روانشناسي

 
 
قرص خواب آور و كمك هاي خواب طبيعي
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

چه قرص خواب آوري به خواب طبيعي كمك مي كند؟

همه آنچه كه بايد در مورد داروهاي خواب با نسخه و بدون نسخه و درمان هاي موثر بي خوابي بدانيد در اين مقاله ذكر شده است.

آيا قرص هاي خواب آور يا داروهاي خواب آور براي شما مناسب هستند؟
ممكن است شب هاي زيادي بيدار مانده و به سقف خيره شده باشيد، در اين زمان استفاده از قرص هاي خواب آور به نظر اولين گزينه مي باشد.

اما اگر مرتباً مشكل خواب داريد، بايد فكري براي آن بكنيد. بي خوابي مي تواند به دليل مصرف قهوه، فيلم، بازي يا نشانه اي از يك مشكل زمينه اي پزشكي يا رواني باشد، اما هر چه باشد با قرص هاي خواب آور درمان نمي شود. در بهترين حالت، قرص‌هاي خواب‌آور يك كمك موقت و در بدترين حالت، يك ماده اعتياد آور مي باشند كه مي توانند بي خوابي را در دراز مدت بدتر كنند.

البته اين بدان معنا نيست كه هرگز نبايد از دارو خواب آور استفاده كنيد، اما مهم است كه فوايد آن را در مقابل خطرات آن بسنجيد. به طور كلي، قرص‌هاي خواب‌آور هنگامي مؤثرتر هستند كه براي موقعيت‌هاي كوتاه‌مدت، مانند سفر يا بهبودي پس از يك عمل پزشكي، به‌طور كم استفاده شوند.

اگر تصميم به مصرف طولاني مدت قرص هاي خواب آور داريد، بهتر است آن ها را فقط به ندرت و تنها «در صورت نياز« استفاده كنيد تا از وابستگي به آن ها جلوگيري كنيد.

خطرات و عوارض قرص هاي خواب آور
همه قرص هاي خواب آور داراي عوارض جانبي هستند كه اين عوارض بسته به نوع داروي خاص، دوز و مدت زمان ماندگاري دارو بستگي دارد. عوارض جانبي شايع عبارتند از خواب آلودگي طولاني روز بعد، سردرد، دردهاي عضلاني، يبوست، خشكي دهان، مشكل در تمركز، سرگيجه، بي ثباتي و بي خوابي در طول روز.

ساير خطرات قرص هاي خواب آور
وابستگي به مواد مخدر
ممكن است براي خوابيدن به قرص هاي خواب آور تكيه كرده، بدون آن ها نتوانيد بخوابيد يا حتي خواب بدتري را تجربه كنيد. قرص‌هاي تجويزي خواب آور مي‌توانند بسيار اعتيادآور باشند و قطع مصرف آن‌ها را دشوار سازد.

علائم ترك
اگر دارو خواب آور را به طور ناگهاني قطع كنيد، ممكن است علائم ترك مانند حالت تهوع، تعريق و لرزش را تجربه كنيد.

تداخلات دارويي قرص هاي خواب آور با ساير داروها
تداخلات دارويي مي تواند عوارض جانبي را بدتر كند و حتي گاهي اوقات خطرناك باشد، به ويژه هنگام تداخل با داروهاي مسكن و ساير داروهاي آرام بخش.

بي خوابي بيش تر
با قطع مصرف دارو بي خوابي مي تواند حتي بدتر از قبل شود. يا حتي در طول روز نيز حالت خواب آلودگي را حفظ كنيد.

برخي از خطرات جدي قرص هاي خواب
داروهاي آرام بخش- خواب آور (بنزوديازپين ها و غير بنزوديازپين ها) مي توانند باعث واكنش آلرژيك شديد، تورم صورت، ضعف حافظه، توهم، اقدامات خودكشي، و رفتارهاي پيچيده مرتبط با خواب مانند راه رفتن در خواب، رانندگي در خواب (رانندگي در حالي كه كاملاً بيدار نيستند) شوند.

حتي مي تواند باعث غذا خوردن در نيمه شب شود كه به مرور منجر به افزايش وزن مي شود. اگر رفتار غيرعادي مرتبط با خواب را تجربه كرديد، فوراً با پزشك خود مشورت كنيد.

داروهاي خواب آور و قرص هاي خواب آور بدون نسخه (OTC).
قرص‌هاي خواب بدون نسخه به آنتي‌هيستامين‌ها به‌عنوان ماده اصلي متكي هستند.

داروهاي خواب رايج بدون نسخه عبارتند از:
ديفن هيدرامين (در نام هاي تجاري مانند Nytol، Sominex، Sleepinal، Compoz يافت مي شود)
داكسيلامين (نام هاي تجاري مانند Unisom، Nighttime Sleep Aid)
برخي ديگر از داروهاي خواب OTC آنتي هيستامين ها با مسكن (كه در نام هاي تجاري Tylenol PM يافت مي شود) تركيب مي كنند.
مشكل آنتي هيستامين ها اين است كه خاصيت آرام بخشي آن ها اغلب تا روز بعد باقي مي ماند و منجر به اثر خماري در روز بعد مي شود. در صورت استفاده طولاني مدت، مي توانند باعث فراموشي و سردرد نيز شوند. به دليل اين مسائل، كارشناسان خواب توصيه مي كنند از استفاده مداوم آن ها خودداري كنيد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-قرص خواب آور و كمك هاي خواب طبيعي



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: قرص هاي خواب آور، درمان بي خوابي، بي خوابي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۳ تير ۱۴۰۱
زمان : ۰۲:۵۷:۲۵
علل پزشكي مشكلات خواب
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

آيا شب ها مشكلات خواب را تجربه ميكنيد؟ آيا پس از بيدار شدن احساس خستگي داريد؟

افرادي كه احساس مي كنند خواب خوبي ندارند ممكن است به دليل انواع بيماري هاي زمينه اي پزشكي، از خواب آلودگي بيش از حد در روز رنج ببرند. اختلال خواب ممكن است نشانه اي از يك مشكل سلامتي يا اثر نامطلوب درمان براي درمان مشكل باشد.

استرس ناشي از بيماري مزمن همچنين مي تواند باعث بي خوابي و خواب آلودگي در طول روز شود. شرايط رايجي كه اغلب با مشكلات خواب مرتبط هستند عبارتند از: سوزش سر دل، ديابت، بيماري هاي قلبي عروقي، اختلالات اسكلتي عضلاني، بيماري كليوي، مشكلات سلامت روان، اختلالات عصبي، مشكلات تنفسي و بيماري تيروئيد.

علاوه بر اين، برخي از داروهاي تجويزي و بدون نسخه كه براي درمان اين مشكلات و ساير مشكلات سلامتي استفاده مي‌شوند، مي‌توانند كيفيت و كميت خواب را مختل كنند.

