روانشناسي نوين

آموزش بزرگسالان كه همچنين به عنوان آموزش ادامه دار شناخته مي شود، عبارت از هر نوع برنامه يادگيري مي باشد كه براي يك مرد يا زن بالغ ارائه مي شود.

در گزارش ۱۹۷۰، موسسه ملي آموزش بزرگسالان (در انگلستان و ولز) آموزش بزرگسالان را به عنوان “هر نوع آموزش براي افرادي كه به سن كار، راي دادن، شركت كردن در جنگ و ازدواج رسيده اند .

سيكل مربوط به آموزش (شروع شده در دوران كودكي) را كامل كرده اند” تعريف شده است.

آموزش بزرگسالي داراي حالت هاي متنوع زيادي مي باشد و يك نوع مطالعه مستقلي است كه به صورت هدفمند و همراه با كمك كتابخانه ها، برنامه هاي پراكنده، يا دوره هاي مربوطه، بحث گروهي و ساير روش هاي يادگيري .

همراه با “كمك متقابل” در گروه هاي مطالعاتي، جلسات آكادميك، سمينارها يا كارگاه ها، كنفرانس ها يا جلسات، يا مطالعه تمام وقت يا نيمه وفت يا دوره هايي كه توسط يك سخنران، معلم يا مربي انجام مي شود، يا بدون كمك آنها صورت مي گيرد.

انواع آموزش بزرگسالان
انواع حالت هاي مربوط به آموزش بزرگسالان مي تواند به صورت زير دسته بندي شود.

۱٫ آموزش براي افراد صلاحيت دار شغلي، فني يا تخصصي.
(ممكن است هدف از اين آموزش عبارت از آماده كردن يك فرد بزرگسال براي اولين شغلش يا يك شغل جديد باشد.

يا اينكه اين فرد به منظور به روز بودن و مطلع شدن در مورد پيشرفت هاي جديد در شغل يا تخصص خودش چنين آموزش هايي را دريافت كند.)

۲٫ آموزش براي سلامتي، رفاه و زندگي خانوادگي.
(چنين آموزش هايي شامل انواع آموزش هاي مربوط به سلامتي، روابط خانوادگي، خريد مصرف كننده، وظايف والديني برنامه ريزي شده، بهداشت، مراقبت از كودك و ساير موارد مشابه مي باشد).

۳ آموزش براي صلاحيت مدني، سياسي و اجتماعي.
(چنين آموزشي شامل انواع آموزش هاي مربوط به دولت، توسعه جامعه، تلاش هاي عمومي و بين المللي، مشاركت در راي گيري ها و مسائل سياسي و ساير موارد مشابه مي باشد).

۴٫ آموزش براي خود شكوفايي.
(چنين آموزشي شامل انواع برنامه هاي آموزشي آزاد انديشانه، آموزش مربوط به موسيقي، رقص، تئاتر، ادبيات، هنرها و صنعت هاي مختلف به صورت مختصر يا طولاني مدت مي باشد.

هدف اوليه و اصلي اين برنامه ها صرفا آموزش مي باشد و ساير اهداف در اولويت دوم هستند).

۵٫ آموزش جبراني. آموزش مقدماتي و سواد.
(چنين آموزشي پيش نياز ساير آموزش ها مي باشد و به عنوان يك گروه، تا يك حدي از آموزش بزرگسالان مجزا مي باشد.)

در دسته پنجم افراد بزرگسال بايد به صورت مكرر مورد آموزش قرار بگيرند تا كمبودهاي اوليه آنها رفع شود.

در صورتيكه چنين آموزشي منجر به جبران كمبودها نشود، اين افراد نخواهند توانست از ساير آموزش هاي مربوط به افراد بزرگسال استفاده كنند.

چنين آموزش هاي جبراني بيشتري در جوامعي مورد نياز است كه به سرعت از جوامع ابتدايي به يك اقتصاد صنعتي تغيير مي كنند و وضعيت سياسي و اجتماعي آنها در حال تغيير است.

منبع:مشاوركو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-آموزش بزرگسالان

تجربه كردن طلاق و اين حقيقت كه خانواده شما در حال تغيير است، شرايط بسيار سختي مي باشد، ولي يك سري مورادي وجود دارند كه مي توانند به شما كمك كنند تا احساسات خودتان را در رابطه با موارد صورت گرفته مشخص كنيد.

هر چند كه توافق هاي مربوط به حضانت ناخوشايند مي باشند يا درك كردن آن سخت مي باشد، ولي يك سري مواردي وجود دارند كه شما با انجام دادن آنها مي توانيد از اين دوره هاي سخت عبور كنيد.

قانون حضانت در طلاق توافقي و غير توافقي
از نظر مشاور كو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين اين مطالب مي تواند براي گروه زير مفيد باشد:
خانواده شما از هم جدا شود
شما در مورد توافق هاي مربوط به حضانت نگران باشيد
شما مي خواهيد بدانيد كه چه كاري بايد انجام دهيد تا طلاق منطقي باشد
قانون حضانت در طلاق توافقي و غير توافقي "مشاور كو"
قانون حضانت در طلاق توافقي و غير توافقي – “مشاور كو”
تغيير كردن همه موارد
زماني كه خانواده شما از هم جدا مي شود، اين شرايط براي همه افراد خانواده سخت خواهد بود. اين اتفاق مي تواند بعد از يك دوره طولاني مدت از اختلاف داشتن و احساس بدبختي صورت بگيرد، يا مي تواند به محض احساس نگراني و به وجود آمدن شرايط ناراحت كننده صورت بگيرد.

عواطف موجود كاهش پيدا مي كنند
همزمان با تغيير روابط خانوادگي شما، همچنين تعديلات قابل ملاحظه ديگري صورت خواهند گرفت. هر شخصي واكنش منحصر به فرد خودش را نسبت به موارد در حال اتفاق افتادن خواهد داشت و اين واكنش ها مي توانند از ناراحتي عميق تا حتي احساس راحتي متفاوت باشند.

در صورتي كه عصبانيت خاصي نسبت به يك فرد داريد، اين مورد نرمال مي باشد – اين يك احساس نرمالي است كه شما بايد بر روي آن كار كنيد.

والدين شما با هم دعوا مي كنند
در صورتي كه والدين شما در اغلب مواقع جر و بحث و يا دعوا بكنند، ممكن است كه آنها پريشان و حواس پرت به نظر برسند و هيچ بخشي از وقت خودشان را به شما اختصاص ندهند.

منبع:مشاوركو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-قانون حضانت در طلاق توافقي و غير توافقي

اختلال رواني يك اختلالي مي باشد كه در نتيجه تغييرات قابل توجه يا افراطي در وضعيت رواني بروز پيدا مي كند.

اختلالات رواني مي تواند شامل موارد شيدايي (سطح شديد، سطح بالا يا بي قراري رواني همراه با فزون كاري، مشكل داشتن در حرف زدن و اعتماد به نفس بيش از حد) .

يا موارد افسرده كننده (وضعيت رواني افسرده همراه با بي علاقگي نسبت به زندگي، اختلالات خوابي، بيقراري و احساس بي ارزش بودن يا احساس گناه) و يا هر دو اين حالت ها به همراه هم باشد.

افراد داراي اختلال رواني ممكن است يك سري علائم روان پريشي (همانند هذيان گويي، توهم، يا ساير مواردي كه نشان دهنده دور شدن فرد از واقعيت مي باشند) را تجربه كنند.

در اختلالات ديوانگي و بهت زدگي و شيدايي، ممكن است فرد در برخي مواقع دچار شيدايي و افسردگي شود و در برخي مواقع در شرايط نرمالي قرار بگيرد.

افسردگي يك علامت رايجي مي باشد و اكثر بيماران هيچ وقت به مرحله شيدايي نمي رسند، هر چند كه ممكن است در حين بهبود يافتن از افسردگي به صورت مختصر يك خوشبيني افراطي يا خوشحالي معمولي را تجربه كنند.

اختلال عاطفي
اختلال عاطفي
شديدترين حالت شيدايي عبارت از خشونت نسبت به ديگران مي باشد و شديدترين حالت افسردگي عبارت از خودكشي مي باشد.

مطالعات آماري نشانگر اين است كه عوامل ژنتيكي عامل ايجاد اين اختلال مي باشند و معمولا اين علائم در اوايل دوره بزرگسالي صورت مي گيرند.

اختلالات ديوانگي و بهت زدگي و شيدايي در عهد باستان و توسط پزشكان قرن دوم بابلي و در دوره مدرن توسط يك روان پزشك آلماني به اسم اميل كراپلين (Emil Kraepelin) معرفي شدند.

اصطلاح مدرن اين اختلال از عبارت folie maniac – melancholique گرفته شده است كه در قرن هفدم معرفي شده است.

منبع:مشاوركو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-اختلال عاطفي

افسردگي و دلمرده بودن يكي از شايع ترين مشكلات رواني است.
ميزان شيوع اين مساله تا حدي است كه از آن با عنوان سرماخوردگي رواني نيز ياد مي شود.

اين مطلب به اين معناست كه افسردگي مي تواند بسيار فراگير باشد و علي رغم ظاهر ساده و مزمن خود، تاثيرات قابل توجهي بر سلامت جسمي و رواني تان داشته باشد.

آيا احساس دلمردگي مي كنيد و دلمرده هستيد؟

در صورتي كه با افسردگي دست به گريبان هستيد، ممكن است احساس كنيد زندگي بيش از حد سخت و طاقت فرسا شده است و حتي جذاب ترين فعاليت ها نيز قادر به خوشحال كردن تان نيست.

در صورتي كه در چنين وضعيتي قرار گرفته ايد و احساس خستگي، دلمردگي، پوچي، تنهايي و دلمردگي بر زندگي تان سايه افكنده است با ادامه ي مطلب همراه شويد تا شما را با مهم ترين راه هاي غلبه بر غول افسردگي آشنا كنيم.

به دنبال ناجي نمانيد.
با قرار گرفتن در وضعيت افسردگي ممكن است احساس كنيد رمق انجام كوچك ترين كارها را نيز نداريد.

كارهايي كه قبلا به راحتي از عهده ي آن ها بر مي آمديد مي تواند براي تان بيش از حد سخت و بزرگ جلوه كنند و تمايل داشته باشد تا در لاك تنهايي تان باقي بمانيد.

اما واقعيت آن است كه براي مبارزه با افسردگي نيازمند آن هستيد كه خودتان دست به كار شويد.
از آنجا كه رخوت، سستي و بي حوصلگي در وجود خود شما لانه كرده است براي رهايي از آن نيز حضور هيچكس به اندازه ي خودتان موثر و لازم نيست.

بنابراين با خودتان گفت و گو كنيد و براي مبازه با افسردگي يك تصميم گيري نو داشته باشيد.

مي توانيد با خودتان بگوييد

” شادي، نشاط و سرزندگي حق من از زندگي است و تصميم دارم شجاعانه و با جسارت هر چه تمام تر با رخوت و سستي بجنگم. من از اين جنگ لذت مي برم چرا كه زندگي چيزي جز تلاش و تكاپو نيست و مي توانم در آن پيروز شوم”.

NinaAmir
چگونه دلمرده نمانيم؟ غول افسردگي را شكست دهيم - مشاور كو
چگونه دلمرده نمانيم؟ غول افسردگي را شكست دهيم – مشاور كو
از قدرت طبيعت بهره ببريد.
درست است كه افسردگي مي تواند بسيار نفس گير باشد و در پاره اي از موارد منجر به كاهش روابط اجتماعي تان نيز شود، اما عوامل طبيعي زيادي وجود دارند كه مي توانيد در مسير غلبه بر افسردگي از آن ها كمك بگيريد.

منبع:مشاوركو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-چگونه دلمرده نمانيم؟ غول افسردگي را شكست دهيم

بيماري افسردگي انواع مختلفي دارد كه از انواع اختلال افسردگي مي توان به فصلي، عمده و مزمن اشاره كرد.

اين راهنما يك سري اطلاعات و توصيه هايي را در مورد افسردگي بيان مي كند.

اين راهنما با استفاده از مطالب بيان شده توسط روان پزشكان – پزشكان باليني كه در سلامت روان تخصص دارند – و مصرف كنندگان و درمانگران جمع آوري شده است. همچنين مطالب بيان شده در اينجا بر مبناي شواهد علمي به روز مي باشد. با تشكر از كانون مشاروان ايران و خانه مشاوران كه با ما همكاري كردند.

فايل صوتي روانشناسي

بيماري افسردگي چيست – انواع اختلال افسردگي
اين راهنما براي افراد زير مناسب مي باشد:
افرادي كه داراي افسردگي هستند
افرادي كه فكر مي كنند ممكن است دچار افسردگي باشند
خانواده و دوستان اين افراد.
يك سري حقايق كليدي
افسردگي يك بيماري رواني مي باشد كه منجر به ايجاد احساس ناراحتي در فرد مي شود يا فرد نمي تواند به مدت چند هفته و به صورت مستمر از يك موردي لذت ببرد.

بيماري افسردگي چيست - انواع اختلال افسردگي
بيماري افسردگي چيست – انواع اختلال افسردگي
علائم مي توانند شامل
احساس افزايش سرعت يا تاخير،
خوابيدن بيش از حد يا خيلي كم،
خوردن بيش از حد يا كمتر از حد استاندارد،
عدم توانايي براي متمركز شدن يا تفكر مشخص،
احساس نااميدي يا بي ارزشي،
احساس گناه كار بودن بدون هيچ نوع دليلي،
يا تفكر در مورد خودكشي باشد.
افسردگي رواج زيادي دارد.
بيماري افسردگي مي تواند علل مختلفي داشته باشد كه شامل ژن ها، استرس و مشكلات زندگي، نداشتن خواب مناسب، استفاده از الكل يا ساير مواد و برخي از داروها مي باشد.

از طريق ملاقات با روانپزشك يا روان شناس خودتان به دريافت كمك اقدام كنيد.

در صورتي كه علائم شما غير معمول يا شديد باشند، ممكن است كه براي دريافت كمك به يك روان پزشك ارجاع داده شويد.

اكثر افراد با استفاده از روش درمان مناسب، مي توانند در طول چند ماه بهبود پيدا كنند.
معمولا افسردگي خفيف با استفاده از روش هاي درمان روان شناختي (گفتار درماني ها) درمان شود و معمولا نيازي به تجويز دارويي پيدا نمي شود.

افسردگي ملايم مي تواند با استفاده از روش هاي درمان روان شناختي يا تجويز دارويي ضد افسردگي درمان شود.

يا به روش هاي بدون دارو همچون نوروفيدبك درمان شود.

در مورد افسردگي شديد، معمولا يك تركيبي از تجويز دارويي ضد افسردگي و درمان روان شناختي مورد نياز مي باشد.

منبع:مشاوركو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-بيماري افسردگي چيست – انواع اختلال افسردگي

اعتياد مقوله اي پيچيده و چند بعدي است كه مي تواند نشانگان جسمي، رفتاري و احساسي خاصي را در فرد مبتلا ايجاد كند.

به عنوان اعضاي خانواده ي يك فرد معتاد، با تشخيص اعتياد مي توانيد زودتر براي كمك پيش قدم شويد.

همچنين در صورتي كه دوست و يا شريك عاطفي تان، علايمي از اعتياد را نشان دهد، با آگاهي از آن ها مي توانيد او را براي ترك مواد و بازگشت به زندگي سالم مورد حمايت و توجه قرار دهيد.

از آنجا كه آگاهي از اعتياد در مراحل ابتدايي از اهميت ويژه اي برخوردار است بنابراين آشنايي با علايم جسمي، رواني و عاطفي فرد معتاد از اهميت ويژه اي برخوردار است و مي تواند روند درمان را تسهيل كند.

تشخيص اعتياد - چگونه با فرد معتاد رفتار كنيم؟
تشخيص اعتياد – چگونه با فرد معتاد رفتار كنيم؟
آيا تمامي انواع اعتيادآورها، علايم مشتركي دارند؟
ممكن است تصور كنيد اعتياد همواره با علايم مشخصي مانند:

كج خلقي،
عصبانيت،
بي حوصلگي و
خواب آلودگي
همراه است اما در حقيقت انواع مختلف اعتيادآور ها، باعلايم مختلف و متفاوتي همراه هستند كه آگاهي از آن ها مي تواند بسيار راهگشا باشد.

به عنوان مثال اگر چه مواد مخدر افيوني از جمله ترياك، شيره و هروئين فرد را به حالت سكون و رخوت فرو مي برد اما مواد اعتياد آور جديد از جمله حشيش، ماريجوانا و شيشه چنين حالتي ندارند.

از آنجا كه اين دسته از مواد جزء دسته ي روانگردان ها قرار مي گيرند، از تغيير ايجاد تغيير در ساز و كارهاي مغز، منجر به تحريك پذيري، فعاليت بيشتر و علايمي برعكس مواد مخدر سنتي مي شوند.

مهم ترين علايم اعتياد به ترياك، هروئين و شيره
معتادين به مواد افيوني ذكر شده طيف وسيعي از علايم جسماني و رواني را به شكل زير بروز مي دهند:

علايم جسماني تشخيص اعتياد
تغيير در حالت مردمك چشم،
تيره شدن لب ها و پوست،
لاغر شدن به دليل كاهش اشتها،
ايجاد نقاط سياه و يا آبي بر بخش هايي از بدن از جمله ساق ها و پشت،
احساس رخوت و سستي،
سنگيني،
خشكي دهان،
خارش هاي پوستي،
يبوست مزمن
علايم جسماني تشخيص اعتياد
علايم جسماني تشخيص اعتياد مشاور كو
علايم رواني فرد معتاد
بي حوصلگي،
تحريك پذيري و كج خلقي،
نوسانات خلقي،
تمايل به انزوا و كناره گيري،
كاهش توجه و تمركز
و شكايت هايي مبني بر كاهش حافظه،
بي قراري،

منبع:مشاوركو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-تشخيص اعتياد – چگونه با فرد معتاد رفتار كنيم؟

ماپروتيلين، همه درباره قرص ماپروتيلين

ماپروتيلين را با نام تجاري لوديوميل مي شناسند و يكي از داروهاي ضد افسردگي است كه خاصيت ضد اضطرابي دارد و براي از بين بردن دردهاي مزمن عصبي استفاده مي شود، اين دارو بر روي سيستم اعصاب مركزي اثر گذاشته و مهاركننده باز جذب سروتونين و نوراپي نفرين مي باشد، ماپروتيلين يك داروي خوراكي است كه شروع اثر آن ۲ تا ۳ هفته بعد از مصرف مي باشد.

در ادامه اين مقاله به بررسي عوارض و تداخلات دارويي ماپروتيلين مي پردازيم و لازم است بدانيد كه بهترين راه دارو درماني در كنار روان درماني مي باشد، در اين شرايط مشاوره افسردگي بستري را فراهم مي كند تا بدون نگراني نسبت به عوارض منفي و تداخلات دارويي ضد اضطراب و ضد افسردگي فرد به سازگاري اجتماعي و بهزيستي رواني دست يابد.

مكانيسم اثر ماپروتيلين
لوديوميل يا همان ماپروتيلين جز داروهاي ضد افسردگي چهار حلقه اي مي باشد كه با مهار بازجذب سروتونين و نوراپي نفرين اثرشان را مي گذارند و در نتيجه ميزان اين انتقال دهنده هاي عصبي در مغز افزايش مي يابد، ماپروتيلين تمايل زيادي به گيرنده هيستاميني H1 دارد و به همين دليل اين دارو خواب آور است.

درمان افسردگي با گياهان دارويي
درمان افسردگي با گياهان دارويي، داروهاي گياهي ضد افسردگي و شادي آور
موارد منع مصرف ماپروتيلين
داروي ماپروتيلين براي برخي از افراد استفاده نمي شود كه در زير گروهي از آن ها عبارت اند:

كودكان و افراد زير ۱۸ سال
سالخوردگان يا افراد بالاي ۶۰ سال و ناتوان
افرادي كه داراي بيماري صرع هستند و دچار حملات تشنجي مي شوند
در صورتي كه فرد بيمار سابقه انفاركتوس ميوكارد داشته باشد.
عوارض جانبي لوديوميل
مصرف لوديوميل با عوارض جانبي همراه مي باشد كه نمونه هايي از آن ها عبارت اند از:

خشكي دهان
خواب آلودگي
آشفتگي و تحريك پذيري در افراد و بروز رفتار نمايشي
تاري ديد
افزايش فشار داخل چشم
يبوست
تهوع
اشكال در دفع ادرار
در بيماران قلبي عروقي باعث افزايش ضربان قلب، سنكوب، آريتمي و تعرق
لرزش دست
اختلالات رفتاري در كودكان
توهم زايي در سالمندان
افزايش اشتها
تغيير وزن
كاهش سديم خون
اختلال در عملكرد كبد
تداخلات دارويي ماپروتيلين
داروي ماپروتيلين با برخي از داروها تداخل دارد و نبايد به طور همزمان با ماپروتيلين مصرف شوند كه برخي از آن ها عبارت اند از:

مصرف داروهاي ضد آريتمي با ماپروتيلين باعث بروز آريتمي مي شود.
ريفامپين موجب كاهش اثر لوديوميل مي شود.
در صورتي كه با داروهاي ضد افسردگي مهاركننده مونو آمين اكسيداز استفاده شود باعث تحريك سيستم اعصاب مركزي و افزايش فشار خون مي شود.
بهتر است اين دارو در كنار آنتي هيستامين ها و داروهاي ضدجنون فنوتيازين مصرف نشود.
هم چنين داروهاي ضد بارداري خوراكي اثر ضد افسردگي اين دارو را كاهش مي دهند و مصرف سالميتيدين باعث افزايش اثر ضد افسردگي لوديوميل مي شوند.
ماپروتيلين اثر شل كننده عضلاني با كلوفن را افزايش مي دهد.
در صورتي كه از داروهاي ضد اضطراب استفاده مي كنيد حتما موضوع را با پزشك تان در ميان بگذاريد، در برخي از اوقات داروهاي ضد اضطراب با داروهاي ضد افسردگي تداخل ايجاد مي كنند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-ماپروتيلين قرص ضد افسردگي

اختلال كمبود توجه و بيش فعالي در كودكان

آيا فكر مي كنيد فرزند شما ممكن است اختلال كمبود توجه و بيش فعالي داشته باشد؟ در اينجا نحوه تشخيص علائم و نشانه هاي اختلال بيش فعالي، كمبود توجه و دريافت كمك مورد نياز آورده شده است.

اختلال كمبود توجه و بيش فعالي در كودكان

تفاوت اختلال كمبود توجه و بيش فعالي (ADHD) با اختلال كمبود توجه (ADD) چيست؟
طبيعي است كه كودكان گهگاه تكاليف خود را فراموش كنند، در طول كلاس روياپردازي كنند، بدون فكر عمل كنند، يا سر ميز شام بي قرار شوند. اما بي توجهي، تكانشگري و بيش فعالي از نشانه هاي اختلال كمبود توجه بيش فعالي (ADHD) هستند كه گاهي اوقات به عنوان اختلال كمبود توجه (ADD) شناخته مي شوند.

اختلال كمبود توجه و بيش فعالي يك اختلال عصبي (رشدي شايع است كه معمولاً در اوايل دوران كودكي، معمولاً قبل از هفت سالگي ظاهر مي شود) است.

اختلال كمبود توجه و بيش فعالي مهارت پاسخ هاي خود به خودي را براي كودكان دشوار مي كند، پاسخ هايي كه مي تواند شامل همه چيز از حركت گرفته تا گفتار و توجه باشد. همه ما بچه‌هايي را مي‌شناسيم كه نمي‌توانند آرام بنشينند.

به نظر مي‌رسد هرگز گوش نمي‌دهند، دستورالعمل‌ها را هر چقدر هم كه واضح ارائه كنيد، دنبال نمي‌كنند، يا در زمآن هاي نامناسب نظرات نامناسب را بيان مي‌كنند.

گاهي اوقات به اين كودكان برچسب مشكل ساز مي زنند يا به دليل تنبلي و بي انضباطي از آن ها انتقاد مي‌كنند. با اين حال، ممكن است اختلال كمبود توجه و بيش فعالي داشته باشند.

آيا اين رفتار كودك طبيعي است يا ناشي از اختلال كمبود توجه و بيش فعالي؟
تمايز بين اختلال كمبود توجه و بيش فعالي عادي «رفتار بچه» مي تواند دشوار باشد. اگر فقط چند علامت را مشاهده كرديد، يا علائم فقط در برخي شرايط ظاهر شد، احتمالاً اختلال كمبود توجه و بيش فعالي نيست.

اما اگر كودك شما تعدادي از علائم و نشانه‌هاي اختلال كمبود توجه و بيش فعالي را نشان مي‌دهد كه در همه موقعيت‌ها (در خانه، مدرسه، و در بازي) وجود دارد وقت آن است كه نگاه دقيق‌تري به اين موضوع داشته باشيد.

زندگي با كودك مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي مي تواند خسته كننده و طاقت فرسا باشد، اما به عنوان والدين كارهاي زيادي مي توانيد انجام دهيد تا علائم را كنترل كنيد، بر چالش هاي روزانه غلبه كنيد و آرامش بيشتري را به خانواده خود بياوريد.

باورهاي غلط و حقايق در مورد اختلال كمبود توجه و بيش فعالي
باور غلط: همه كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي بيش فعال هستند.

واقعيت: برخي از كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي بيش فعال هستند، اما بسياري ديگر كه مشكلات توجه دارند، بيش فعال نيستند. كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي كه بي توجه بوده اما بيش از حد فعال نيستند، ممكن است سر به هوا و بي انگيزه به نظر برسند.

باور غلط: كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي هرگز نمي توانند توجه كنند.

واقعيت: كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي اغلب مي توانند روي فعاليت هايي كه از آن لذت مي برند تمركز كنند. اما مهم نيست كه چقدر تلاش مي كنند، زماني كه كارشان خسته كننده يا تكراري است، در حفظ تمركز مشكل دارند.

باور غلط: كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي اگر بخواهند مي توانند بهتر رفتار كنند.

واقعيت: كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي ممكن است تمام تلاش خود را براي خوب بودن انجام دهند، اما هنوز نمي توانند آرام بنشينند، ساكت بمانند يا توجه كنند. آن ها ممكن است نافرمان به نظر برسند، اما اين بدان معنا نيست كه آن ها عمداً اينگونه رفتار مي كنند.

باور غلط: در نهايت اختلال كمبود توجه و بيش فعالي كودكان از بين مي‌رود.

واقعيت: اختلال كمبود توجه و بيش فعالي اغلب تا بزرگسالي ادامه مي‌يابد، بنابراين منتظر نمانيد تا فرزندتان از اين مشكل پيشي بگيرد. درمان مي تواند به كودك شما كمك كند تا علائم را مديريت كرده و به حداقل برساند.

باور غلط: دارو بهترين گزينۀ درماني براي اختلال كمبود توجه و بيش فعالي است.

واقعيت: دارو اغلب براي اختلال كمبود توجه تجويز مي شود، اما ممكن است بهترين گزينه براي كودك شما نباشد. درمان مؤثر اختلال كمبود توجه و بيش فعالي شامل آموزش، رفتار درماني، حمايت در خانه و مدرسه، ورزش و تغذيه مناسب است.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-اختلال كمبود توجه و بيش فعالي در كودكان

پشيماني بعد از طلاق؛ چند دليل براي بازگشت به گذشته

بسياري از زوج هايي كه از يكديگر جدا مي شوند بعد از طلاق، احساس پشيماني كرده و تصور مي كنند كه اشتباه كرده اند. طلاق به معني جدايي زوجين از يكديگر به دليل شكست در زندگي مشترك مي باشد.

اين افراد در ابتدا با عشق و علاقه دو طرفه تصميم به ازدواج مي گيرند اما گاهي اين عشق دوامي ندارد و منجر به طلاق و جدايي مي شود.

بعد از طلاق و جدايي احساس هاي متفاوتي را افراد تجربه مي كنند كه از مهم ترين آن ها مي توان به دلتنگي و پشيماني اشاره نمود. و آن ها از اين كه زندگي شان دوام نداشته است و براي خوب شدن روابط شان تلاش نكرده اند دچار عذاب وجدان مي شوند.

در اين مقاله قصد داريم كه علل احساس پشيماني بعد از طلاق را بررسي كنيم و در پايان نكاتي كه باعث مي شود اين حس در افراد از بين برود را بيان نماييم.

در صورتي كه تصميم به طلاق گرفته ايد بايد قبل از آن از مشاور كمك بگيريد تا در اين خصوص شما را راهنمايي كند.

الف – پشيماني بعد از طلاق : نگاه منفي جامعه
در اكثر موارد، جامعه نسبت به افرادي كه طلاق گرفته اند ديد مثبتي ندارند. اگر در جامعه اي سنتي و پايبند به اصول كلاسيك خانواده زندگي مي كنيد، نگاه منفي آن ها بيشتر خواهد بود. اين ديد منفي منجر به تنش هاي فكري با اجتماع و فشار فكري بر روي فرد مطلقه مي شود.

اين امر در مورد خانم ها و زن هاي مطلقه بيش تر است و عذاب وجدان و پشيماني را براي فرد به همراه خواهد داشت. در اين شرايط فرد خودش را مقصر مي داند و به خاطر اين كار خود را ملامت و سرزنش مي كند.

بعد از طلاق، در زندگي فرد مشكلات بسياري به وجود مي آيد به طوري كه اين مشكلات فشار عصبي بسياري بر روي فرد وارد مي كند برخي از آن ها عبارت اند: مشكلات مالي، تنش هاي رواني، مورد قضاوت قرار گرفتن اطرافيان و حضانت فرزندان.

به خاطر اين مشكلات فرد ممكن است تصميم به بازگشت بگيرد و از طلاق منصرف شده و زندگي اش را ادامه دهد اما توجه داشته باشيد در اين خصوص نبايد عجولانه تصميم بگيريد. و با بررسي همه جوانب سعي كنيد بهترين تصميم را به كمك مشاور بگيريد.

اشتباهاتي كه به طلاق ختم مي شوند
اشتباهات مهلك كه به طلاق و جدايي ختم مي شوند
ب – پشيماني : تاثير طلاق بر زندگي فرزندان
طلاق براي فرزندان بسيار دردناك است زيرا به عنوان فرزندان طلاق با چالش هاي بسياري رو به رو مي شوند. كودكان بسيار حساس هستند و در اكثر موارد با عواقب منفي طلاق رو به رو مي شوند. يكي از اين عواقب دوري از پدر و مادر و دلتنگي براي آن ها مي باشد.

بعد از طلاق نياز عاطفي كودك كه يكي از مهم ترين نيازهاي اوليه و اساسي او مي باشد برطرف نخواهد شد زيرا فرد حضور پدر و مادر و احساس امنيت خاطر و آرامشي كه لازم دارد را نمي تواند بعد از طلاق به طور كامل تجربه كند و اين جدايي ضربه عاطفي مهمي به كودك وارد مي كند

پدر و مادر به خاطر عشق و علاقه اي كه به فرزندشان دارند ممكن است دچار پشيماني شوند و از طلاق منصرف شوند.

ج – تاثير طلاق بر ازدواج بعدي شما
بسياري از افرادي كه طلاق گرفته اند بعد از طلاق تصميم به ازدواج مجدد مي گيرند در حالي كه ممكن است آثار طلاق از بين نرفته باشد.

ازدواج مجدد به دلايل مختلفي به وجود مي آيد اما برخي از افراد بدون اين كه آثار ناشي از جدايي و طلاق را از بين ببرند تصميم به ازدواج مجدد مي گيرند در اين حالت در زندگي مشترك جديد با مشكلاتي رو به رو خواهند شد،

زيرا دلايل طلاق شان را به خوبي بررسي نكرده اند و با بي توجهي نسبت به آن تصميم به ازدواج مجدد گرفته اند.

تصميم عجولانه آن ها باعث شده تا رفتارهاي خود را كه بر روي طلاق اثر گذاشته است را نشناخته و همين عدم تغيير رفتار در زندگي جديد مشكل ساز شده و چالش هايي را به همراه خواهد داشت به طور كه فرد بعد از طلاق دچار پشيماني مي شود.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-پشيماني بعد از طلاق | چند دليل براي بازگشت به گذشته

مشكل تنفس در خواب (آپنه خواب) | علائم، علل، انواع درمان

خروپف با صداي بلند، به خصوص زماني كه با خواب آلودگي يا خستگي در طول روز همراه گردد مي تواند نشانه آپنه خواب باشد. آپنه خواب يك اختلال شايع اما جدي مي باشد كه بر تنفس تاثير مي گذارد.

آپنه خواب

آپنه خواب چيست؟
آپنه خواب يك اختلال خواب مي باشد كه در طي آن تنفس به طور مكرر در طول خواب قطع مي شود. اين مكث هاي تنفسي معمولا بين ۱۰ تا ۲۰ ثانيه طول مي كشد و مي تواند از ۵ تا بيش از ۱۰۰ بار در ساعت اتفاق بيفتد.

كمبود اكسيژن در طول دوره آپنه خواب، شما را بيدار مي كند اما معمولاً به قدري كوتاه كه آن را به خاطر نمي آوريد.

اين اختلالات در ريتم طبيعي خواب شما به اين معني است كه شما زمان بيشتري را در خواب سبك مي گذرانيد و كمتر در خواب عميق فرو مي رويد، خواب عميق به شما كمك مي كند تا روز بعد پرانرژي و شاداب باشيد.

آپنه خواب همچنين مي تواند باعث بسياري از مشكلات سلامتي شود كه در برخي موارد كشنده مي باشند، بنابراين مهم است كه آن را جدي بگيريد. اگر شما يا همسرتان مشكوك به آپنه خواب هستيد، بايد بدون معطلي به پزشك متخصص مراجعه كنيد.

انواع آپنه خواب
آپنه انسدادي خواب شايع ترين نوع آپنه خواب مي باشد كه به طور تخصصي در اين مقاله به آن مي پردازيم. آپنه انسدادي زماني اتفاق مي‌افتد كه ماهيچه‌هايي كه در بافت‌ نرم راه هوايي فوقاني وجود دارند، هنگام خواب شل مي‌شوند و جريان طبيعي هوا را به داخل و خارج از بيني و دهان مسدود مي‌كنند. اين رويداد معمولا باعث خروپف بلند و قطع تنفس مي شود.
آپنه خواب مركزي نوع ديگري از آپنه خواب است كه سيستم عصبي مركزي را درگير مي كند. آپنه مركزي زماني اتفاق مي‌افتد كه مغز به طور موقت ارسال سيگنال‌ها را به ماهيچه‌هايي كه تنفس را كنترل مي‌كنند متوقف مي‌كند. اين مشكل اغلب به دليل يك بيماري زمينه اي ايجاد مي شود. افراد مبتلا به آپنه خواب مركزي به ندرت خروپف مي كنند.
آپنه خواب پيچيده يا مختلط كه تركيب نادري از آپنه انسدادي خواب و آپنه خواب مركزي است.
آناتومي يك قسمت آپنه خواب
هنگامي كه جريان هوا در طول يك دوره آپنه خواب متوقف مي شود، سطح اكسيژن در خون شما كاهش مي يابد.

مغز شما با ايجاد اختلال در خواب شما به اندازه كافي براي شروع تنفس – كه اغلب با نفس نفس زدن يا صداي خفگي از سر گرفته مي شود – پاسخ مي دهد. اگر آپنه انسدادي خواب داريد، احتمالاً اين بيداري ها را به خاطر نمي آوريد.

علائم آپنه خواب
تشخيص آپنه خواب به تنهايي مي تواند دشوار باشد، زيرا برجسته ترين علائم زماني رخ مي دهد كه شما خواب هستيد.

اما مي توانيد از همسرتان بخواهيد كه به مشكلات خواب شما توجه كرده و كمك كند تا اين مشكل را برطرف كنيد.

علائم اصلي آپنه خواب
خروپف مكرر و بلند
خفگي، خروپف، يا نفس نفس زدن در هنگام خواب
خواب آلودگي و خستگي در طول روز، مهم نيست چقدر زمان در رختخواب مي مانيد
علائم ديگر
بيدار شدن با دهان خشك يا گلو درد
سردرد صبحگاهي
خواب بي قرار، بيداري شبانه يا بي خوابي
بيدار شدن در شب با احساس تنگي نفس
رفتن مكرر به دستشويي در طول شب
تفاوت آپنه خواب با خروپف
همه كساني كه خروپف مي كنند آپنه خواب ندارند و تمام كساني كه آپنه خواب دارند خروپف نمي كنند. بنابراين چگونه مي توان تفاوت بين خروپف طبيعي و آپنه خواب را تشخيص داد؟

توجه داشته باشيد كه خروپف معمولي به اندازه آپنه خواب در كيفيت خواب شما اختلال ايجاد نمي كند، بنابراين كمتر در طول روز دچار خستگي شديد و خواب آلودگي مي شويد.

صداي شما هنگام خروپف نيز مي تواند به تشخيص شما كمك كند. همانطور كه در بالا ذكر شد، اگر نفس نفس مي‌زنيد يا صداهاي غيرعادي ديگري توليد مي‌كنيد، بايد به آپنه خواب مشكوك شويد.

به خاطر داشته باشيد كه حتي اگر آپنه خواب نداشته باشيد، مشكل خروپف مي تواند مانع از استراحت همسرتان شود و كيفيت خواب شما را تحت تاثير قرار دهد. اما نكاتي وجود دارد كه مي تواند به شما در توقف خروپف كمك كند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-مشكل تنفس در خواب يا آپنه خواب خطرناك است؟