روانشناسي نوين

بي خوابي در نوجوانان يك اختلال خواب شايع است كه مي تواند در هر سني رخ دهد. با اين حال، نوجوانان به ويژه در معرض خطر ابتلا به بي خوابي هستند. دلايل بي خوابي در نوجوانان مي تواند متفاوت باشد، اما برخي از عوامل شايع عبارتند از:

استرس
تغييرات هورموني
اختلالات عصبي
مشكلات پزشكي
استفاده از كافئين و الكل
علائم بي خوابي در نوجوانان
علائم بي خوابي در نوجوانان مي تواند شامل موارد زير باشد:

مشكل در به خواب رفتن
بيداري مكرر در طول شب
خواب سبك و بي كيفيت
احساس خستگي و خواب آلودگي در طول روز
تمركز ضعيف
خلق و خوي بد
علت بي خوابي در نوجوانان
چرا نوجوانان در خواب مشكل دارند؟ نوجوانان بايد بين ۸ تا ۱۰ ساعت خواب مفيد داشته باشند. متاسفانه بسياري از نوجوانان در زود به خواب رفتن مشكل دارند. در سال هاي نوجواني، ساعت داخلي بدن به گونه اي است كه شب ديرتر بخوابد و صبح ديرتر از خواب بيدار شوند و احساس مي كنند كه مشكلي وجود ندارد. اين تغيير به اين دليل اتفاق مي‌افتد كه مغز نوجوانان هورمون ملاتونين ( كه به تنظيم خواب كمك مي كند را) را ديرتر از مغز كودكان و بزرگسالان مي‌سازد. بنابراين، نوجوانان به سختي به خواب مي روند و خواب كافي را ندارند. علت بي خوابي در نوجوانان ممكن است موارد زير باشد:

سندرم پاهاي بي قرار: تمايل به حركت دادن پاها در هنگام شب. ممكن است احساس گزگز، خارش، گرفتگي يا سوزش داشته باشند.
آپنه انسدادي خواب: آپنه انسدادي خواب زماني است كه فرد در طول خواب براي مدت كوتاهي نفس خود را متوقف مي كند. نوجوانان مبتلا به اين اختلال معمولاً در طول روز احساس خواب آلودگي مي كنند و ممكن است در كلاس ها به خواب بروند يا چرت بزنند. آپنه انسدادي خواب زماني اتفاق مي افتد كه چيزي راه هوايي را مسدود كند و بايد زير نظر دكتر درمان شود.
كابوس ها: بيشتر نوجوانان هر چند وقت يكبار كابوس مي بينند، اين رخداد ممكن است علت هاي متفاوتي داشته باشد كه بايد زير نظر روانشناس علت كابوس مشخص و درمان شود. كابوس‌هاي شبانه مي‌توانند فرد را در طول شب از خواب بيدار كنند و دوباره خوابيدن را سخت كنند.
راه رفتن در خواب: اكثر خوابگردها كودك هستند، اما برخي از نوجوانان و بزرگسالان نيز در خواب راه مي روند. راه رفتن در خواب اغلب زماني اتفاق مي افتد كه فرد بيمار است، تب دارد، به اندازه كافي نمي خوابد يا استرس دارد.
ناركولپسي: ناركولپسي يك اختلال نادر است، اما علائم اغلب در دوران كودكي و نوجواني شروع مي شود و در آينده ممكن است تشديد يابد. افراد مبتلا به ناركولپسي در طول روز بسيار خواب آلود هستند. آنها ممكن است احساس خواب آلودگي كنند يا به طور ناگهاني بدون هشدار به خواب بروند. علاوه بر اين ممك است كنترل ماهيچه هاي خود را از دست بدهند.

بي خوابي در نوجوانان

عوارض دير خوابيدن در كودكان
عوارض بي خوابي در نوجوانان در كودكان و نوجوانان شامل موارد زير مي شود. از جمله عوارض كوتاه مدت بي خوابي در نوجوانان مي توان به موارد زير اشاره كرد:
خستگي و خواب آلودگي در طول روز
كاهش تمركز و توجه
كاهش عملكرد تحصيلي
افزايش تحريك پذيري و اضطراب
افزايش خطر ابتلا به حوادث
از جمله عوارض بلند مدت بي خوابي در نوجوانان مي توان به موارد زير اشاره كرد:

افزايش خطر ابتلا به چاقي
افزايش خطر ابتلا به ديابت نوع ۲
افزايش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي
افزايش خطر ابتلا به افسردگي و اضطراب
كاهش عملكرد شناختي در بزرگسالي
بي خوابي نشانه چه بيماري است
بي خوابي در نوجوانان مي‌تواند نشانه بسياري از بيماري‌ها باشد، از جمله:

درد مزمن مانند آرتروز، كمردرد، سردرد و فيبروميالژيا
سرطان، به ويژه سرطان‌هاي پيشرفته
ديابت، به ويژه ديابت نوع ۲
آسم
بيماري قلبي
پركاري تيروئيد
بيماري پاركينسون
آلزايمر
اضطراب و افسردگي
اختلالات خواب مانند آپنه خواب و سندرم پاي بي‌قرار
عوارض جانبي برخي داروها، مانند داروهاي ضدافسردگي، داروهاي ضدبارداري و داروهاي فشار خون
عوارض دير خوابيدن بر مغز
خواب نقش مهمي در سلامت جسمي و رواني افراد دارد بنابراين بايد حتما در مورد خواب نوجوان خود دقت داشته باشيد. كمبود خواب يا دير خوابيدن مي‌تواند عوارض مختلفي بر مغز داشته باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-بي خوابي در نوجوانان ✔️ خطراتي كه نمي دانيد