علل پزشكي مشكلات خواب
سوزش سردل
دراز كشيدن در رختخواب اغلب سوزش سر دل را تشديد مي كند كه به دليل ذخيره اسيد معده در مري ايجاد مي شود. ممكن است بتوانيد با پرهيز از غذاهاي سنگين يا چرب (همچنين قهوه و الكل) در عصر از اين مشكل جلوگيري كنيد.

همچنين مي توانيد با بالا بردن قسمت بالايي بدن خود از جاذبه به نفع خود استفاده كنيد. داروهاي بدون نسخه و تجويزي كه ترشح اسيد معده را سركوب مي كنند نيز مي توانند كمك كنند اما در اين مورد بايد با دكتر متخصص مراجعه كنيد.

ديابت
ديابت يك اختلال شايع و مزمن است كه با افزايش سطح گلوكز يا قند خون مشخص مي شود. زماني اتفاق مي‌افتد كه سلول‌هاي شما به انسولين (هورموني كه از لوزالمعده ترشح مي‌شود) واكنش مناسبي نشان نمي‌دهند و زماني كه لوزالمعده نتواند در پاسخ انسولين بيشتري توليد كند. افراد مبتلا به ديابت كه سطح قند خون آن ها به خوبي كنترل نشده است ممكن است به دلايل زير مشكلات خواب را تجربه كنند:

تعريق شبانه
نياز مكرر به ادرار
علائم هيپوگليسمي (قند خون پايين)
اگر ديابت به اعصاب پاها آسيب رسانده باشد، حركات شبانه يا درد نيز ممكن است خواب را مختل كند.
نارسايي قلبي
نارسايي قلبي وضعيتي است كه با كاهش تدريجي توانايي قلب براي “پمپ كردن” يا گردش خون مشخص مي شود. نارسايي قلبي مي تواند باعث تجمع مايع در ريه ها و بافت ها شود.

بيماران مبتلا به نارسايي قلبي ممكن است در طول شب با احساس تنگي نفس از خواب بيدار شوند زيرا وقتي دراز مي كشند مايع اضافي بدن در اطراف ريه هاي آن ها جمع مي شود. استفاده از بالش براي بالا بردن بالاتنه ممكن است به اين مشكل كمك كند.

داروهاي خواب‌آور بنزوديازپين به برخي افراد كمك مي‌كنند تا علي‌رغم اين اختلال تنفسي بخوابند، اما برخي از افراد ممكن است نياز به استفاده از اكسيژن مكمل يا دستگاهي داشته باشند كه فشار را در راه هوايي فوقاني و حفره قفسه سينه افزايش مي‌دهد تا به تنفس و خواب طبيعي‌تر كمك كند.

مردان مبتلا به نارسايي قلبي اغلب دچار آپنه انسدادي خواب مي‌شوند( يك اختلال تنفسي كه با بيداري‌هاي متعدد شبانه مشخص مي‌شود) كه مي‌تواند خواب را مختل كند، باعث خواب‌آلودگي در طول روز و بدتر شدن نارسايي قلبي شود. در افراد مبتلا به بيماري عروق كرونر، نوسانات طبيعي در ريتم شبانه روزي ممكن است باعث آنژين (درد قفسه سينه)، آريتمي (ضربان قلب نامنظم)، يا حتي حمله قلبي در هنگام خواب شود.

اختلالات اسكلتي عضلاني
درد التهاب مفصل مي‌تواند باعث شود افراد به هنگام تغيير وضعيت به خواب رفته و به حالت اوليه بروند. علاوه بر اين، درمان با استروئيدها اغلب باعث بي خوابي مي شود البته ممكن است مصرف آسپرين يا يك داروي ضدالتهاب غيراستروئيدي (NSAID) درست قبل از خواب براي تسكين درد و تورم مفاصل در طول شب مفيد باشد.

افراد مبتلا به فيبروميالژيا (وضعيتي كه با رباط‌ها و تاندون‌هاي دردناك مشخص مي‌شود) احتمالاً صبح ها از خواب بيدار مي‌شوند و مانند افراد مبتلا به درد التهاب مفصل احساس خستگي و سفت و درد دارند. محققاني كه خواب مبتلايان به فيبروميالژيا را تجزيه و تحليل كردند، دريافتند كه حداقل نيمي از آن ها خواب عميق غيرطبيعي دارند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-علل پزشكي مشكلات خواب



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: خواب، اختلال خواب، مشكلات خواب،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۲ تير ۱۴۰۱
زمان : ۰۹:۰۳:۳۲
دختر نوجوان در حال تغيير
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

دختر نوجوان چه تغييراتي را تجربه مي كند و راه هاي كمك به حل مشكلات او

بيشترين تغييرات براي يك دختر نوجوان در دوران بلوغ او رخ مي دهد آن ها از نظر جسمي و روحي تحولات بزرگي را تجربه مي كنند، درك حجم عظيمي از اين تغييرات ممكن است براي اين نوجوان سخت و دردناك باشد و زماني كه به خودش مي آيد ممكن است فشارهاي زيادي را تحمل كند.

در دوران بلوغ تغييراتي كه دختران نوجوان آن را تجربه مي كنند بيشتر از پسران مي باشد به همين دليل والدين بايد توجهات جدي و برنامه ريزي دقيقي داشته باشند و در اين شرايط همراه هميشگي دخترشان باشند تا اين دوران با فشار كمتري پشت سر گذاشته شود.

در اين مقاله مي خواهيم تغييراتي كه دختران نوجوان با آن رو به رو مي شوند و هم چنين چگونگي رفتار والدين را مورد بررسي قرار دهيم براي اين اطلاعات شما در اين زمينه افزايش يابد اين مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهيد.

دختر نوجوان

بزرگسالي براي دختران نوجوان مي تواند سردرگم كننده باشد چون دوران بلوغ با تغييرات جسمي و روحي رخ مي دهد و اين امر تعجب آور نيست، از اين گذشته عبور كردن از دنياي كودكي به دنياي بزرگسالي نيازمند يك تعادل اصولي مي باشد كه در اين جا چند نكته براي كمك به دختران نوجوان در درك آن چه با آن ها رو به رو هستند آورده شده است،

مهم ترين چيزي كه دخترها بايد به آن توجه داشته باشند اين است كه تنها نيستند و آن ها از دوران نوجواني عبور مي كنند همانطور كه پدر و مادر، پدر بزرگ و مادربزرگ شان از آن دور عبور كرده است.

