|
دعوا بخشي از ارتباط است. اين به اين علت است كه دو فرد كاملا يكسان نيستند، شما ديدگاه يكساني نسبت به جهان نخواهيد داشت. به همين دليل است كه ما زوج هاي متفاوت زيادي ميبينيم و بر همين اساس هم تكنيك هاي مشاوره ازدواج متفاوتي وجود دارند.
مشاوره زوج ها، در صورتي كه دعواي بين زوجين به يك تهديد جدي براي رابطه تبديل مي شود، ابزار مهمي است. وجود دعواهاي گهگاه احتمالا در رابطه بلامانع است اما اگر اين دعوا كم كم به كل زمان رابطه تسري پيدا مي كنند، اين منبعي از استرس و ناخوشايندي خواهد بود.
اينكه در رابطه هميشه از دعوا پرهيز شود ، تقريبا غير ممكن است چرا كه دو فرد دقيقا مثل هم نيستند، بنابراين يادگيري اين كه چگونه با اين دعواها بايد مواجهه كرد، بخش جدايي ناپذير از يك رابطه سالم است.
ارتباطات عملكردي منجر به درك بهتري بين شما و فرد مقابلتان است و ادراك اين نكته ي كليدي براي رابطه و پيوند موفق لازم است. معرفي گونه هاي مختلف از مشاوره و درمان به شما كمك مي كند تا بدانيد كدام نوع از مشاوره ازدواج براي شما بهتر است.
۱٫ روش گاتمن
روش مشاوره زوجين گاتمن سابقه اي بيش از سه دهه پژوهش و تمرين در مجموعه هاي كلينيكي با بيش از ۳ هزار زوج مورد بررسي دارد. روش گاتمن از تكنيك هاي مشاوره زوجين براي افزايش احساس، نزديكي و احترام استفاده مي كند. اين تكنيك ها به شما كمك مي كنند تا زماني كه حس مي كنيد در يك تگنا قرار گرفته ايد، دعوا و مشاجره را حل كنيد.
شما و فرد مقابلتان ياد مي گيريد تا همديگر را درك كرده و بفهميد و در مورد مسائل و مشكلات با آرامش به بحث بپردازيد. روش گاتمن در مشاوره زوج ها، نشان مي دهد كه چگونه نقشه هاي عشق را بسازيد كه به شما كمك مي كند تا با به نقشه درآوردن نگراني ها، استرس ها، تفريحات، اميدها و تاريخچه ي او، در مورد دنياي روانشناختي فرد مقابلتان ياد بگيريد.
علاقه و تحسين با توصيف احترام و تقدير از همديگر تقويت مي شود. اين روشي از مشاوره زوجين است كه به شما اجازه مي دهد تا نيازهاي خود را بيان كنيد و بر مديريت دعوا بيش از حل دعوا تاكيد دارد. شما و فرد مقابلتان ياد مي گيريد كه صادقانه در مورد انگيزه ها و اعتقاداتتان صحبت كنبد.
صداقت و تعهد در يك رابطه بلند مدت و مادام العمر در اين شيوه تقويت مي شوند.
9 تكنيك برتر در مشاوره ازدواج بر اساس جديدترين روشهاي روانشناسي
۲٫ روايت درماني
يكي از تكنيك هاي مشاوره زوجين، روايت درماني است، كه به دنبال جدا كردن مساله از فرد با استخراج مسائل مد نظر است.
درمانگر از شما خواهد خواست كه مسائل و مشكلات خود را بصورت روايي تعريف كنيد و سپس به شما كمك خواهد كرد كه بخش هاي منفي از داستان را بازنويسي كنيد.
با مشخص شدن مساله اي كه خود فرد تشخيص نمي دهد اما چيزي است كه فرد با آن درگير مي باشد، شما ديد جديدي به موقعيت خود خواهيد داشت. روايت درماني به شما كمك مي كند تا به مساله از زواياي مختلف نگاه كنيد:
زاويه فرهنگي،
سياسي و اجتماعي.
با بيان مسائل منفي در يك شيوه روايي،
شما در داستان زندگي خود نقش پويايي خواهيد داشت.
اين پويايي قابليت تغيير داستان را دارد. روايت درماني به شما كمك مي كند تا گذشته را كشف كرده و بخش هاي منفي را روشن سازيد در حالي كه اگر اين رخ نميداد مخفي باقي مي ماندند. با كشف مفاهيم و رفتارها، شما به بينشي از حقايق دست خواهيد يافت كه شما و فرد مقابلتان را دچار مشكل مي كرده اند.
