روانشناسي نوين

پيدا كردن درمانگري كه مي تواند به شما در بهبود كمك كند

چگونه درمانگر مناسب را انتخاب كنيم؟ چگونه از جلسات درماني يا مشاوره خود بيشترين بهره را برده و پيشرفت درمان خود را ارزيابي كنيم؟

درمانگر و مشاوره چگونه مي تواند كمك كند
درمان مي تواند يك راه‌حل مؤثر براي بسياري از مشكلات روحي و رواني باشد. صحبت كردن در مورد افكار و احساسات خود با يك فرد حامي اغلب مي تواند احساس بهتري در شما ايجاد كند.

بيان نگراني هاي خود يا صحبت در مورد چيزي كه بر دلتان سنگيني مي كند، به خودي خود مي تواند بسيار شفابخش باشد. شما از اينكه كسي به حرف هايتان گوش كند، احساس خوبي خواهيد داشت زيرا مي‌فهميد كه شخص ديگري هست كه به شما اهميت مي دهد و مي خواهد كمكتان كند.

اگرچه صحبت كردن در مورد مشكلات با دوستان نزديك و اعضاي خانواده مي تواند بسيار مفيد باشد، اما گاهي اوقات به كمكي نياز داريد كه اطرافيان شما قادر به ارائه آن نيستند. هنگامي كه به حمايت بيشتر، ديدگاه بيروني يا برخي راهنمايي هاي تخصصي نياز داريد، صحبت با درمانگر يا مشاور مي تواند كمك كننده باشد.

پيدا كردن درمانگري كه مي تواند به شما در بهبود كمك كند

حمايت دوستان و خانواده اهميت بسياري دارد اما با درمان متفاوت است. درمانگران شنوندگان حرفه ايِ آموزش ديده اي هستند كه مي توانند به شما كمك كنند تا ريشه مشكلات خود را پيدا كرده، در چالش هاي عاطفي موفق شويد و تغييرات مثبتي در زندگي خود ايجاد كنيد.

براي بهره مندي از درمان، حتما لازم نيست مشكل رواني براي شما تشخيص داده شود. بسياري از افراد براي درمان نگراني هاي روزمره به دنبال كمك هستند: مثلاً مشكلات روابط، استرس شغلي يا عدم اعتماد به نفس. ديگران در مواقع سختي، مانند طلاق به درمان روي مي آورند.

اما براي بهره‌مندي از مزاياي مشاوره، مهم است كه درمانگر مناسب را انتخاب كنيد، كسي كه به او اعتماد داريد، احساس مي‌كنيد از شما مراقبت مي‌كند و سابقۀ كمك به شما براي ايجاد تغييرات براي بهتر شدن در زندگي‌تان را دارد. يك درمانگر خوب به شما كمك مي كند قوي تر و خودآگاه تر شويد.

چرا درمان و نه دارو؟
فكر اينكه بتوانيد مشكلات خود را با مصرف روزانه يك قرص حل كنيد مي تواند جذاب به نظر برسد، اما كاش به همين راحتي بود! مشكلات روحي و رواني دلايل متعددي دارند و فقط دارو درماني مشكلي را حل نمي‌كند.

دارو ممكن است به كاهش علائم خاص كمك كند، اما عوارض جانبي دارد. علاوه بر اين، نمي تواند مشكلات بزرگ را حل كند. دارو روابط شما را اصلاح نمي كند، به شما نمي‌گويد كه با زندگي خود چه كار كنيد يا به شما نمي گويد چرا به انتخاب هاي ناسالم خود ادامه مي دهيد.

درمان مي تواند زمان بر و چالش برانگيز باشد، زيرا احساسات و افكار ناراحت كننده اغلب به عنوان بخشي از روند درمان ظهور مي‌يابند. با اين حال، درمان مزاياي طولاني‌مدتي فراتر از تسكين علائم دارد.

درمان ابزارهايي را در اختيار شما مي‌گذارد تا زندگي‌تان را متحول كنيد، ارتباط بهتري با ديگران برقرار كنيد، زندگي‌اي را كه مي‌خواهيد بسازيد و با هر مانعي كه بر سر راهتان قرار مي‌گيرد، كنار بياييد.

باورهاي غلط درباره درمان
باور غلط: من نيازي به درمانگر ندارم. من آنقدر باهوش هستم كه مشكلاتم را خودم حل كنم.

واقعيت: همه ما نقاط كور خود را داريم كه هيچ ربطي به هوش ندارد. يك درمانگر خوب به شما نمي گويد كه چه كاري انجام دهيد يا چگونه زندگي كنيد. او به شما يك ديدگاه بيروني مي دهد و به شما كمك مي كند تا بينش به دست آوريد و بتوانيد انتخاب هاي بهتري داشته باشيد.