روانشناسي نوجوان
روانشناسي نوجوان | چرا مشاوره زندگي نوجوان را نجات مي دهد؟
نشانه ها و علائم بلوغ براي دختر نوجوان
بلوغ جسمي
يكي از تغييرات مهمي كه دختر نوجوان آن را تجربه مي كند تغييرات زياد جسماني مي باشد اين تغييرات از ۸ سالگي آغاز مي شود به طور معمول دختران نوجوان زودتر از پسران اين تغييرات را مشاهده مي كنند و هم چنين اين مهم به مواردي مانند نژاد، وراثت، آب و هوا، تغذيه، شرايط فرهنگي، روابط عاطفي و تغذيه اي بستگي دارد.

عمده تغييراتي كه در دختران به وجود مي آيد از رشد جوانه نوك سينه، افزايش وزن، قد و رشد موهاي ناحيه تناسلي و زير بغل شروع مي شود و با آغاز سيكل قاعدگي كامل مي شود. قاعدگي از سن ۹ تا ۱۶ يا ۱۷ سالگي اتفاق مي افتد،

براي شروع قاعدگي وزن دختران بايد حداقل به ۴۵ كيلو گرم برسد بر اساس تحقيقات ثابت شده است دختراني كه خيلي لاغر هستند ديرتر قاعده مي شوند، البته در كنار اين همه تغييرات بايد به مسئله رشد قدي هم توجه داشت.

دختراني كه والدين شان قد بلند هستند معمولا قد بلند تري خواهند داشت و آن هايي كه والدينشان كوتاه قد هستند تا حد معيني رشد قدي را تجربه خواهند كرد

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-دختر نوجوان در حال تغيير



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: دختر نوجوان، بلوغ روحي و عاطفي، بلوغ جسمي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۱ تير ۱۴۰۱
زمان : ۰۱:۴۶:۴۸
پيدا كردن درمانگر خوب كه به بهبود شما كمك مي كند
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

پيدا كردن درمانگري كه مي تواند به شما در بهبود كمك كند

چگونه درمانگر مناسب را انتخاب كنيم؟ چگونه از جلسات درماني يا مشاوره خود بيشترين بهره را برده و پيشرفت درمان خود را ارزيابي كنيم؟

درمانگر و مشاوره چگونه مي تواند كمك كند
درمان مي تواند يك راه‌حل مؤثر براي بسياري از مشكلات روحي و رواني باشد. صحبت كردن در مورد افكار و احساسات خود با يك فرد حامي اغلب مي تواند احساس بهتري در شما ايجاد كند.

بيان نگراني هاي خود يا صحبت در مورد چيزي كه بر دلتان سنگيني مي كند، به خودي خود مي تواند بسيار شفابخش باشد. شما از اينكه كسي به حرف هايتان گوش كند، احساس خوبي خواهيد داشت زيرا مي‌فهميد كه شخص ديگري هست كه به شما اهميت مي دهد و مي خواهد كمكتان كند.

اگرچه صحبت كردن در مورد مشكلات با دوستان نزديك و اعضاي خانواده مي تواند بسيار مفيد باشد، اما گاهي اوقات به كمكي نياز داريد كه اطرافيان شما قادر به ارائه آن نيستند. هنگامي كه به حمايت بيشتر، ديدگاه بيروني يا برخي راهنمايي هاي تخصصي نياز داريد، صحبت با درمانگر يا مشاور مي تواند كمك كننده باشد.

پيدا كردن درمانگري كه مي تواند به شما در بهبود كمك كند

حمايت دوستان و خانواده اهميت بسياري دارد اما با درمان متفاوت است. درمانگران شنوندگان حرفه ايِ آموزش ديده اي هستند كه مي توانند به شما كمك كنند تا ريشه مشكلات خود را پيدا كرده، در چالش هاي عاطفي موفق شويد و تغييرات مثبتي در زندگي خود ايجاد كنيد.

براي بهره مندي از درمان، حتما لازم نيست مشكل رواني براي شما تشخيص داده شود. بسياري از افراد براي درمان نگراني هاي روزمره به دنبال كمك هستند: مثلاً مشكلات روابط، استرس شغلي يا عدم اعتماد به نفس. ديگران در مواقع سختي، مانند طلاق به درمان روي مي آورند.

اما براي بهره‌مندي از مزاياي مشاوره، مهم است كه درمانگر مناسب را انتخاب كنيد، كسي كه به او اعتماد داريد، احساس مي‌كنيد از شما مراقبت مي‌كند و سابقۀ كمك به شما براي ايجاد تغييرات براي بهتر شدن در زندگي‌تان را دارد. يك درمانگر خوب به شما كمك مي كند قوي تر و خودآگاه تر شويد.

چرا درمان و نه دارو؟
فكر اينكه بتوانيد مشكلات خود را با مصرف روزانه يك قرص حل كنيد مي تواند جذاب به نظر برسد، اما كاش به همين راحتي بود! مشكلات روحي و رواني دلايل متعددي دارند و فقط دارو درماني مشكلي را حل نمي‌كند.

دارو ممكن است به كاهش علائم خاص كمك كند، اما عوارض جانبي دارد. علاوه بر اين، نمي تواند مشكلات بزرگ را حل كند. دارو روابط شما را اصلاح نمي كند، به شما نمي‌گويد كه با زندگي خود چه كار كنيد يا به شما نمي گويد چرا به انتخاب هاي ناسالم خود ادامه مي دهيد.

درمان مي تواند زمان بر و چالش برانگيز باشد، زيرا احساسات و افكار ناراحت كننده اغلب به عنوان بخشي از روند درمان ظهور مي‌يابند. با اين حال، درمان مزاياي طولاني‌مدتي فراتر از تسكين علائم دارد.

درمان ابزارهايي را در اختيار شما مي‌گذارد تا زندگي‌تان را متحول كنيد، ارتباط بهتري با ديگران برقرار كنيد، زندگي‌اي را كه مي‌خواهيد بسازيد و با هر مانعي كه بر سر راهتان قرار مي‌گيرد، كنار بياييد.

باورهاي غلط درباره درمان
باور غلط: من نيازي به درمانگر ندارم. من آنقدر باهوش هستم كه مشكلاتم را خودم حل كنم.

واقعيت: همه ما نقاط كور خود را داريم كه هيچ ربطي به هوش ندارد. يك درمانگر خوب به شما نمي گويد كه چه كاري انجام دهيد يا چگونه زندگي كنيد. او به شما يك ديدگاه بيروني مي دهد و به شما كمك مي كند تا بينش به دست آوريد و بتوانيد انتخاب هاي بهتري داشته باشيد.

باور غلط: درمان براي ديوانه‌هاست
واقعيت: درمان براي افرادي است كه در خودآگاهي كافي براي درك نياز خود به كمك دارند و مي خواهند ابزارها و تكنيك هايي را بياموزند تا اعتماد به نفس و تعادل عاطفي بيشتري داشته باشند.

