روانشناسي نوين

چه در صورتي كه شما ازدواج كرده باشيد، چه در صورتي كه در يك رابطه بلندمدت باشيد، و يا براي مدتي قرار ملاقات داشته باشيد و خودتان را به عنوان يك زوج در نظر گرفته باشيد، ايجاد كردن (و هر ساله به روز كردن) برنامه رابطه اي شما يك كار مهمي مي باشد كه بايد انجام دهيد.

برنامه ريزي رابطه اي منجر به ساده تر شدن همه چيز مي شود

صرف زماني براي تفكر و بحث كردن همراه با يكديگر در رابطه با مواردي كه از زندگي تان مي خواهيد – براي ۱۲ ماه آينده – باعث خواهد شد كه به عنوان يك زوج در كنار يكديگر بمانيد و كل جهان به شما كمك خواهد كرد تا به نتايج خارق العاده اي دست پيدا كنيد.

نكته كليدي كه در ايجاد يك برنامه رابطه اي مناسب وجود دارد، عبارت از ملزم شدن نسبت به پاسخ دادن به سوالات و نوشتن پاسخ هاي خودتان بر روي كاغذ مي باشد. قدرت نوشتن را دست كم نگيريد!

هيچ لزومي ندارد كه اين رابطه كاملا زيبا باشد – اين رابطه فقط بايد به اندازه كافي براي شما معنادار باشد كه بتوانيد نتايج خودتان را با همسرتان به اشتراك بگذاريد.

با پاسخ دادن به سوالات زير، يك ليست موجودي مختصري از سال خودتان تهيه كنيد:
در رابطه هاي خودتان با همسرتان يا ساير افراد، به چه چيزهايي افتخار مي كنيد؟
چرا رابطه خودتان را با همسرتان يا ساير افراد، دوست نداريد؟
تا چه حدي بروز دادن عشقتان مناسب بوده است؟
تا چه حدي در زندگي خودتان، عشق دريافت كرده ايد؟
چه مقدار خنده ايد يا لبخند زده ايد؟
چه مدت زماني كارهايي را انجام داده ايد كه احساس خوبي نسبت به انجام دادن آنها نداشته ايد؟
چه مقدار لذت مي توانيد دريافت كنيد؟
چه مقدار از خودتان مراقبت مي كرديد؟
آيا نسبت به كارهايي كه مي خواستيد انجام بدهيد، «بله» مي گفتيد؟
آيا نسبت به كارهايي كه نمي خواستيد انجام بدهيد، «خير» مي گفتيد؟
آيا يك زماني را صرف بودن در كنار افرادي مي كرديد كه به آنها اهميت مي دهيد؟
چه مقداري از زمان خود را صرف تعهد بيش از حد مي كرديد؟
آيا توجه مناسبي به رابطه خودتان مي كرديد؟
نسبت به تجربه كردن ارتباط با ديگران، تا چه حدي صريح و رك بوده ايد؟
از سال گذشته خودتان، چه چيزي را مي توانيد رها كنيد؟
در مورد خودتان چه چيزي را ياد گرفتيد؟
تجسم كردن مواردي كه مي خواهيد انجام دهيد، از طريق پاسخ دادن به سوالات زير:
در سال جديد، چه چيزي بيشترين اهميت را براي شما دارد؟
مي خواهيد كه چه كاري انجام دهيد؟
چه چيزي را انجام خواهيد داد كه منجر به الهام بخشيدن به شما مي شود؟
در سال جديد، چه چيزي را بيشتر مي خواهيد؟
در رابطه با محافظت از خودتان چه برنامه اي داريد؟
براي بودن همراه با همسرتان چه برنامه اي داريد؟
در اين سال، چه مقداري از توجه و زمان خودتان را مي خواهيد به رابطه خودتان اختصاص دهيد؟
دوست داريد كه اشخاص محبوبي كه دوستشان داريد و در كنار شما هستند، چه احساسي داشته باشند؟
چه برنامه اي براي بودن در كنار ساير افراد داريد؟
مي خواهيد در مورد چه چيزي بيشتر ياد بگيريد؟
فرض كنيد كه از همين الان به بعد، دقيقا يك سال وقت داريد و در رابطه با مواردي كه از آنها تجليل مي كنيد، بنويسيد (حداكثر تا ۳ صفحه – در صورتي كه بيش از حد طولاني باشد، هيچ وقت به آن نگاه نخواهيد كرد). در طول سالي كه پيش رو داريد، مي خواهيد كه چه چيزي را ببينيد، احساس كنيد، بشنويد و تجربه كنيد تا اين سال به يك سال رويايي تبديل شود؟
نوشته هاي خودتان را با همسرتان به اشتراك بگذاريد. نسبت به حوزه هايي كه هماهنگي داريد و حوزه هايي كه ديدگاه متفاوتي داريد، توجه كنيد. هيچ نيازي وجود ندارد كه برنامه هاي شما مشابه باشد، ولي آنها بايد مرتب باشند تا “ما” مشترك شده حداقل ۲۵% از زندگي شما را شامل شود.
(رابطه هاي موفق همواره به ما مشترك به علاوه دو نفر نياز دارند. در صورتي كه توجه مناسبي به رابطه تان نداشته باشيد (كمتر از ۲۵%)، رابطه شما پژمرده خواهد شد؛

در صورتي كه توجه بيش از حدي نسبت به آن داشته باشيد (بيش از ۲۵%)، احساس خفگي خواهيد داشت و طرف هاي ديگر رابطه شما اذيت خواهند شد. پيدا كردن نقطه توازن مناسب براي هر دو شما اهميت زيادي دارد.)

همراه با يكديگر، يك ليست از فعاليت هايي تهيه كنيد كه به عنوان يك زوج ملزم به انجام دادن آن هستيد تا بتوانيد رابطه خودتان را تقويت كنيد و يك ما قابل اطميناني ايجاد كنيد.
سپس آن را در مكاني آويزان كنيد كه هر دو شما به صورت روزمره بتوانيد ببينيد، تا در مواقعي كه زندگي شما شلوغ مي شود، يك يادآوري كننده اي براي شما باشد.
هر چقدر كه شما نسبت به رابطه خودتان اقدامات، تمركز و توجه بيشتري داشته باشيد، شانس بيشتري را براي تجربه كردن رابطه اي خواهيد داشت كه دوست داريد.

در صورتي كه شما يا يك شخصي كه مي شناسيد، يك سري چالش هايي را در قرار ملاقات ها يا روابط خودش تجربه كند، من به وي توصيه مي كنم كه از دوره هاي شكافتن رابطه براي مجرد ها، زوجين يا همسران استفاده كند.

منبع: مشاوره آزاد جنسي و زناشويي- برنامه ريزي براي يك رابطه جنسي – زناشويي خارق العاده