روانشناسي نوين

بهترين روش هاي تترك هروئين چيست و آيا مي توانم رها شم؟

يكي از سخت ترين نوع ترك در ميان مواد مخدر، ترك هروئين مي باشد زماني كه فرد به هروئين اعتياد پيدا مي كند سموم بسياري وارد بدنش مي شود كه به كبد و كليه هاي او آسيب مي رساند، اين دو اندام به دليل اين كه سموم ناشي از مصرف هروئين را دفع مي كنند دچار آسيب شديدي مي شوند.

هم چنين اعتياد به هروئين باعث بالا رفتن چربي و فشار خون مي شود و عوارض جسماني و رواني بسياري براي فرد مصرف كننده دارد به همين دليل بايد هر چه زودتر درمان آن آغاز شود، براي اين كه در مورد بهترين روش هاي ترك هروئين آگاهي كسب كنيد بايد اين مطلب را تا انتها مورد مطالعه قرار دهيد.

روش هاي ترك اعتياد به هروئين
هروئين از ماده خشخاش توليد مي شود و رنگ آن سفيد يا قهوه اي مي باشد اين ماده اعتيادآوري شديدي دارد و به سرعت در چربي حل شده و به مغز آسيب مي رساند، هم چنين مصرف هروئين عوارض و آسيب هاي جسماني و رواني بسياري دارد و به روش هاي مختلفي مورد استفاده قرار مي گيرد كه عبارت اند از روش تدخيني، تزريقي و از راه بيني.

برخي از مشاغل و امور پزشكي از هروئين به عنوان ماده ضد درد استفاده مي كنند البته توجه داشته باشيد كه خريد و فروش اين ماده غيرقانوني و حكم كيفري دارد، هم چنين اين ماده مي تواند باعث گسترش بيماري هايي مانند HIV يا هپاتيت شود.

تنها كافي است كه يك بار هروئين را مورد استفاده قرار دهيد به خاطر اثرات خوشايندي كه دارد فرد به صورتي غيرارادي تمايل دارد تا دوباره آن را مورد استفاده قرار دهد اين جاست كه وابستگي اتفاق مي افتد و ترك را دشوار مي كند.

چهار روش متداول براي ترك اعتياد به هروئين وجود دارد كه شامل موارد زير مي شود:

روش ترك اعتياد به هروئين با استفاده از دارو
ترك سنتي به روش ناگهاني يا سقوط آزاد
ترك اعتياد به هروئين به صورت نيمه سريع
ترك اعيتاد به هروئين به صورت ترك تدريجي
روش ترك اعتياد به هروئين با استفاده از دارو
مهم ترين دارويي كه براي ترك اعتياد به مواد مخدر از جمله هروئين استفاده مي شود متادون نام دارد كه براي ترك مواد مخدري مانند ترياك و شيره ، مورفين استفاده مي شود، مصرف متادون براي ترك اعتياد به هروئين ارزشمند تر مي باشد.

زيرا طول عمر بيش تري در بدن دارد يعني ديگري نيازي نيست كه براي مخفي كردن نشانه هاي خماري هر چند ساعت دارو يا هروئين استفاده كنيد، به همين خاطر از متادون به عنوان جايگزين استفاده مي شود تا فرد بتواند بدون نياز به مواد مخدر به زندگي خود بپردازد.

يكي از سختي هاي كه ترك اعتياد به هروئين دارد، علائم جسماني آن مي باشد در اين شرايط براي كاهش علائم جسماني ترك هروئين، متادون نقش بسيار مهمي دارد، ترك هروئين به وسيله ي متادون به اين صورت است كه فرد تحت نظر متخصص و درمانگر شروع به مصرف متادون به جاي هروئين مي كند.

در ابتدا دوز دارو به صورت افزايشي مورد استفاده قرار مي گيرد و به مرور زمان مصرف هروئين در مدت زمان شش ماه كاهش مي يابد تا به طور تدريجي فرد اين ماده را كنار بگذارد.