باور غلط: تنها چيزي كه درمانگران مي خواهند در مورد آن صحبت كنند، پدر و مادر من هستند.
واقعيت: اگرچه كه كاوش در روابط خانوادگي گاهي اوقات ريشۀ افكار و رفتارهاي بعدي را در زندگي تشكيل مي‌دهد، اما درمان تنها روي آن متمركز نيست. تمركز اصلي بر چيزي است كه شما بايد تغيير دهيد: الگوها و علائم ناسالم در زندگي. درمان به اين معنا نيست كه والدين خود را سرزنش يا به گذشته فكر كنيد.

باور غلط: درمان هرگز بهبود كامل را به دنبال ندارد.
واقعيت: درمان كار سختي است. فقط شكايت كردن مشكلي را حل نمي‌كند. بهبود در درمان از نگاه دقيق به خود و زندگي‌تان و بر عهده گرفتن مسئوليت اعمالتان ناشي مي‌شود. پيدا كردن درمانگري كه مي تواند به شما در بهبود كمك كند درمانگر به شما كمك خواهد كرد، اما در نهايت شما هستيد كه بايد كار را انجام دهيد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-پيدا كردن درمانگر خوب كه به بهبود شما كمك مي كند



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: درمانگر مناسب، درمان، درمانگر،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۰ تير ۱۴۰۱
زمان : ۰۵:۳۴:۰۱
روانشناسي تلفني و بهبود رابطه جنسي زوجين
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

بر اساس مطالعات روانشناسي تلفني آيا لازم است كه زن و مرد درباره ي نياز هاي جنسي خود با يكديگر صحبت كنند ؟

در فرهنگ ما زوجين توانايي اين كه در مورد نيازهاي جنسي شان با يكديگر حرف بزنند را ندارند و اين به اين دليل مي باشد كه زن و شوهر ياد نگرفته اند كه با يكديگر راحت باشند و در مورد مسائل عاطفي و نياز هايشان با يكديگر حرف بزنند.

به خصوص اگر آن ها در زمينه مسائل جنسي مشكلي داشته باشند اصلا نمي توانند با يكديگر حرف بزنند زيرا صحبت كردن در مورد مسائل جنسي را همراه با شرم و گناه مي دانند و راحت نيستند.

يكي از دلايل آن مي تواند والدين باشد چون والدين زن و شوهر در مورد مسائل جنسي با هم صحبت نمي كرده اند در نهايت زن و شوهر در مورد اين موضوع با يكديگر حرف نمي زنند.

بر اساس مطالعات روانشناسي تلفني آيا لازم است كه زن و مرد درباره ي نياز هاي جنسي خود با يكديگر صحبت كنند ؟ آيا صحبت كردن در مورد اين موضوع مهم مي باشد و بايد در مورد آن صحبت شود ؟

بر اساس نظر سكس تراپيست زن و شوهر بايد در مورد مسائل جنسي با يكديگر حرف بزنند و شرم و حيا نداشته باشند زيرا اگر با يكديگر راحت نباشند و حرف نزنند نخواهند توانست نياز ها و ترجيحاتشان را در روابط جنسي به يكديگر بگويند و خواسته هاي يكديگر را بشناسند.

زن و شوهر بايد در مورد نيازهاي جنسي با يكديگر صحبت كنند كه چه چيز هايي را مي خواهند و از چه چيز هايي لذت مي برند و چه چيز هايي آن ها را اذيت مي كند و لذت نمي برند و بايد بتوانند نياز هايشان را به طور واضح به يكديگر بگويند و حوزه مشتركي را پيدا كنند تا رابطه آن ها بهبود يابد و زندگي مشترك خوبي داشته باشند.

بر اساس گفته روانشناسان زن و شوهر بايد در مورد اين مسائل جنسي با يكديگر راحت باشند و حرف بزنند اگر آن ها صحبت نكنند ممكن است بسياري از نياز هاي آن ها ارضا نشده باقي بماند و احساس ناراحتي و نارضايتي در آن ها به وجود آيد.

در اين هنگام اگر فرد از رابطه جنسي ناراضي باشد ممكن است در معرض برقراري رابطه در خارج از خانواده باشد و نتواند نارضايتي خود را به طور مستقيم و واضح بيان كند و ممكن است در مورد مسائل ديگر حس نارضايتي خود را ابراز كند.

مثلا اگر در مورد مسائل جنسي مشكلاتي دارد و ناراضي مي باشد ممكن است در مورد مسائل ديگر بهانه بگيرد و نارضايتي اش را بروز دهد.

والدين بايد در زمينه مسائل جنسي با فرزندشان با توجه به سن كودك و موقعيت و فضاي مناسب و محيطي امني كه قرار دارد با او حرف بزنند و اطلاعات صحيحي را به او بدهند در اين صورت فرزند به خوبي و به طور درست با مسائل جنسي آشنا مي شود و قادر خواهند بود هنگامي كه بزرگ شود در مورد اين موضوع به راحتي با همسرش حرف بزند.

بر اساس مطالعات روانشناسي تلفني در حالت كلي زماني كه زوجين بتوانند در مورد مسائل جنسي با يكديگر حرف بزنند در اين صورت با نياز ها و خواسته هاي يكديگر به خوبي آشنا خواهند شد و خواهند توانست رابطه بهتري را با همسرشان تجربه كنند و زندگي مشترك خوبي خواهند داشت.

زوج درماني
زوج درماني و مشاوره زوجين | اهميت و تعريف انواع زوج درماني
رابطه جنسي غير عادي چگونه رابطه اي است ؟
بر اساس مطالعات روانشناسي تلفني و نظر مشاوران رابطه جنسي عادي به رابطه اي گفته مي شود كه زن و شوهر هر دو از آن رابطه لذت ببرند و با شريك عاطفي رابطه خوبي را تشكيل دهد اگر زوجين از رابطه خود لذت نبرند اين رابطه طبيعي به نظر نمي رسد و ممكن است مشكلاتي را براي آن ها به وجود آورد.

ممكن است فرد در رابطه جنسي پرخاشگري كند و آسيب هايي را به شريك جنسي اش وارد كند در اين صورت اين رابطه غير طبيعي است و يا ممكن است براي اين كه به ارضا شود رابطه اي با كودكان انجام دهد كه اين روابط غير عادي و بيمار گونه مي باشد.