بدين ترتيب، روش هاي جديدي براي برخورد با مشكلاتتان بخصوص با بازنويسي روايت رابطه تان، پيدا خواهيد كرد.
تست پيش از ازدواج
تست روانشناسي پيش از ازدواج
0 ديدگاه/ارديبهشت ۲۳, ۱۳۹۸
ادامه مطلب ...
۳٫ درمان زوجين با محوريت درمان عاطفي
درمان عاطفي در زوج درماني، براي اولين بار توسط دكتر سوزان جانسون مطرح شد.
اين نوع از مشاوره ازدواج براي اولين بار براي زوج ها بكار رفت اما بعدها ثابت شد كه براي مشاوره خانواده نيز مفيد مي باشد. روش دكتر جانسون در سراسر دنيا در بيمارستان ها، كلينيك ها، مراكز خصوصي و مراكز آموزشي بكار مي رود.
هرچند درمان با محوريت عاطفه در اغلب موارد مفيد است، با اين حال، اگر افسردگي مشكوك ناشي از ناآرامي هاي مربوط به رابطه باشد، بايد به ويژه اين درمان را مدنظر قرار داد. معمولا به عنوان يك رويكرد كوتاه مدت، درمان با محوريت عاطفه سه هدف عمده دارد:
شناخت پاسخ هاي احساسي مهم را تقويت كرده و گسترش مي دهد.
به دنبال تضمين يك پيوند محكم بين شما و فرد مقابلتان است. درمان در طول تعاملات موقعيت هرشريك جنسي را تغيير مي دهد و تعاملات مفيد و جديدي را در مشاركت شما ايجاد ميكند.
اثبات شده كه در درمان با محوريت عاطفي، در بيش از ۷۰ تا ۷۵ درصد موارد، روابط از وضعيت مساله دار به وضعيت بازيابي رسيده اند.
۴٫ روانشناسي مثبت
روانشناسي مثبت بر احساسات، مهارت هاي فردي و توانايي هاي سازنده تاكيد دارد تا اين مفهوم را تقويت كند كه شادي ناشي از عوامل مختلف مغزي و احساسي است.
روانشناسي مثبت به شما كمك مي كند تا لحظات شاد را به محض اينكه رخ مي دهند تشخيص دهيد نه زماني كه آن لحظات گذشته اند و ديد پس نگرانه داريد.
طي اين نوع از درمان، شما ياد مي گيريد تا بر احساسات مثبت متمركز شويد و در لحظه و حال حاضر زندگي كنيد. بسياري از زوج ها روانشناسي مثبت را مفرح و رهايي بخش مي بينند.
متخصصان معتقدند ادراك شادي را از حادثه اي به حادثه ديگر ديكته مي كند. برخي از افراد احساسات خود را حين بروز تشخيص نمي دهند اما بعد از گذشت زماني از آن حادثه كه منجر به بروز احساس شده است، آن را به وضوح تشخيص مي دهند.
در اين تكنيك از هشدارها استفاده مي شود. درمانگر به مراجعان هشدار مي دهد تا به آنها يادآوري كند كه تجاربي را كه در حال حاضر دارند ركورد كنند. اين تمرين به شما ياد مي دهد تا از لحظاتي كه به تجربه در مي آيند، لذت ببريد.
مشاورانه
مشاوره خانواده
مشاوره ازدواج
مشاوره تلفني
مشاوره آنلاين
تست روانشناسي
مشاوره روانشناسي
مشاوره جنسي
اختلال رواني
استخدام روانشناس و روانسنج
۵٫ رابطه درماني بر اساس تصوير ذهني (Imago)
رابطه درماني بر اساس تصوير ذهني تكنيك هاي زوج درماني روحي و رفتاري را با تكنيك هاي روان شناختي غربي، تركيب مي كند تا مولفه هاي ناهشياري را كه به شما كمك مي كند تا فرد مقابلتان را انتخاب كنيد، نشان دهد.
در اين روش، شما و فرد مقابلتان به همديگر ارتباط داده مي شويد آن هم به شيوه هاي مثبت و بگونه اي كه به هم اهميت مي دهيد. درمانگر دعوا را به عنوان راه حل وضعيت مي بيند تا به عنوان يك مشكل.
بررسي دعوا نكته ي كليدي براي پيدا كردن راه حلي براي اين عدم هماهنگي است. اختلافات احساسي در يك رابطه اغلب به عنوان نارضايتي، انتقاد يا خشم بيان مي شود. اين باعث مي شود شما آسايش و راحتي را درافراد بيرون از رابطه خود جست و جو كنيد.