باور غلط: درمان براي ديوانه‌هاست
واقعيت: درمان براي افرادي است كه در خودآگاهي كافي براي درك نياز خود به كمك دارند و مي خواهند ابزارها و تكنيك هايي را بياموزند تا اعتماد به نفس و تعادل عاطفي بيشتري داشته باشند.

باور غلط: تنها چيزي كه درمانگران مي خواهند در مورد آن صحبت كنند، پدر و مادر من هستند.
واقعيت: اگرچه كه كاوش در روابط خانوادگي گاهي اوقات ريشۀ افكار و رفتارهاي بعدي را در زندگي تشكيل مي‌دهد، اما درمان تنها روي آن متمركز نيست. تمركز اصلي بر چيزي است كه شما بايد تغيير دهيد: الگوها و علائم ناسالم در زندگي. درمان به اين معنا نيست كه والدين خود را سرزنش يا به گذشته فكر كنيد.

باور غلط: درمان هرگز بهبود كامل را به دنبال ندارد.
واقعيت: درمان كار سختي است. فقط شكايت كردن مشكلي را حل نمي‌كند. بهبود در درمان از نگاه دقيق به خود و زندگي‌تان و بر عهده گرفتن مسئوليت اعمالتان ناشي مي‌شود. پيدا كردن درمانگري كه مي تواند به شما در بهبود كمك كند درمانگر به شما كمك خواهد كرد، اما در نهايت شما هستيد كه بايد كار را انجام دهيد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-پيدا كردن درمانگر خوب كه به بهبود شما كمك مي كند

هر كسي يك حرفه يا شغلي دارد. كار بچه ها رشد كردن، ياد گرفتن و انجام دادن تكاليف مدرسه و بازي مي باشد. كار درماني (occupational therapy) به بچه هايي كه اختلال فيزيكي، احساسي و يا ادراكي دارند، كمك مي كند تا فعاليت هاي روزانه خود همانند مسواك زدن دادان و يا پوشيدن كفش و جوراب را انجام دهند.

برخي از كاردمانگران حرفه اي، به بچه ها كمك مي كنند تا روش هاي جايگزيني را براي انجام بازي هاي مورد علاقه خود پيدا كنند كه به دليل بيمار بودن يا صدمه ديدنشان، قادر به انجام آن نبودند. برخي از اين بچه ها شرايطي دارند كه براي انجام كارهاي خود نياز به كمك براي نوشتن دست نوشته هاي خود يا پيشرفت در استراتژي ياد گيري ، دارند ، تا به آن ها كمك كند تا در كلاس تمركز خود را حفظ كنند و تكاليف خود را انجام دهند.

كاردرماني و كودكان
كاردرماني به بچه ها كمك مي كند تا نيازهاي خاص خود را تا حد ممكن به صورت مستقل انجام دهند يا به كودكاني كه بعد از يك بيماري طولاني يا صدمه ديدن سخت به مدرسه بر مي گردند، كمك كنند. برخي از افراد بر اين باورند كه يك درمانگر جسمي شما را در وضعيتي قرار مي دهد كه مي خواهيد به آن برسيد ، ولي در واقع، يك معالجه گر حرفه اي به شما كمك مي كند تا به وضعيتي كه مطلوب است، برسيد.

كاردرماني چيست؟

چه افرادي به نياز كاردرماني دارند؟
تمامي كودكان مي توانند با يك كاردرمانگر ملاقات داشته باشند. برخي از آنها فعاليت هاي روزمره، همانند لباس پوشيدن، بستن بند كفش ها، خوردن غذا، توجه داشتن، نوشتن، نقاشي كشيدن يا رنگ كاري كردن خطوط را به سختي انجام مي دهند.

برخي از بچه ها كه شرايطي همانند فلج ذهني، وضعيت نا مناسب عضلاني، يا اسپينا بيفيدا (كه در آن ستون فقرات فرد حالت غير عادي دارند)، دارند ممكن است به استفاده از ويلچر نياز داشته باشند. يك كار درمانگر مي تواند به بچه هايي كه از ويلچر استفاده مي كنند، كمك كند تا بتوانند خودشان برنامه ريزي كنند كه به صف نهار بروند، از محوطه مدرسه خود بيرون بروند و سر وقت به كلاسشان برسند.

كاردرمانگران همچنين مي توانند به كودكان اوتيسم بياموزند كه با ديگران ارتباط برقرار كنند يا ممكن است كه به بچه هايي كه مشكلات اختلال پردازش حسي دارند، روش هايي را ياد بدهند كه به طور راحت تر و موثرتري با محيط خود ارتباط برقرار كنند.