تذكر: از مصرف خودسرانه متادون خودداري كنيد زيرا اين دارو اعتياد آور مي باشد و به جاي اين كه ترك را براي شما آسان تر كنند دردسرهاي جديدتري را ايجاد مي كنند.

منبع:كانون مشاوران ايران-ترك هروئين | بهترين روش هاي ترك اعتياد به هروئين

آمادگي براي طلاق، چه عواملي نشان دهنده آمادگي افراد براي طلاق است؟

افراد جامعه و كساني كه درخواست طلاق دارند بايد آمادگي لازم براي طلاق و جدايي را داشته باشند تا بتواند براي زندگي شان تصميم درستي بگيرند و از تصميم خود پشيمان نشوند، طلاق به خاطر دلايل بسياري به وجود مي آيد كه برخي از آن ها عبارت اند از: عدم تفاهم، خيانت، مسائل مالي، فقدان باورهاي مذهبي، ناسازگاري، اعتياد، مشكلات روحي و رواني و غيره.

هم چنين طلاق پيامدهاي ناگواري دارد كه باعث آسيب زوجين و فرزندان مي شود البته برخي از زوجين در زندگي ممكن است با چالش ها و مشكلاتي رو به رو شوند كه ماندن در زندگي مشترك مي تواند آسيب هاي بيشتري براي آن ها به همراه داشته باشد.

طلاق پيامدهاي ناگواري دارد كه باعث آسيب زوجين و فرزندان مي شود
در ادامه اين مقاله عواملي كه باعث طلاق مي شود و راهكارهايي كه باعث آمادگي براي طلاق مي شود را بيان مي كنيم هم چنين در اين شرايط براي كسب آگاهي بيشتر مي توانيد به مشاور طلاق مراجعه كنيد تا در اين خصوص شما را راهنمايي كند.

عواملي كه زمينه ساز طلاق هستند چيست؟
مشكلات و كمبودهاي بسياري وجود دارد كه ممكن است منجر به طلاق و جدايي شود، البته اين دلايل صرفا نمي توانند علت اصلي و عوامل طلاق باشند. برخي از علل طلاق عبارت اند از:

ازدواج زود هنگام
اعتياد
خيانت
انواع اختلالات جنسي
ناسازگاري
مسائل روحي و رواني
ازدواج قبلي
اختلاف فرهنگي در ازدواج
مشكلات مالي
تفاوت سني زياد
آمادگي براي طلاق
برخي از زوجين زماني كه در روابط عاطفي يا جنبه هاي ديگر از زندگي با مشكلاتي رو به رو مي شوند نمي توانند تصميم درستي در مورد آن مشكلات بگيرند و فورا براي طلاق اقداماتي را انجام مي دهند در صورتي كه آن ها آمادگي لازم براي طلاق را نداشته باشند ممكن است بعد از مدتي از تصميم خود پشيمان شوند.

در ادامه اين مقاله سوالاتي بيان شده است كه پاسخ دادن به آن ها تا حدودي نقش تان را در زندگي مشخص مي كند و شما را از سردرگمي در مي آورد ، هم چنين در اين شرايط بايد توجه داشته باشيد كه براي طلاق و جدايي آمادگي كاملي داريد يا خير.

البته توجه داشته باشيد كه به اين سوالات به تنهايي به اين سوالات نبايد اكتفا كنيد و بر اساس آن براي زندگي تان تصميم بگيريد، بلكه در اين شرايط توصيه مي شود از مشاور كمك بگيريد تا در اين زمينه شما را راهنمايي كند تا با بهره بردن از مهارت تصميم گيري درست، تصميمات صحيح بگيريد و در آينده از تصميمي كه گرفته ايد پشيمان نشويد.