رابطه درماني بر اساس تصوير ذهني، ريشه ي احساسات رفتارهاي منفي را بررسي مي كند تا علت ارتباط مشكل بين شما و فرد مقابلتان را كشف كند.
دانستن اينكه هر زوج به شيوه ي متفاوتي ارتباط برقرار مي كند به حل مسائل كمك مي كند. زوج ها ياد مي گيرند كه عدم تفاهمات نشانه هايي از عدم وجود عشق نيستند اما به نوبه خود زماني كه از طريق ارتباط برقرار كردن و مكالمه مي توانند حل شوند، اتفاقاتي معمول هستند.
۶٫ تجزيه و تحليل روش هايي كه شما ارتباط برقرار مي كنيد
عدم توانايي براي ارتباط برقرار كردن به شيوه هاي سالم، در واقع بنيان بسياري از مشكلات در رابطه هاست. دعواها و مشاجره ها در هر ارتباطي رخ مي دهند اما با يادگيري رابطه برقرار كردن و با روشن كردن موقعيت ها، شما مي توانيد دعوا را به يك بحث سازنده تبديل كنيد.
ارتباط مهارتي است كه مستلزم تلاش آگاهانه است.
آنچه كه از نظر شما كاملا روشن و واضح به نظر مي رسد ممكن است براي فرد مقابل شما به درستي قابل درك نباشد. اين مهم است كه شما انچه كه در ذهنتان است بتوانيد بگوييد نسبت به اينكه از فرد مقابل انتظار داشته باشيد از روي حالات شما و يا زبان بدنتان ذهن شما را بخواند.
چرا كه محتملا خواندن ذهن از روي رفتار و حالات منجر به سوء تعبير ميشود.
تجزيه و تحليل روش هايي كه شما و فرد مقابلتان براي ارتباط برقرار كردن استفاده مي كنيد، بينش به سوء تعبيرها و عدم درك ها به شما مي دهد. يك درمانگر مي تواند شما را به اشكال عملكردي ارتباط راهنمايي كند كه اين عدم درك مقابل و سوء تعبيرها را تا حد زيادي كاهش مي دهد.
يادگيري روش هاي جديد براي ارتباط برقرار كردن ممكن است در وهله ي اول غير طبيعي جلوه كند اما به مرور به شما و فرد مقابلتان كمك خواهد كرد تا همديگر را حمايت كرده و رشد دهيد.
۷٫ كشف ريشه هاي ناخودآگاه مشكلات
برخي از تكنيك هاي مشاوره زوجين يك رويكرد روانشناختي پويا براي درمان بكار مي گيرند.
هدف روشن كردن ريشه هاي ناهشيار مسائل و مشكلات است، خواه اين مشكل مربوط به يكي از طرفين رابطه باشد و يا هر دو. اين نوع از مشاوره زوجين غالبا زماني كه الگوهاي غير عقلاني از عكس العمل وجود دارد، مناسب تر هستند.
اعتقاد مشاور تكنيك روانشناسي پويا بر اين است كه حوادث مهم زندگي و تجارب دوره كودكي تمايلات رفتاري افراد را شكل مي دهند.
چنين تجاربي ممكن است يك نياز تامين نشده يا ديد مخدوشي از واقعيت را ايجاد كنند كه منجر به رفتار نامتعادل و مشكل دار مي شود. بينش به اين حوادث براي تغيير ادراكات و الگوهاي عملكردي رفتار بكار مي رود.
موقعيت هايي مانند سوء استفاده جنسي از كودك يا يك والدين نامناسب مي‌تواند منجر به انتظارات غيرمعقول از يك رابطه شود. انتظارات غير منطقي گاها منجر به عدم اعتماد غير منطقي يا حسادت مي شوند.
در طي مشاوره زوجين، درمانگر تجارب عمده گذشته را به منظور تغيير انتظارات نادرست و روشن كردن واكنش هاي غير منطقي به حوادث كنوني بررسي و كشف مي كند.
جديدترين مقالات پيش از ادواج و زوج درماني
۸٫ ارتقاي صميميت جنسي براي افزايش نزديكي
زوج درماني بدون در نظر گرفتن اين كه مشكلات در رابطه شما وجود دارند يا نه مفيد و مناسب است. زوج درماني محدود به شناسايي و حل مشكلات نيست؛ بلكه همچنين نزديكي و صميميت جنسي را در يك ارتباط ارتقا مي دهد.
مشاورها به زوجين كمك مي كنند تا زندگي خود را با اضافه كردن رشد دوستي و راههايي براي نشان دادن عواطف و احساسات، غني تر سازند. با فراهم آوردن تمرين هايي براي افزايش حمايت دو جانبه، درمانگر به هر زوج ياد مي دهد چگونه بر مسائل موجود غلبه كنند و چگونه رابطه شان را مقاوم تر كنند.
يادگيري اين كه چگونه با چالش ها بايد مواجه شد بدون كمك درمانگر، به اندازه ي غلبه بر هر مشكل ديگري كه شما در حال حاضر تجربه مي كنيد اهميت دارد.
جستجوي مشاوره اي كه صميمت را تشويق مي كند براي زوج هايي كه مشكلاتي در ارتباط دارند، مفيد است.
بكارگيري اين نوع از مشاوره قبل از ايجاد تعهدات عمده براي آينده ارتباط شما سودمند است. برخي از زوجين اين نوع از درمان را در ارتباط فعلي خود سودمند مي دانند چرا كه كمك مي كند ارتباط بدون مشكلي داشته باشند.
۹٫ مشاوره فردي
مشاوره فردي زماني كه يك فرد تمايلي به انجام درمان ندارد يا به عنوان يك پيش مقدمه اي براي زوج درماني بكار مي رود. اگر هر دو فرد قادر به دريافت كمك با روش هاي ارتباطي نيستند، مشاوره زوجين مي تواند غير موثر باشد.
يك مساله رايج در درمان فردي، حق حريم شخصي است كه مطرح مي شود. برخي از درمانگرها به مراجعان خود اصرار مي كنند كه قبل از اينكه درمانگر با شريك آنها بصورت فردي كار كند، حد و حدود حريم خود را تعيين كنند.
بهترين نتيجه زماني مي تواند انتظار رود كه هر دوي زوجين متعهد به مشاوره باشند حتي اگر آنها خيلي هم به رابطه متعهد و پايبند نيستند.
براي اينكه براي مشاور به روشني مشخص شود كه چه چيزي دقيقا باعث دعوا مي شود، هر زوج بايستي در هر جلسه به تنهايي و يا با همديگر حضور پيدا كند.
مشاوره به خود: آيا مي تواند كارساز شود؟
در صورتي كه ازدواج شما به نقطه اي رسيده است كه فكر مي كنيد نياز به يك مشاوره داريد، ممكن است به نظر برسد كه انجام مشاوره به تنهايي و توسط خود ايده ي جالبي باشد. انتخاب تكنيك هاي مناسب مشاوره زوج كه در بالا مطرح شد مي تواند به موفقيت بيشتر كمك كند.
با اين حال، بعضي مواردي وجود دارند كه شما مي توانيد براي بهبود رابطه خود انجام دهيد. در سالهاي اخير تعداد زيادي كتاب و مطلب در مورد مشاوره به زوجين نوشته شده كه مي توانيد با مراجعه به آنها تا حدي آگاهي اوليه را پيدا كنيد.
راهكارهايي براي بهبود رابطه
برخي از كارها را نيز مي توانيد انجام دهيد تا به بهبود رابطه تان كمك كنيد از جمله:
• شب هاي قرار ترتيب دهيد – زمانهايي براي گذران به همراه همديگر و نه حضور ديگران، بدون فشارهاي ناشي از كار و كودكان يكي از بهترين راهها براي نزديك شدن به همديگر است.
• ازدواج را در اولويت كارهايتان قرار دهيد- توجه كنيد كدام يك از شما كارهايي را انجام مي دهد كه به ازدواج شما آسيب مي زند.
• صحبت كنيد- نه در مورد مسائل بلكه در مورد احساسي كه راجع به اين مسائل داريد. رو در رو نشستن بدون مزاحمت تلويزيون يا بچه هايي كه در اطراف در حال شلوغي و دويدن هستند، ضروري است.
• به دنبال نكات مثبت باشيد- ما اغلب به خصوصيات بدي كه فرد مقابلمان دارد متمركز هستيم در حلي كه بايد آگاهانه توجه خود را به خصوصيات خوب او در هر روز از زندگي معطوف كنيم.
• به تعطيلات برويد- دور شويد. حتي يك هفته دور بودن از كار و زندگي از اهميت زيادي برخوردار است. اين مي تواند همه چيز را براي هر دوي شما تغيير دهد.
• نهايتا مهم تر از هر چيز اين است كه تاييد كنيد كه مشكلي داريد و متعهد به حل اين مشكل باشيد چرا كه كليد موفقيت در اين است.
منبع: مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-۹ تكنيك برتر در مشاوره ازدواج بر اساس جديدترين روشهاي روانشناسي
:: ات مرتبط:
:: برچسب‌ها:
خبرنامه پیامکی 