مورد ديگر كه در يك رابطه طبيعي بايد به آن توجه شود نوع تحريك كردن و انواع پوزيشن ها مي باشد در اين صورت زوجين بايد از روش هايي براي تحريك كردن استفاده كنند كه هر دو نفر آن ها به توافق برسند و اگر يكي از آن ها اين روش ها را نپسندد در اين صورت مناسب نمي باشد و اين رابطه غير طبيعي خواهد بود.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-روانشناسي تلفني و بهبود رابطه جنسي زوجين



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: رابطه جنسي، نيازهاي جنسي، مشاوران رابطه جنسي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۰ تير ۱۴۰۱
زمان : ۰۵:۳۳:۱۷
چگونه خروپف را متوقف كنيم
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

آيا احساس مي كنيد كه خروپف بر خواب و حتي رابطه شما تاثير گذاشته است؟ بسياري از افراد به دليل عدم كنترل آن با نارضايتي همسر خود مواجه شده يا نمي توانند خواب راحتي را تجربه كنند. در ادامه مقاله راه هايي براي كنترل خروپف ذكر شده است كه مي تواند به شما يا عزيزتان كمك كند.

خروپف چيست؟ و چگونه خروپف را متوقف كنيم
تقريباً تمام افراد گاهي خروپف مي كنند، در اين شرايط دليلي براي نگراني وجود ندارد. در حقيقت خروپف زماني اتفاق مي‌افتد كه در طول خواب نمي‌توانيد هوا را آزادانه از طريق بيني و گلو عبور دهيد. اين باعث مي‌شود بافت‌هاي اطراف ارتعاش پيدا كرده و صداي خروپف را توليد شود، البته موقعيت زبان شما نيز مي تواند مانع از تنفس صاف شود.

اما خروپف هر شب مي تواند كيفيت خواب شما را مختل كند و منجر به خستگي روز، تحريك پذيري و افزايش مشكلات سلامتي شود، علاوه بر اين اگر خروپف شريك زندگي شما را بيدار نگه مي دارد، مي تواند مشكلات بزرگ تري در رابطه ايجاد كند.

خوشبختانه، خوابيدن در اتاق خواب هاي جداگانه تنها راه حل براي خروپف نيست. راه حل هاي موثر زيادي وجود دارد كه مي تواند به شما و همسرتان كمك كند شب ها بهتر بخوابيد و بر مشكلات خود غلبه كنيد.

چه چيزي باعث خروپف مي شود؟
از آنجايي كه افراد به دلايل مختلف خروپف مي كنند، مهم است كه دلايل خروپف شما را بدانيد. هنگامي كه متوجه شديد چرا خروپف مي كنيد، مي توانيد راه حل هاي مناسبي براي خوابي آرام تر و عميق تري براي مشك خود يا عزيزتان پيدا كنيد.

علل شايع خروپف
سن
با رسيدن به ميانسالي گلوي شما باريك تر مي شود و توان عضلاني گلو كاهش مي يابد. شايد احساس كنيد كه نمي توانيد كاري براي افزايش سن انجام دهيد اما تغييرات سبك زندگي، روتين هاي جديد قبل از خواب و ورزش هاي گلو همگي مي توانند به جلوگيري از خروپف كمك كنند.

اضافه وزن يا نامناسب بودن وزن
بافت چربي و ضعف عضلات به خروپف كمك مي كند. حتي اگر به طور كلي اضافه وزن نداريد، حمل وزن اضافي فقط در اطراف گردن يا گلو مي تواند باعث خروپف شود. ورزش كردن و كاهش وزن گاهي اوقات تنها چيزي است كه براي پايان دادن به خروپف شما لازم است.

ژنتيكي
مردان مجراي هواي باريك تري نسبت به زنان دارند و بيشتر در معرض خروپف هستند. گلو باريك، شكاف كام، بزرگ شدن آدنوئيد و ساير ويژگي‌هاي فيزيكي كه منجر به خروپف مي شوند اغلب ارثي هستند. درست است كه كنترلي بر ژنتيك يا جنسيت خود نداريد اما مي توانيد خروپف خود را با تغييرات صحيح در سبك زندگي، برنامه هاي روتين قبل از خواب و ورزش هاي گلو كنترل كنيد.

مشكلات بيني و سينوس
مسدود شدن راه هاي هوايي يا گرفتگي بيني تنفس را دشوار مي كند و خلاء در گلو ايجاد مي كند كه منجر به خروپف مي شود.

الكل، سيگار و داروها
مصرف الكل، سيگار و برخي داروها، آرام بخش هايي مانند لورازپام (آتيوان) و ديازپام (واليوم)، مي تواند آرامش عضلاني را افزايش دهد و منجر به خروپف بيشتر شود.

وضعيت خواب
خوابيدن صاف به پشت باعث شل شدن گوشت گلو و مسدود شدن راه هوايي مي شود. در اين شرايط تغيير وضعيت خواب مي تواند كمك كننده باشد.

علل جدي تر
خروپف مي تواند نشان دهنده آپنه خواب باشد، آپنه خواب يك اختلال خواب جدي كه در آن تنفس شما هر شب چند بار براي مدت كوتاهي قطع مي شود. خروپف معمولي به اندازه آپنه خواب با كيفيت خواب شما تداخل ندارد، بنابراين خستگي و خواب آلودگي شديد در طول روز، مي تواند نشانه اي از آپنه خواب يا يكي ديگر از مشكلات تنفسي مرتبط با خواب باشد. اگر شما يا همسرتان متوجه علائم زير شده ايد، با پزشك خود تماس بگيريد:

با صداي بلند و شديد خروپف مي كنيد و در طول روز خسته هستيد.
در طول خواب نفس نمي‌كشيد يا احساس خفگي پيدا مي كنيد.
در زمان هاي نامناسب (حين گفتگو يا صرف غذا) به خواب مي رويد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-چگونه خروپف را متوقف كنيم



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: خروپف، خواب، علل خروپف،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۰ تير ۱۴۰۱
زمان : ۰۵:۳۲:۲۹
چگونه نيازهاي خود را بيان كنيم؟
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

چگونه نيازهاي خود را بيان كنيم؟

آگاهي پيدا كردن از نيازها و اظهار كلامي صحيح يكي از مهم ترين عناصر براي زندگي صميمانه مي باشد اين كار باعث مي شود تا طرف مقابلتان به خوبي آنچه ميگذرد واقف باشد.

براي بيان كردن نيازها بايد رابطه بين نيازها و احساسات خود را به خوبي بدانيم و اگر اطلاعات و آگاهي كافي در مورد نياز خود نداشته باشيم عواملي كه باعث به وجود آمدن احساسات مي شود را به كارها و رفتارهاي ديگران ربط مي دهيم.

اگر اينطور پيش رويم مانع رشد فكري خود مي شويم و دامنه آگاهي و اطلاعات ما با توجه به احوالات دروني ما كاهش مي يابد.

به عبارت ديگر اگر ما نتوانيم رابطهي بين نيازها و احساسات خود را به خوبي مشخص كنيم در اين هنگام ديگران را مقصر اعمال خود مي دانيم و اختلافاتي بين ما و ديگران به وجود مي آيد و در نتيجه مرزهاي ما با ديگران در معرض تهديد قرار مي گيرد.