منبع:كانون مشاوران ايران-آمادگي براي طلاق | چه عواملي نشان دهنده آمادگي افراد براي طلاق است؟

نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر، واكنش در برابر انتقاد همسر

در طول زندگي نحوه پاسخ دادن به انتقادات همسر براي بسياري از خانم ها و آقايان به چالش هاي بزرگي تبديل مي شود. بعضي از انتقاد ها به جاي اين كه براي بهبود رابطه استفاده شود براي تخريب طرف مقابل مورد استفاده قرار مي گيرد و در كنار آن برخي افراد نيز ظرفيت كمتري در برابر پذيرش انتقاد اطرافيان از خود نشان مي دهند.

اين موضوع به ويژه در ميان زوجين حساسيت بيشتري پيدا خواهد كرد.

بسيار اهميت دارد كه چطور به انتقادات همسرتان پاسخ دهيد زيرا پاسخ شما مي تواند تاثيرات بسياري در بهبود و يا تضعيف ارتباط شما داشته باشد و ميزاني كه همسرتان احساس كند شما به خواسته هاي او اهميت مي دهيد او به نياز هاي شما توجه بيشتري خواهد كرد.

اما در صورتي كه احساس كرديد همسرتان صرفا با هدف تخريب شخصيت و بي توجهي به ارزش هاي شما انتقاد مي كند در اين صورت بهتر است براي حل مشكلتان از يك مشاور خانواده كمك بگيريد.

انتقاد كردن و اهميت آن
انتقاد كردن به معني بيان كردن نقاط قوت و ضعف طرف مقابل مي باشد به طوري كه هدف آن از انتقاد بهبود عملكرد فرد است. با توجه به اين كه زوجين معمولا نزديك ترين رابطه را با يكديگر دارند در اين شرايط مي توان گفت كه همسر شما بهترين فردي مي باشد كه مي تواند شما را مورد قضاوت قرار دهد و از شما انتقاد كند.

در صورتي كه شما و طرف مقابلتان با اصول انتقاد كردن آشنا باشيد و به طور درست بتوانيد به انتقاد همسرتان پاسخ دهيد در اين صورت انتقاد ها مي تواند تاثير مطلوبي بر روي عملكرد هر دوي شما داشته باشد و همچنين به طرف مقابلتان نشان مي دهد كه شما براي گفته هاي او ارزش و احترام قائل هستيد.

در صورتي كه نسبت به انتقادهاي طرف مقابلتان بي توجه باشيد در اين هنگام باعث ناراحتي و دلخوري او مي شويد و مشكلاتي براي هر دو شما به وجود مي آيد.

نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر
در بسياري از اوقات اين سوال براي ما پيش مي آيد كه به انتقاد هاي همسرم چطور بايد پاسخ دهم كه رابطه ما دچار مشكل نشود؟ در بسياري از اوقات ما براي تغيير رفتار خود دليل موجهي نداريم و مي ترسيم اگر اين موضوع را با همسرمان در ميان بگذاريم باعث ناراحتي او شويم.

بسياري از افراد در برخورد با انتقاد همسرشان ناراحت شده و در مقابل سخنان طرف مقابل جبهه مي گيرند. اين در حالي است كه احتمال دارد در اعماق قلبشان انتقاد ها را باور داشته باشند. به همين دليل ما در اين بخش با راهكارهايي رو به رو مي شويم كه بتوانيم به صورت صحيح با انتقاد هاي همسر برخورد كنيم و پاسخ درستي به آن ها بدهيم.

احساسات خود را كنترل كنيد
معمولا روانشناسان خانواده توصيه مي كنند كه براي صحبت كردن با همسرتان به شرايط زمان و مكاني او توجه كنيد تا بتوانيد با تمركز بيشتري به صحبت هاي يكديگر گوش دهيد، در نتيجه نخستين شرط براي بيان و همين طور شنيدن انتقادها اين است كه موقعيت مناسب و با آرامشي را انتخاب كنيد تا بتوانيد به دور از هيجانات با يكديگر صحبت كنيد.