يك كار درمانگر، همچنين ممكن است كمك ها و تجهيزاتي را از قبيل شانه بند و … پيشنهاد دهد كه بتواند براي ديگر بخش هاي بدن كمك كننده و مفيد باشد. آنها ممكن است كمك كنند تا ابزارهايي پيدا كنيد كه انجام دادن برخي از كارها، همانند باز كردن در شيشه مربا، پوشيدن كفش و يا گرفتن دوش و يا حمام رفتن ، را براي كودك شما آسان تر كند.

ملاقات با يك كاردرمانگر
اگر يك كار درمانگر را داشته باشيد، درمانگر بررسي خواهد كرد كه كودك شما چگونه مي تواند فعاليت هاي خاصي را ، در قياس با ديگر بچه ها كه در سن او هستند، انجام دهد. ممكن است كه معالجه گر از او بخواهد كه حروف الفبا را بنويسد يا برخي از شكل ها را نقاشي بكشد ، برخي از بازي ها را انجام دهد، بند كفش خود را ببندد، يا يك شي را فشار دهد تا ميزان قدرت شما اندازه گيري شود!

برخي از كاردرمانگران ، به خانه شما خواهند آمد تا ببينند كه كودك شما چگونه برخي از وظايف عادي خود، همانند شانه زدن موهاي خود يا مسواك زدن دندان هاي خود را انجام مي دهد. بقيه متخصصان كودك را در بيمارستان، كلينيك يا برخي مواقع در مدرسه، ملاقات خواهند كرد.

ياد آوري اين نكته مهم مي باشد كه كار درماني، از شخصي به شخص ديگر تفاوت دارد. هيچ دو نفري شبيه هم نيستند و هيچ دو روش درمان هم شبيه هم نمي باشد.

بعد از تعيين اين نكته كه كودك شما مي خواهد چه چيزي را ياد بگيرد تا انجام دهد، كار درمانگر يك برنامه درماني را براي او تعيين خواهد كرد. اغلب مواقع، اين امر به معناي تقسيم كردن يك فعاليت به بخشهاي كوچك مي باشد، همانند يادگيري آهنگ، از طريق ياگيري نت به نت . براي مثال، اگر مي خواهد كه به حمام برود، ممكن است در مرحله اول ياد بگيرد كه چگونه شير آب را باز كند، سپس دماي آن را تعديل كند ، صابون و حوله را پيدا كند، و در نهايت، داخل وان برود. يك بار كه اين برنامه طراحي شد، همه اين مراحل را به نوبت با تمرين كند.

درمان چقدر طول خواهد كشيد؟
به دليل اينكه كاردرماني براي هر فردي منحصر به فرد است، و هر بچه اي بر اساس سرعت مختص به خود فرآيند يادگيري را كامل مي كند، درمان ممكن است كوتاه مدت باشد يا زمان زيادي طول بكشد. برخي از بچه ها ياد گرفتند كه آنها با بزرگتر شدن يا تغيير در مدرسه، نياز به تغيير دارند. آنها دوباره كاردرمانگر خود را ملاقات مي كنند تا روش هاي جديدي را براي مقابله با مشكلات يا حرفه اي شدن در يك مهارت جديد، پيدا كنند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-كاردرماني چيست؟

پاسخ كوتاه اين سؤال اين است: بله. روانشناسان اينترنتي انسان هاي واقعي هستندكه تحصيلات تكميلي روانشناسي دارند.

متخصصان اينترنتي، مجوزها و اعتبارهاي مشابه مشاوران سنتي و حضوري دارند.

ما روان شناسان اينترنتي اشتياق داريم كه به افرادي مانند شما كه با چالش هاي زندگي درگير هستيد كمك كنيم.

شايد شما با بيماري رواني مانند اختلال دوقطبي، اضطراب يا افسردگي زندگي مي كنيد و بايد به يك درمانگر مراجعه كنيد.

 ما مي توانيم با احساسات شما همدلي كنيم و مسير را به عنوان يك روانشناس اينترنتي به شما نشان دهيم.

طبق مطالعه اي كه از موسسه ملي بهداشت انجام شد، بيماران از درمان اينترنتي بهبودي چشمگيري داشتند.

چرا بايد با يك روانشناس اينترنتي در ارتباط باشيم؟

روانشناسان اينترنتي مي توانند همان كارهايي را انجام دهند كه پزشكان متخصص رو در رو مي توانند انجام دهند،درست در يك محيط آنلاين.

بنده بيماران زيادي داشته ام كه مشكلات شان  را با استفاده شيوه روان شناسي اينترنتي حل كرده ام .

اگر در مورد درمان آنلاين شك و ترديد داريد ، بدانيد كه بسياري از افراد مانند شما از آن بهره مند شده اند.

درمان اينترنتي به طور واقعي به افراد در مشكلات خود كمك مي كند و سابقه موفقيت را دارد.

در مطالعه اي كه توسط مركز پزشكي دانشگاه پيتسبورگ انجام شده است، بيماران بهبود قابل توجهي در علائم اضطراب و افسردگي پس از استفاده از روش درماني اينترنتي نشان دادند.

درمان روان شناسي روشي مناسب براي مقابله با مشكلات شما است.

• چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟
• روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفته
• روان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعي
• هوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمن
• آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟

مزاياي روان شناسي اينترنتي

يكي از مهمترين مزاياي مشاوره آنلاين اين است كه درمانگر شما از هر مكاني كه مي توانيد به اينترنت دسترسي پيدا كنيد، موجود است.

اگر شغل شما اجازه نمي دهد هر زمان كه بخواهيد به دلايل نامشخصي يك ساعت مرخصي داشته باشيد، اين يك مزيت مهم نسبت به درمان در يك روش سنتي است.

حتي براي افرادي كه كنترل بيشتري نسبت به برنامه خود دارند، هزينه هاي پايين تر پيشنهادات روان شناسي اينترنتي مي تواند قابل توجه باشد.

از يك روان شناس اينترنتي چه انتظاري داريد؟

درمان اينترنتي تقريباً شبيه به روش درماني حضوري است. وقتي يك مشاور را در دفتر خود مي بينيد، مدت مشخصي را براي صحبت كردن با آنها مي گذرانيد.

اين شرايط با يك روان شناس اينترنتي نيز هست. شما آزاد هستيد كه در مورد هرگونه مشكل يا چالشي كه پيش مي آيد با روان شناس اينترنتي بحث كنيد.

روان شناس اينترنتي كه از طريق سايتهاي معتبر آنلاين درماني فعاليت مي كنند، صلاحيت هايي را كه شما از يك درمانگر سنتي انتظار داريد،دارند.

آنها بايد گواهينامه ها و تجربه خود را در پروفايل خود ذكركنند،كه مي توانيد قبل از انتخاب روان شناس اينترنتي خود، آنها را مشاهده كنيد. .

جلسات روان شناسي اينترنتي چگونه هستند؟

در اولين جلسه، شما با روان شناس اينترنتي آشنا مي شويد.

روان شناسان  اينترنتي احتمالاً از شما سؤال هايي در مورد وضعيت فعلي شما خواهند پرسيد تا بهتر بدانند كه چگونه مي توانند به شما كمك كنند.

در حالي كه چندين جلسه طول مي كشد، شما وقت خواهيد داشت تا احساسات خود را نسبت به اوضاع كشف كنيد ، رفتارهاي سالم و ناسالم خود را در رابطه با آن مشخص كنيد و تصميم بگيريد كه چگونه مي خواهيد پاسخ دهيد.

روان شناس اينترنتي به طور معمول از شما سؤالاتي مي پرسد تا شما را به بينش بيشتر در مورد مشكلاتي كه پيش رو داريد راهنمايي كند.

آنها ممكن است تكنيك هاي مديريت احساسات خود را به شما آموزش دهند و به شما در درك چگونگي انتخاب رفتارهايي كه در طي هفته پيش رو به نفع شما باشد، كمك كنند.

جلسات غالباً با يك تكليف خاتمه مي يابد، كه اين ممكن است رفتاري باشد كه در خود يا ديگران بايد به آن توجه كنيد يا يك تكنيك براي امتحان كردن در شرايط روزمره است.

روان شناسان اينترنتي يك اتاق چت خصوصي به شما مي دهند كه در هر زمان مي توانيد براي درمان پيام بگذاريد.

اين سرويس به ويژه هنگامي مفيد است كه مي خواهيد افكار و احساسات خود را در لحظه اي كه اتفاق مي افتد توصيف كنيد.

روان شناس اينترنتي هر از گاهي اتاق چت را بررسي مي كند و مي تواند پاسخ هاي مختصر يا پيام هاي ديگري را در اختيار شما قرار دهد.

يكي ديگر از مزاياي درمان آنلاين و اينترنتي اين است كه جلسه بعدي خود را با آنها داشته باشيد ، مي توانند يادداشت هايي را از آخرين بازديد با آنها مشاهده كنند.

علاوه بر اين، بيشتر اوقات مي توانيد با درمانگرتعامل داشته باشيد و از هر جايي كه به اينترنت دسترسي داشته باشيد اين كار را انجام دهيد.

شما مي توانيد در هر شرايطي از روان شناس اينترنتي بهره ببريد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-آيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