نسبت به احساساتي كه در ما به وجود آمده ممكن است ديگران را سرزنش كنيم و بين ما و ديگران رنجش و كدورت به وجود آيد كه باعث كمتر شدن صميميت مي شود.

بر اساس نظر مشاوران ما اگر مسئوليت احساسات خود را به خوبي بپذيرم و ديگران را مقصر جلوه ندهيم در اين صورت بسيار خوب عمل مي كنيم و مسئوليت پذير مي شويم.

افراد كه مسئوليت احساسات خود را نمي پذيرند به روش هاي مختلفي ممكن است احساسات خود را بر دوش فرد ديگري بيندازند مثلا ممكن است آن ها احساسات خود را به صورت مبهم و نامفهوم نشان دهند و كارهاي ديگران را درنظر مي گيرم و به افراد القا مي كنيم كه آن ها مسئول احساسات ديگران مي باشند.

بر اساس نظر مشاوران بسياري از انسان ها ياد نگرفته اند كه چطور نيازهاي خودشان را بشناسند و نيازهاي آن ها چيست اما آن ها به خوبي ياد گرفته اند كه اگر نيازها آن ها برآورده نشود سريع به كارها و رفتارهاي ديگرا ن فكر كنند و به آن ها بينديشند.

بر اساس مطلب هاي بيان شده ما مي توانيم اينطور بگوييم: (وقتي آن حرف را زدي رنجيدم براي اين كه دوست داشتم بيشتر مرا درك كني.) مضمون اين متن آن است كه مسئوليت احساسات خود را به خوبي به گردن بگيريم و آن ها را بپذيريم و بيهوده تلاش نكنيم احساسات خود را به ديگران ربط بدهيم و پاي ديگران را به ميان بكشيم.

بيان نيازهاي خود
نيازهاي مشترك همه ي انسان ها چيست؟
بر اساس مطالعات انجام شده توسط مشاوران بسياري از نيازها ميان انسان ها مشترك مي باشد ،نيازها به دسته هاي مختلفي تقسيم مي شوند كه استقلال، آسايش جسماني، نيازهاي معنوي و شكوفايي شخصيتي اشاره كرد. در زير نمونه هايي از آن را ذكر مي كنيم.

داشتن استقلال و مستقل بودن
انتخاب آرزوها، اهداف و ارزش ها و انتخاب راه هايي براي رسيدن به آرزوها
آسايش جسماني يعني سرپناه داشتن
رابطه صحيح
آب و هوا
روابط جنسي
تغذيه مناسب
دوري از خطرها و تهديدها
نيازهاي معنوي مانند صلح و نظم و هماهنگي
شكوفايي شخصيتي مانند اعتبار داشتن، خلاقيت و انسانيت
وابستگي متقابل
وابستگي متقابل نمونه اي از نيازهاي انسان مي باشد و شامل صميميت، قدرداني، عشق، اعتماد، توجه و دلسوزي، پشتيباني و احترام و دوستي و محبت مي شود

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-چگونه نيازهاي خود را بيان كنيم؟



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: بيان نيازهاي خود، نيازهاي معنوي، نيازهاي مشترك،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۷ تير ۱۴۰۱
زمان : ۰۴:۱۶:۴۹
خستگي تصميم گيري | مشكل و خستگي ناشي از تصميم گيري
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

خستگي تصميم گيري، مشكل و خستگي ناشي از تصميم گيري

منظور از خستگي تصميم گيري چه مي باشد و چطور مي تواند از آن اجتناب كرد؟ تصميم گيري از فرآيندهاي ذهني مي باشد كه هر لحظه از زندگي با آن درگير هستيم.

هرروز قبل ازينكه از خواب بلند شويم و چشم باز كنيم بدون آن كه در مورد تصميمات آگاه باشيم و به آن فكر كنيم تصميمات كوچك و بزرگ مختلفي را مي گيريم كه شايد برخي از آن تصميم ها مهم به نظر نيايند و به آن توجه نكنيد.

به عنوان مثال صبحانه چه چيزي بخوريم؟ چه بپوشيم؟ چه كلاسي را انتخاب كنيم؟ چه رنگ مويي بزنيم؟ خانه چه كسي برويم؟ و مواردي از اين قبيل.

اين تصميمات كوچك و بزرگ از كاركردهاي عالي مغز بوده و نياز به انرژي رواني زيادي دارند. امروزه شرايط زندگي به گونه اي است كه تصميمات بسياري در طول روز گرفته مي شود و همين مسئله باعث خستگي تصميم گيري خواهد شد. براي اين كه با مفهوم خستگي تصميم گيري آشنا شويد بهتر است اين مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهيد.

خستگي تصميم گيري چيست؟
در طول روز تصميم گيري هاي زيادي بايد انجام شود، اين كار ممكن است دچار خستگي مي شود و بعد از مدتي احساس مي كند كه ديگر نمي تواند گزينه هاي موجود را براي خود سبك و سنگين نمايند و انتخاب درستي داشته باشد به همين دليل دچار سردرگمي مي شود و شك و ترديد به سراغش مي آيد.

در اين شرايط فرد چون در يك دوره طولاني درگير تصميم گيري بوده است ديگر عملكرد سابق را ندارد و نمي تواند به درستي انتخاب كند كه به آن، خستگي تصميم گيري مي گويند.

در اين خصوص تحقيقاتي بر روي قاضيان پرونده ها انجام شده است و اين موضوع مورد بررسي قرار گرفته است.

اين بدين دليل است كه قاضيان پرونده به دليل اين كه مشغله كاري آن ها زياد است و دائما در حال انتخاب و تصميم گيري هستند، بيش از ديگران با خستگي تصميم گيري رو به رو مي شوند و اين مسئله ممكن است قضاوت آن ها را تاحدودي تحت تاثير قرار دهد.

مسئله اي كه در اين جا اهميت دارد و بايد به آن توجه كرد اين است كه برخلاف خستگي جسمي، خستگي تصميم گيري اغلب بدون آگاهي و خواست ما ايجاد مي شود و به مرور بدون آن متوجه شويم دچار سردرگمي در تصميم گيري خواهيم شد و نوعي بي تفاوتي به سراغمان مي آيند، در اين صورت ديگر تمايلي به تصميم گيري جديد نداريم.

تقويت احساسات مثبت
تقويت احساسات مثبت با راهكارهاي ساده
ضرورت آگاهي از خستگي تصميم گيري
خستگي تصميم گيري

آگاهي از خستگي تصميم گيري از اهميت بسياري برخوردار است و مزاياي بسياري را نيز به همراه دارد. به عنوان مثال كسي كه داراي شغل فروشندگي يا طراحي سايت مي باشد.

آگاهي از خستگي تصميم گيري به او كمك مي كند تا بداند مخاطبانش تا چه حد مي توانند در آن واحد موضوعات مختلفي را درك كنند و آن ها را به درستي پردازش نمايند.