اگر احساس مي كنيد زماني كه با طرف مقابل تان صحبت مي كنيد دچار احساسات منفي مانند خشم و ناراحتي مي شويد در اين حالت بايد با استفاده از چند نفس عميق آرامش خود را حفظ كنيد و به مدتي كوتاه بحث را متوقف كنيد تا به شرايط روحي مطلوبي دست يابيد.

نخستين اصل در نحوه پاسخ گويي به انتقادات همسرتان اين است كه خودتان را در شرايط روحي مناسبي قرار دهيد زيرا عصبانيت و غمگين بودن شما مي تواند يك واكنش نامناسب و اشتباه به انتقادات طرف مقابل داشته باشد.

يكي از راهكارهايي كه در اين زمينه مي تواند براي شما مفيد باشد و از آن استفاده كنيد.

اين است كه باور داشته باشيد كه انتقادات صرفا به برخي از رفتار شما مربوط مي شود و شامل تمامي شخصيت شما نيست، افرادي كه معمولا در برابر انتقادات به سرعت ناراحت مي شوند به طور معمول آن ها را به معناي بد يا ضعيف بودن خود مي پندارند و به همين خاطر به سرعت نسبت به انتقادها واكنش نشان مي دهند.

منبع:كانون مشاوران ايران-نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر | واكنش در برابر انتقاد همسر

بسياري از مردها در مورد ويژگي هاي همسر آينده خود رويابافي مي كنند. مثلا درباره اينكه دوست دارند، همسرشان از نظر اخلاقي و ظاهري چه خصوصياتي داشته باشد. داشتن معيار و ويژگي در انتخاب همسر بسيار مهم است اما نكته ي مهم اين است كه بايد براي انتخاب همسر علاوه بر معيارهاي مد نظر خود، از خصوصيات دختر خوب و مناسب براي ازدواج نيز آگاه باشيد تا بتوانيد بهترين انتخاب را انجام دهيد.

توجه كنيد كه اين موضوع اهميت بسيار زيادي دارد، زيرا انتخاب همسر يكي از مهم ترين انتخاب هاي زندگي شما است. اين انتخاب مي تواند شما را خوشبخت و يا بدبخت كند. پس بايد دقت زيادي در اين مورد داشته باشيد.

در اين مقاله قصد داريم مهم ترين خصوصياتي كه بايد يك دختر داشته باشد تا او را به گزينه اي ايده آل براي ازدواج تبديل كند را بيان كنيم.

1- مستقل است
يك زن ايده آل، يك زن مستقل است. از ويژگي هاي مهمي كه يك زن مستقل دارد مي توان به موارد زير اشاره كرد.

او مي تواند شما را با انواع فعاليت ها و تجربيات جديد آشنا كند.
او به شما وابسته نيست.
زنان مستقل كمتر مستعد حسادت هستند.
آن ها صادق ترند.
با شما و احساساتتان بازي نمي كنند.
آن ها كمتر نگران كارهايي هستند كه در اوقات فراغت خود انجام مي دهيد و شما را مدام چك نمي كنند.

15 ويژگي ِ يك دختر مناسب ازدواج
2- صادق است
بدون وجود اعتماد شما نمي توانيد عشق را تجربه كنيد. يكي از مهم ترين اساس ايجاد اعتماد، صداقت است. پس لازم است كسي كه با او در ارتباط هستيد، صادق باشد. دختر ايده آل و اصيل يك دختر صادق است.

3- باهوش است.
مهم است دختري كه با او قرار مي گذاريد فردي باهوش باشد؛ وقتي با يك زن باهوش قرار مي گذاريد، متوجه مي شويد كه مي توانيد گفتگوهاي عميق تر و هيجان انگيزتري با او داشته باشيد. به علاوه، يك زن باهوش مي تواند مسائل را به خوبي مديريت كند و در صورت لزوم تكيه گاه و ياور شما باشد.

4- مهربان است.
مهرباني در هر رابطه اي مهم است. اگر دختري كه با او در ارتباط هستيد، فردي بدجنس و فاقد همدلي است پس در رابطه اي درستي قرار نداريد.

وقتي به دنبال يك همسر ايده آل هستيد، روي زناني تمركز كنيد كه براي ديگران دوست خوبي هستند و با مردم با همدلي رفتار مي كنند.

حتي در بهترين روابط بالا و پايين وجود دارد؛ شما بايد زني را پيدا كنيد كه بتواند در لحظات نه چندان دلچسب با شما مهربان باشد و با شما همدردي كند.

منبع:كانون مشاوران ايران-15 ويژگي دختر مناسب براي ازدواج

افسردگي، انواع افسردگي را بشناسيد
افسردگي يك نوع اختلال خلقي است و غم و ناراحتي ايجاد مي كند كه باعث آزار و اذيت فرد مي شود.

افرادي كه به بيماري افسردگي دچار مي شوند معمولا انرژي آن ها كاهش مي يابد و لذت و علاقه خود را از دست مي دهند، تمركز آن ها بر روي مسائل كاهش يافته و بيشتر احساس گناه مي كنند و به مرگ و خودكشي فكر مي كنند.

افسردگي بايد در مراحل اوليه تشخيص داده شود تا با استفاده از دارو و جلسات روان درماني و مشاوره روانشناسي و يا با تغيير سبك زندگي اثرات افسردگي كاهش يابد و درمان شود.

اما اگر به علائم افسردگي توجه نشود ممكن است فرد به خودكشي فكر كند و عملكرد فردي او دچار اختلال شود.

انواع افسردگي
انواع افسردگي
افسردگي شامل اختلالات گوناگوني مي شود و توجه به نشانه ها و درمان آن بسيار اهميت دارد.

در اين مقاله انواع افسردگي و اثرات آن را مورد بررسي قرار مي دهيم.

اختلالات افسردگي
افسردگي يك نوع اختلال خلقي مي باشد كه در بين افراد جامعه بسيار شايع است، افسردگي باعث مي شود كه فكر و نگرش فرد در مورد خودش، ديگران و دنيا دچار تغييراتي شود.

اتفاقات ناگوار و اشتباهاتي كه در گذشته انجام داده است ذهن او را درگير مي كند و به صورت نشخوار هاي فكري به سراغ ذهنش مي آيد و فرد نسبت به زندگي احساس نااميدي كرده و بدبين مي شود.

نشخوارهاي فكري باعث مي شوند كه فرد افسرده در زندگي خود احساس شادي نكند و نسبت به چيزهايي كه قبلا برايش هيجان انگيز بوده است حسي ندارد و براي او لذتي نخواهد داشت.

انواع افسردگي
افسردگي اساسي يا عمده
يكي از شايع ترين اختلالات رواني اختلال افسردگي اساسي مي باشد كه به آن ماژور نيز مي گويند، اين افسردگي با علائم زيادي همراه است كه در زير به آن ها اشاره شده است.

احساس نااميدي و پوچي و غم در اكثر روزها
كم شدن انگيزه و كاهش علاقه و لذت از انجام كارهاي روزانه
باعث كاهش يا افزايش اشتها مي شود و ممكن است كاهش و يا افزايش وزن را در پي داشته باشد.
كم خوابي يا خواب زياد
خستگي و كسالت و كاهش انرژي
احساس گناه و بي ارزش بودن و كاهش اعتماد به نفس
كم شدن قدرت تمركز و كاهش توانايي تصميم گرفتن
فكر كردن زياد در مورد مرگ و خودكشي
كاهش برقراري روابط با ديگران
افت تحصيلي و شغلي
نگاه منفي به آينده
اين اختلال ناتوان كننده است و بر روي زندگي فرد تاثير منفي مي گذارد و باعث مي شود فرد فعاليت هاي عادي اش را نتواند انجام دهد.

افسردگي ماليخوليايي نشانه هايش مانند افسردگي اساسي مي باشد و روش هاي تشخيص آن ها يكي است.

منبع:كانون مشاوران ايران-افسردگي، انواع افسردگي را بشناسيد

قهوه و افسردگي:براي اكثر مردم عجيب نيست كه قهوه بر روي خلق و خو تاثير مي گذارد.

خيلي از ما قبل از اين كه صبح ها بيرون برويم و در طول روز سر كار بر اين نوشيدني تكيه مي كنيم.

تاثير قهوه در كاهش افسردگي
اما ممكن است قهوه خواص خلق و خويي ديگري داشته باشد.

كه به راحتي در زمان كوتاهي پس از مصرف قهوه خلق و خو را بهبود بخشد.

مطالعات كوچك متعددي نشان دادند كه قهوه مي تواند.

اندكي به جلوگيري از افسردگي- اختلالي كه روي ۱۵% از مردم در كشور هاي با درآمد بالا تاثير مي گذارد- كمك كند.

اخيرا محققان در دانشكده ي پزشكي دانشگاه چينگ دائو در چين فرا تحليلي از نتايج ۱۵مورد از مطالعات اخير انجام داده اند.

كه رابطه ي بين مصرف قهوه و افسردگي را بررسي مي كند.

نتايج فراتحليل، كه در مارس ۲۰۱۶ در مجله ي روانپزشكي استراليا و نيوزلند منتشر شده است.

اظهارمي كند در هر فنجان متوسط قهوه ي داراي كافئين كه هر روز مصرف مي شود، ۸ درصد كاهش خطر ابتلا به افسردگي وجود دارد.

ما هنوز نمي دانيم قهوه چگونه به كاهش اختلال افسردگي كمك مي كند، اما محققان دو ساز و كار اصلي را پيشنهاد مي دهند.

با وجود اينكه افسردگي معمولا نتيجه ي كمبود مقدار سروتونين در مغز قلمداد مي شود، فرضيه ي جديدي نمايان مي شود.

طبق اين فرضيه، افسردگي نتيجه ي واكنش ايمني ناقص است كه باعث تحريك در مغز مي شود.

تاثيرات مصرف قهوه
محققان چيني گمان مي كنند كه قهوه ممكن است به خاطرتركيب خاص آنتي اكسيدان هايش-كه شامل :

موادشيميايي همچون اسيدكلروژنيك، اسيدنيكوتين، تيريگونلين، اسيدكينولينيك.

اسيدتانيك، اسيدپيروكوليك است- به كاهش اين نوع تحريك كمك كند.

فرضيه ي ديگر اين است كه تاثيرات ضد افسرد گي قهوه كافئين دار نتيجه ي مستقيم كافئين است.

كافئين محركي است كه مي تواند بيداري و انگيزه را افزايش دهد.

وقتي كه پس از يك خواب خوب شبانه بيدار و هشيار هستيم، مقدار كمي ادنوسين در سيستم اعصاب مركزي وجود دارد.

در طول ساعت ها بي خوابي، ادنوسين به آرامي انباشته مي شود.

ادنوسين گيرنده هاي ادنوسين را فعال مي كند، كه باعث گيجي و كمبود تحرك و انگيزه مي شوند.

منبع:كانون مشاوران ايران-قهوه و افسردگي

سنجش استرس، چرا بايد استرس را اندازه گيري كرد؟

همه انسان ها در طول زندگي شان استرس و اضطراب هاي زيادي را تجربه مي كنند، به همين دليل بررسي و سنجش استرس از اهميت بالايي برخوردار است، تا افراد بتوانند استرس خودشان را كنترل كنند و با كاهش استرس سلامت و بهداشت جسمي و رواني شان را ارتقا دهند.

افراد با استفاده از محرك هايي مانند زنگ تلفن، امتحان هاي مدرسه و دانشگاه، فشارهاي كاري و تحصيلي، مرگ عزيزان و غيره دچار استرس مي شوند.

در صورتي كه استرس افراد بيشتر از ظرفيت آن ها باشد تحمل اين شرايط براي آن ها سخت خواهد بود اما در برخي از اوقات بدن فرد به طور ناخودآگاه با استفاده از روش هاي نادرست به دنبال راهي براي فرار مي گردد تا از استرس دور شود.

اين همان موقعيت هايي است كه شما نسبت به استرس آگاهي نداريد و يا آن را در غالب رفتارهاي ديگري بروز مي دهيد. در صورتي كه استرس را مورد سنجش قرار دهيد خواهيد توانست علت اصلي ناراحتي تان را درك كنيد و با كمك گرفتن از مشاوره و شركت در جلسات مشاوره استرس تان را كنترل كنيد.

اهميت سنجش استرس
توانايي انسان براي سازگاري با نيازهايش با تجربه استرس ارتباط دارد به طور مثال ممكن است فرد يك كار جديد را در زندگي اش شروع كند كه بسيار براي او جذاب و هيجان انگيز است اما در صورتي در اين راه موفق خواهد بود كه همه چيز در زندگي پايدار و مثبت باشد.

اگر همزمان با كار جديد تصميم به نقل مكان بگيريد يا همسرتان بيمار شود شرايط سخت خواهد شود و ممكن است فشارهاي رواني بسياري بر روي شما وارد شود كه باعث بروز علائم و نشانه هاي استرس مي شود.

در اين شرايط بايد از روش هاي درماني كمك بگيريد تا بتوانيد اضطراب و استرس خود را به تعادل برسانيد و آن را كاهش دهيد.

در بسياري از موارد استرس به بيش ترين حدش مي رسد و اختلالات رواني را به وجود مي آورد در اين جا اهميت سنجش استرس مشخص مي شود و بايد اندازه بگيريد كه استرسي كه در زندگي چه اندازه است و چه ميزان از آستانه تحمل شما بالاتر مي باشد.

هم چنين توجه داشته باشيد كه آستانه كنار آمدن با اتفاقات ناگوار متفاوت مي باشد به طور مثال استرسي كه به خاطر طلاق به وجود مي آيد با استرس ناشي از تغيير مسئوليت ها و محل كار تفاوت مي كند به همين دليل افراد بايد بتوانند به درستي ميزان استرس را بسنجند تا براي كنترل آن بتوانند تصميمات درستي بگيرند.

مقياس هاي سنجش استرس
براي سنجش ميزان و نوع استري ( استرس لحظه اي، مكرر و مزمن) ابزارها و تست هاي زيادي براي كودكان و بزرگسالان وجود دارد، به عنوان مثال يكي از ابزار ها مقياس استرس كودرون است.

هم چنين يكي از كاربردي ترين ابزارها، مقياس رتبه تعديل يافته اجتماعي مي باشد كه به عنوان مقياس هلمز و راهه شناخته مي شود.

با كمك اين مقياس مي توانيد استرس سالانه خود را مورد سنجش قرار دهيد و به درستي آن را مديريت كنيد.

در اين خصوص مركز ستاره ايرانيان امكاناتي را براي شما فراهم كرده است كه مي توانيد استرس تان را مورد سنجش قرار دهيد و با ارائه خدمات درماني به شما كمك مي كند تا به آرامش روحي و جسمي برسيد و استرس تان را كاهش دهيد.

سنجش استرس با مقياس هلمز و راهه
آزمون هلمز و راهه چهل و يك موقعيت را در اختيار فرد قرار مي دهد و اين مقياس ها به صورت پرسش نامه اي هستند.

منبع:كانون مشاوران ايران-سنجش استرس | چرا بايد استرس را اندازه گيري كرد؟