روانشناسي نوين

پيش از هر چيزي بايد پزشك شما را به معاينه كردن بپردازد.

مسئله‌هاي در ارتباط با سلامت قلب شوخي نمي باشد.

استرس و سلامت قلب
ولي برخي اوقات پس از اينكه دكتر خيال شما را از سالم بودن قلب راحت كرد.

معمولا اين فكر به سر شما خطور مي كند كه نكند دكتر به اشتباه پرداخته باشد.

استرس هم بهتر شدن شرايط قلب شما را بدتر خواهد كرد .

ويزيت كردن پزشك به تنهايي نمي تواند شما را به آرام كردن بپردازد.
اگر از مشكل تپش قلب خود رنج مي بريد .
با فعاليت‌هاي زير از تبديل شدن تپش قلب به حمله هاي قلبي پيشگيري كنيد.
تاثير پياده روي بر استرس
برخي اوقات تپش قلب آنقدر افزايش پيدا مي كنند .

كه احساس سرگيجه به شما دست خواهد داد.

چنين فردي فكر مي كند كه نمي تواند به راه رفتن به پردازد.

در اين صورت اگر مي‌توانيد بلند شويد و راه برويد.

پياده روي كردن به جريان خون ياري مي‌دهد.

و ظاهراً براي تپش قلب مثل آرامبخش معمولي عمل خواهد كرد.

درمان تپش قلب
اين را به ياد داشته باشيد كه توجه كردن بيش از اندازه به ضربان قلب مي توانند.

تپش قلب را افزايش دهد. هنگامي كه به طور دائم در رابطه با ضربان قلب خود فكر مي كنيد .

تفكر كردن در رابطه با چيزهاي ديگر دشوار مي شود.

ولي مي توانيد با انجام دادن فعاليتهاي ذهن خود را به منحرف كردن بپردازيد.

و حواستان را از ضربان قلب خود پرت كنيد.

به طور مثال به يكي از اطرافيان تلفن كنيد.

به دليل اينكه گفت و گو كردن با فردي كه به آن علاقه داريد.

آرام بخش مي باشد و مي تواند از فكر كردن زياد پيشگيري كند.

شماره هاي تماس 01

تاثير مصرف آب در درمان استرس
نوشيدن آب به نوعي تسكين دهنده عادي مي باشد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -درمان استرس و تپش قلب

شما به احتمال زياد در زندگي خود در حال حاضر داراي مقداري استرس مي باشيد.

استرس بيش از حد
استرس بيش از اندازه مي‌تواند منجر به مشكلات در سلامت شود .

كه يكي از آنها بيشتر شدن وزن محسوب مي شود.

استرس موجب مي‌شود كه سطح كورتيزول افزايش پيدا كند .

و كورتيزول گرسنگي را بيشتر مي‌كند .

مخصوصاً به غذاهاي شيرين و نشاسته دار هوس مي‌كنيد.

استرس و افزايش وزن
طبيعت اين امر منجر به يك دور باطل خواهد شد .
و بيشتر شدن وزن موجب استرس فراوان شده است.
و در آخر به پرخوري و همينطور اضافه وزن فراوان منجر خواهد شد.
با اين وجود به خوردن مواد غذايي به خصوصي كه مي‌تواند سطح قند خون شما را به تصويب برساند.

به مبارزه كردن با هورمون هاي مربوط به استرس ياري مي دهد.

و در عين حال از مواد شيميايي اين احساس خوب را بيشتر خواهد كرد.

مي تواند به شما ياري دهد كه در كنترل هر چيزي كه در زندگيتان سر راه شما قرار مي‌گيرد.

آرامش شما را حفظ كرده و به صورت عاقلانه برخورد كنيد.

مواد غذايي پر از فولات
مواد غذايي پر از فولات به بيشتر شدن سرعت گردش دوپامين.
كه يك ماده شيميايي آرامش بخش در مغز شما ياري مي دهد.
نمونه هاي از مواد غذايي پر از فولاد مانند سبزيجات كه داراي برگ سبز هستند .
مثل: اسفناج، كلم بروكلي ، لوبيا، عدس و همين‌طور نخود و… مي باشد.
شماره هاي تماس 01

درمان استرس با شكلات
شكلات ، پراز آنتي اكسيدان ها
شكلات ، پر از آنتي اكسيدان مي باشد مخصوصاً فلاونوئيدها.

و پلي فنولها شكلات تيره كه داراي بيشترين مقدار از اين مواد را بهتر كننده‌ به خلق و خو مي باشد .

و مي تواند كورتيزول و همينطور فشار خون را كم كند.

همينطور تعيين شده كه شكلات تيره رضايت بخش تر از شكلات شيريني مي باشد.

به دليل اينكه مقدار كمي از آن بسيار داراي فايده مي باشد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -براي درمان استرس چه بخوريم؟

لرزش پيدا كردن دستها يكي از مشكلات بسيار رايج مي باشد.

كه اشخاص بزرگسال را تحت تاثير خود قرار مي‌دهد.

رايج ترين علت دست هاي لرزان موقعيتي مي باشد.
كه به اسم لرزش اساسي شناخته مي شود.
به واسطه اختلال در رويكرد معمولي مختلف اتفاق مي‌افتد.
از ديگر علت‌هاي دست‌هاي لرزان مي توان به موقعيت پزشكي.
مانند پركاري تيروئيد، اختلالات در مخچه و بيماري هانتينگتون اشاره كرد.
دارودرماني استرس
عوارض جانبي دارو به صورت ويژه بعضي از داروهاي آسم.

بعضي از داروهاي ضد افسردگي، ليتيم و بعضي از داروهاي آرامبخش.

كه در صورت توقف كردن ناگهاني مصرف آن مي‌تواند منجر به لرزش دست ها شود.

بيش از اندازه كافي كه مي‌تواند سيستم عصبي را تحت تاثير خود قرار دهد.

دارا بودن قند پايين كه مي‌توانند لرزش را ايجاد كند.

به دليل اينكه اعصاب و عضلات خالي از سوخت مي شود.

دارا بودن قند پايين مي تواند بعد از ورزش سنگين ايجاد شود.

ترك كردن ناگهاني الكل يا ديگر مواردي كه بدن به آنها وابستگي دارد.

دارا بودن استرس ، اضطراب كه موجب لرزش در دست خواهد شد.

درمان استرس و لرزش دست

درمان بيماري لرزش دست
اگرچه لرزش دست ها مشكلي نمي باشد .

كه زندگي شخص را به تهديد كردن بپردازد .

ولي مي تواند انجام دادن وظيفه هاي روزانه را مشكل كند.

اگر مشكل حاد تر شود در حفظ كردن ليوان .
و بدون ريختن نوشيدني موجود در آن ، غذا خوردن به طور معمولي.

اصلاح كردن و نوشتن با دست خط خوانا مشكل ساز مي شود.
مشكل لرزش دست ها بايد به آن اهميت داده شود .

به دليل اينكه مي‌تواند علائم هشدار دهنده اوليه در بعضي بيماري‌هاي عصبي .

و انحطاطي شود. بعضي از تحولات ساده در روش زندگي .

و معالجه هاي خانگي مي تواند به بهتر شدن علائم ها ياري دهد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -درمان استرس و لرزش دست

استرس و اضطراب فراوان فقط به عصبي كردن شما نمي‌پردازد.

بلكه اعصاب سيستم گوارش و در حقيقت معده و روده شما را به هم خواهد ريخت.

تعريف استرس
به بيان ديگر استرس ناراحتي‌هاي عصبي.
و اضطراب ، بر روي سيستم گوارش موثر مي باشد .
كه موجب تحريك شدن سيستم گوارش.
و اختلال ترشح يكسري از هورمونها .
يا ميانجي‌هاي عصبي بين سيستم مغز .
اعصاب و دستگاه گوارش بدن خواهد شد.
كه اين امر در آخر شدت بيماري هاي معده .
و همينطور روده را بيشتر كرده يا تظاهر مشكلات .
و بيماري هاي پنهان گوارشي را به همراه دارد.
بيماريهاي ناشي از استرس.
متخصصين گوارش اعتقاد دارند كه استرس زخم معده را به وجود نمي آورد.

اما اگر فردي بيماري معده مانند زخم معده دارا باشد استرس آن را تشديد خواهد كرد .

ولي به خودي خود عامل به وجود آورنده ي زخم معده يا التهاب روده نمي باشد.

تحقيقات نشان گر اين مي باشد كه هرگونه استرس و اضطراب مي‌تواند.

سيستم عصبي گوارش را مختل كند.

شماره هاي تماس 01

استرس و زخم معده
كه اين موضوع باعث افزايش پيدا كردن زخم معده خواهد شد.
در حقيقت هنگامي كه پزشكان بعد از انجام دادن آزمايش ها .
و ارزيابي هاي تشخيصي در پيدا كردن دليل آشكار شدن درد ها .
و اختلالات گوارشي به نتيجه اشكار شدن درد هاي عصبي در معده.
و روده راه بسيار محتملي مشاهده مي كنند.
محققان بر اين تاكيد دارند كه اختلالات عصبي تحت تاثير استرس گرفته است .

تا اضطراب ، ترشح يكسري ميانجي هاي عصبي و در حقيقت هورمونها .

كه رابطه ميان اعصاب مغزي و اعضاي بدن مي باشند دچار تحول خواهند شد .

و رويكرد آن عضو را مختل خواهند كرد.

درمان استرس معده

اختلالات عصبي تحت تاثير استرس
حتي در مبحث سندروم روده تحريك پذير، روده تحت تاثير اين ميانجي ها واقع مي‌شود .
و حركت هاي آن تند تر يا كمتر از حالت معمولي خواهد شد.
كه حاصل آن آشكار شدن اسهال يا يبوست هاي عصبي مي باشد.
اختلالات رواني مانند اضطراب و استرس هاي محيطي .
در به وجود آمدن نفخ معده داراي تاثير مي باشند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -درمان استرس معده