اگر تلاش كنيد به طور همزمان اجناس و اطلاعات بسيار زيادي را در اختيار آن ها قرار دهند در حقيقت مشتري نمي تواند اين اطلاعات را مورد پردازش قرار دهد و منجر به خستگي رواني در اين اشخاص مي شود و به طور كلي ممكن است منصرف شود و از بين گزينه هايي متعددي كه براي او گذاشته ايد هيچ كدام را انتخاب كند.

به همين دليل اگر در كار فروش هستيد سعي كنيد مخاطبتان را زير حجم وسيعي از اطلاعات قرار ندهيد و اطلاعات را به صورت تدريجي به او بگوييد و پله به پله به او كمك كنيد و گزينه هاي محدودي را براي او در نظر بگيريد تا بتواند انتخاب راحت تري داشته باشد.

در صورتي كه اين كار به طور حرفه اي انجام شود تاثير گذاري بهتري بر روي افراد خواهد داشت و باعث جذب مشتري مي شود.

اگر در مورد خستگي تصميم گيري آگاهي لازم داشته باشيد اين خود آگاهي كمك بسياري به شما مي كند و از برخي سردرگمي ها رها شده، شك و ترديد شما از بين برود و از بلاتكليفي نجات پيدا خواهيد كرد.

در صورتي كه نتوانستيد اين رفتارتان تغيير دهيد مي توانيد از روانشناس و مشاوره كمك بگيريد تا راهكارهاي لازم را در اختيارتان قرار دهد. هم چنين مشاوره تلفني هم مي تواند گزينه مناسب تري براي حل مشكلات تصميم گيري شما باشد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-خستگي تصميم گيري | مشكل و خستگي ناشي از تصميم گيري



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: تصميم گيري، سردرگمي در تصميم گيري، خستگي جسمي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۷ تير ۱۴۰۱
زمان : ۰۴:۱۱:۱۱
سرد شدن روابط زناشويي به چه عواملي بستگي دارد؟
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

سرد شدن روابط زناشويي به چه عواملي بستگي دارد؟

يكي از پايه هاي اصلي زندگي مشترك رابطه زناشويي مي باشد، به همين دليل رضايت از رابطه علاقه بين زوجين و كيفيت زندگي زناشويي را افزايش مي دهد، علاوه بر اين مشاوران اعلام كرده اند كه روابط زناشويي بر بخش هاي ديگر زندگي نيز موثر مي باشد. بنابراين نبايد از اهميت آن غافل شويم.

برخي از زوجين مشكلات زيادي را تجربه مي كنند كه باعث سردي رابطه آن ها مي شود بايد توجه داشته باشيد كه اين مشكلات براي بسياري از زوجين پيش مي آيد و به عوامل مختلفي مانند شرايط اجتماعي، شرايط مالي، مدت زمان ازدواج و موارد ديگر بستگي دارد.

اگر احساس مي كنيد كه رابطه شما نسبت به قبل سرد شده است و ديگر هيجان سابق را ندارد در مرحله اول نبايد خودتان را ببازيد يا آرامش خود را از دست دهيد. اگر در اين مورد شك داريد مي توانيد از مشاور كمك بگيريد.

زنان اغلب از سرد شدن همسر خود بسيار وحشت مي كنند و آن را به موارد مختلف مرتبط مي كنند در حالي كه اينگونه نيست حتي يك مسئله ساده، پيش پا افتاده و غيرمرتبط مي تواند باعث سردي زن يا مرد در رابطه جنسي شود. بنابراين هميشه نبايد به دنبال دليل بزرگ و نگران كننده اي براي اين مسئله بود.

البته در مواردي هم مشكلات بزرگ و اساسي وجود دارد كه بايد زير نظر مشاور درمان شود يا زوجين از جلسات سكس تراپي استفاده كنند، اما خبر خوب اين است كه تمام مشكلاتي كه باعث سردي روابط زناشويي مي شوند قابل درمان مي باشند. در اين مقاله به دلايل سرد شدن رابطه جنسي زوجين پرداخته شده و راه هاي درماني نيز ارائه شده است.

متاسفانه امروزه يكي از مشكلات اساسي زوجين سرد شدن رابطه مي باشد، حتما با جملاتي مثل « احساس مي كنم مثل گذشته همسرم رو دوست ندارم و از كنارش بودن لذت نمي برم.»، « ما اين روزا حرفي براي زدن نداريم و بيش تر اوقات با گوشي بازي مي كنيم يا فيلم ميبينيم.»، «گاهي بهش نگاه مي كنم و حس مي كنم كه نمي شناسمش.» رو برو شده ايد، اين جملات همه نشانه سرد شدن رابطه مي باشد.

علت سرد شدن زن از زندگي
در رابطه جنسي دو اصل حرف اصلي را مي زند، رابطه جسماني و رابطه رواني، هردو اين موارد نقش بسيار زيادي در رابطه زناشويي دارند.

در رابطه بلند مدت علاوه بر رابطه جسماني رابطه رواني نيز وجود دارد و زوجين بايد از نظر روحي نيز به يكديگر نزديك باشند، البته در رابطه هاي كوتاه مدت تنها رابطه جسماني وجود دارد و طرفين اهميتي نمي دهند كه از نظر رواني و روحي نيز به يكديگر نزديك شده و رابطه عاشقانه اي را شكل دهند.

اگر مي خواهيد كه رابطه اي طولاني مدت، عاشقانه و بادوام داشته باشيد بايد نيازهاي يكديگر را بشناسيد و به آن ها احترام بگذاريد، از طرف ديگر بايد نكات منفي رابطه خود را نيز شناسايي كرده و آن ها را به مرور برطرف كنيد.

هميشه مي گويند پيش گيري بهتر از درمان است بنابراين به زوجين توصيه مي شود اين مقاله را تا آخر مطالعه كنند، اگر مي توانند كاغذي برداشته و نكات مهم را يادداشت كنند تا هنگامي كه وقت داشتند با همسر خود در مورد آن ها صحبت كنند.

اصلي ترين دلايل سرد شدن روابط زناشويي
تمام زوجين در ابتدا رابطه خوب و صميمانه اي دارند اما به مرور با رعايت نكردن نكات اساسي درگير روزمرگي شده و رابطه عاشقانه خود را از دست مي دهند. خوشبختانه بسياري از آن ها به موقع متوجه اين امر مي شوند و از سكس تراپي يا زوج درماني استفاده مي كنند اما گروهي ديگر تلاشي براي نجات رابطه خود انجام نمي دهند و به سوي افسردگي و سردي پيش مي روند.

در ادامه اساسي ترين دلايل سرد شدن رابطه زناشويي بررسي شده و براي هريك درمان هايي نيز ارائه شده است كه مي تواند بسيار مفيد باشد.

سرد شدن روابط زناشويي
۱- حرف نزدن، از علت سرد شدن زن از زندگي
شايد تصور كنيد كه سردشدن رابطه در طولاني مدت روي مي دهد اما اينگونه نيست. بسيار ديده شده است كه زوجيني كه هنوز يك سال از ازدواج شان نگذشته است دچار مشكل شده اند زيرا نيازهاي يكديگر را نمي شناسند! توجه داشته باشيد كه نيازهاي جنسي هر فرد به سليقه و شرايط او بستگي دارد.

بنابراين توصيه مي شود كه زوجين در مورد رابطه جنسي دلخواه خود با يكديگر حرف بزنند و نيازهاي خود را بيان كنند، بسياري از زوجين از اين امر خجالت مي كشند اما همين خجالت مي تواند زندگي آن ها را نابود كند. زن و شوهر بايد رك و بدون ذره اي خجالت در مورد تمام اتفاقات اتاق خوابشان با يكديگر صحبت كنند.

حتي اگر يكي از زوجين خواسته نامعقولي را بيان كرد طرف ديگر بايد با آرامش گوش دهد و به هيچ عنوان نبايد با تمسخر با نياز همسرش برخورد كند. اگر زن و مرد نمي توانند با يكديگر ارتباط برقرار كنند و حرف زدن با يكديگر در مورد مسائل جنسي براي آن ها دشوار است بايد از مشاور كمك بگيرند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-سرد شدن روابط زناشويي به چه عواملي بستگي دارد؟



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: سرد شدن روابط زناشويي، سردي مردان، روابط زناشويي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۴ تير ۱۴۰۱
زمان : ۰۹:۱۷:۳۷
چگونه كسي را كه دوست داريم فراموش كنيم؟
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

چگونه كسي را كه دوست داريم فراموش كنيم؟

چگونه كسي را كه دوست داريم فراموش كنيم؟ اين يكي از سوالاتي مي باشد كه افراد بعد از يك رابطه مكرر با آن رو به رو مي شوند. در بسياري از مواقع افراد به طور منطقي مي دانند كه اين رابطه را بايد پايان دهند و نمي توانند عشق سالمي را تجربه كنند اما با اين وجود درگير شريك احساسي خود مي باشند و قادر نخواهند بود شريك عاطفي شان را فراموش كنند.

اگر شما هم در چنين شرايطي قرار گرفتيد در ادامه اين مقاله راهكارهايي را بيان مي كنيم كه مي تواند براي شما مفيد و سودمند باشد.

چگونه كسي را دوست داريم فراموش كنيم؟
فراموش كردن به معني از ياد بردن كامل شايد هيچ موقع اتفاق نيفتد اما آن چه اهميت دارد كه زماني كه يك رابطه پايان مي يابد فرد بتوانيد اين مسئله را راحت تر بپذيريد و دائما در فكر و خيال شخص قبلي نباشيد، براي اين امر رعايت نكات زير مي تواند براي شما كمك كننده باشد و اگر هيچ رابطه اي با فرد محبوب و مورد علاقه خود نداشته ايد براي فراموش كردن آن مي توانند از روش هاي فراموشي عشق يك طرفه استفاده كنيد.

تكنيك-فراموشي-عشق-قديم-يا-قبلي
عشق قديمي و پيشنهادهايي براي فراموشي آن
زندگي خود را از نو بيافرينيد
در بسياري از اوقات با از دست دادن رابطه عاطفي احساس مي كنيد كه ديگر زندگي شما هيچ معنايي ندارد چون تمام معنا و هدف هاي زندگي خود را حول محور رابطه عاطفي در نظر گرفته ايد، در اين هنگامي پايان دادن رابطه مي تواند احساس پوچي و سردرگمي براي شما ايجاد كند و شما دائما به روز هاي گذشته فكر مي كنيد و قادر نخواهيد بود آينده خود را بدون شريك عاطفي سابق تصور كنيد.

براي اين كه از اين بحران زندگي رها شويد بايد سعي كنيد زندگي خود را از نو بيافرينيد و تلاش كنيد تا با خودآگاهي بيشتر علائق تان را پيدا كنيد و فعاليت هايي كه دوست داريد خودتان را درگير كنيد و مهارت هايي كه علاقه داريد فرا بگيريد، از جمله اين فعاليت ها مي توان به فعاليت هاي هنري، ورزشي و اجتماعي اشاره كرد.

چگونه كسي را كه دوست داريم فراموش كنيم، از يك مشاور راهنمايي بگيريد
گاهي اوقات زخم هاي عاطفي عميق تر از چيزي است كه شما متصور مي شويد و اين زخم ها زمينه هاي فطري، تربيتي و شخصيتي هر فرد را در برابر تجربيات عاطفي آسيب پذير مي كند به طور مثال در هرحال خروج از رابطه و پايان دادن آن مي باشيد اما به تنهايي نمي توانيد با فقدان آن رو به رو شويد به همين دليل بهتر است اين مسير را تنهايي سپري نكنيد.

از آن جا كه تا مدتي قادر نخواهيد بود روابط جديدي را ايجاد كنيد و آمادگي ذهني و رواني نخواهيد داشت در اين هنگام بهتر است از روانشناس كمك بگيريد تا در اين زمينه به شما كمك كند.

روانشناس بدون قضاوت به حرف هاي شما گوش مي دهد و با بيان كردن روش هاي جديد شما را براي عبور از اين مرحله آماده مي كند، درمانگر نه تنها كمك مي كند تا بحران فعلي را با موفقيت پشت سر بگذاريد بلكه با ارائه آموزش هاي مناسب و دقيق در مورد عشق و روابط سالم به شما كمك مي كند تا براي ساختن روابط عاطفي در آينده آماده شويد.

روزانه احساسات و افكارتان را ثبت كنيد
زماني كه رويداد هاي تلخي مانند پايان دادن يك رابطه عاطفي را تجربه مي كنيد افكار منفي بسياري به سراغتان مي آيد كه باعث مي شود آشوب دروني شما چندين برابر شود،.

در اين شرايط براي اين كه گرفتار نشخوار هاي ذهني نشويد بايد هيجانات و افكاري كه در سرتان مي گذارد را كنترل كنيد و آن ها را در دفترچه اي بنويسيد، زماني كه مسائل ذهني را عيني كنيد امكان رو به رو شدن و كنار آمدن با آن ها براي شما آسان تر و راحت تر خواهد بود.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-چگونه كسي را كه دوست داريم فراموش كنيم؟



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: شكست عشقي، عشق يك طرفه، زخم هاي عاطفي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۴ تير ۱۴۰۱
زمان : ۰۳:۵۶:۱۳
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ]


 

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی