چيز در زمان درستش مقابله كنيم؛ بهتر است كه برنامه ها را يكي پس از ديگري انجام دهيم.

براي مقابله با استرس ، زماني را در خارج از خانه بگذرانيد
اگر زمانرا صرف تفريح كنيم، مي توانيم تنش ها و استرس هايمان را كاهش دهيم و از مشكلات بيشتر جلوگيري كنيم.

وقت خود را تنظيم كنيد
به دليل اهميت و مدت زمان انجام وظايف روزانه، ما بايد زمان خود را تنظيم كنيم تا كارهاي مان هميشه در زمان مناسب انجام شود.

اگر زمان كافي براي انجام همه فعاليت هاي مهم مان نداشته باشيم، ممكن است سعي كنيم بيش از حد و بيهوده وقت بگذرانيم.

از ابزار اضافي خلاص شويد
از ابزارهاي غير ضروري و بي فايده خلاص شويد و تنها محيط اطراف خود را حفظ كنيد.

تجهيزات اضافي و غافلگير كننده مي توانند به تنش بيفزايند.

در شب، به اندازه كافي بخوابيد.
براي كاهش استرس، بهتر است كه خواب كافي داشته باشيد.

بدن انسان نياز به خواب كافي براي جوانسازي دارد.

در شب نمي خوابيم و تا دير وقت بيدار مي مانيم كه بسيار آسيب زننده است.

در هنگام خواب، بهتر است كه به چپ دراز كشيده و عميق نفس بكشيد.

در اين حالت سمت راست بدن فعالتر مي شوند.

صبح زود بيدار شويد
سعي كنيد صبح زود بيدار شويد حتي در تعطيلات.

به اين ترتيب، زمان بدن ما منظم خواهد بود و طبق برنامه ما، زمان براي خواب و بيداري را تعيين مي كنيم.

در نتيجه، بعد از بيدار شدن، احساس خوبي خواهيم داشت.

منبع:كانون مشاوران ايران-بيست و شش مهارت براي مقابله با استرس



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: استرس، كاهش استرس، مقابله با استرس،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۱ تير ۱۴۰۲
زمان : ۰۳:۵۳:۱۰
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ]


 

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی