روانشناسي نوين

چگونه عادت هاي خوب تلويزيون ديدن در بچه ها ايجاد كنيم؟

فوايدي كه تلويزيون براي جامعه دارد بي حد و اندازه است. تلويزيون نقش يك رسانه سرگرمي را بازي مي كند كه باعث مي شود حال خوبي براي ما به وجود آورد. تلويزيون اطلاعات جهاني را به طرز بسيار موثري انتقال مي دهد و مي تواند وسيله اي براي پيوند با خانواده و دوستان شود. با اين وجود، مثل هر چيز ديگري در زندگي، خوب بودن بيش از حد با خود بدي هايي به همراه دارد. تلويزيون اغلب به عنوان وسيله اي براي فرار از واقعيت استفاده مي شود. كودكان زمان زيادي را صرف تماشاي تلويزيون مي كنند و كمتر مطالعه كرده يا دراجتماع قرار مي گيرند. براساس تحقيقات نويسنده اي به نام تايلر دانلوپ، وزير آموزش سابق مركز ريچارد رايلي امريكا، ۹۰ درصد موفقيت بچه ها با حضور در مدرسه، ميزان درس خواندن در خانه و ميزان تماشاي تلويزيون تعيين مي شود. نمي توان اهميت برنامه ريزي تماشاي تلويزيون را ناديده گرفت.

والدين در خانه مي توانند با دنبال كردن اين تكنيك هاي ساده عادت‌هاي خوب تماشاي تلويزيون را براي بچه ها ايجاد و القا كنند.

پيشنهادهاي جايگزين:

كتاب ها

كتاب يك جايگزين ساده ولي گرانبها است. ولي مساله اصلي اين است كه بيشتر بچه ها خواندن را خسته كننده مي يابند. طي سال‌هاي رشد و تكوين، زمان گذاشتن براي پروراندن علاقه به خواندن در كودك مي تواند در بلند مدت به شكل فوق العاده اي موثر باشد. كتاب خواندن همراه فرزندتان به او مي آموزد كه كتاب ها جالب و سرگرم كننده اند و دروازه اي به سوي دنياي ديگر هستند. والدين مي توانند خودشان با كتاب خواندن به طور مداوم و تخصيص زماني بعد ازمدرسه منحصرا براي كتاب خواندن، مثال هاي عملي براي اين كار بياورند. بچه ها احترام زيادي براي والدين قائل هستند و غالبا كارهاي بزرگترها را تقليد مي كنند. اگر بچه ها باانگيزه تر باشند، پدر و مادر مي توانند انها را حداقل يك بار در ماه به كتاب فروشي برده و به آنها اجازه بدهند هر كتابي كه مي خواهند بخرند. كتاب هاب زيادي براي كودكان وجود دارد كه موضوعات مختلفي را پوشش مي دهند. مثل ترسناك، فانتزي، و ماجراجويانه. بچه هاي مختلف تمايلات متفاوتي دارند، و اجازه دادن به انها براي انتخاب كتاب موردعلاقه موجب برانگيخته شدن حس مطالعه در آنها مي شود. همانطور كه قبلا ذكر شد، ۹۰ درصد از دست آوردهاي مدرسه تا حدي بخاطر مطالعه در منزل است و با ايجاد علاقه به مطالعه، موفقيت هاي عظيمي در مدرسه درانتظار كودك خواهد بود.

ورزش ها

بچه ها معمولا زمان زيادي را صرف تماشاي تلويزيون مي كنند تا بي حوصلگي خود را از بين ببرند! آشنا كردن كودك با ورزش نياز او را به ديدن تلويزيون بيش از حد از بين مي برد. بسكتبال، بيسبال، فوتبال، يا حتي هنرهاي تجسمي تا حد زيادي مي توانند براي بچه ها خوشايند باشند. اجازه دهيد فرزندتان ورزشي كه دوست دارد را انتخاب كند تا علاقه اش بيشتر شود. ورزش مي تواند تاثيرات فوق العاده اي در ايجاد قدرت جسماني ، هماهنگ سازي، و كارگروهي از راه دادن فرصت حس برتر بودن، داشته باشد. ورزش به عنوان يك فعاليت خانوادگي موجب افزايش الفت و پيوند در بين اعضاء خانواده مي شود.

ابزار موسيقي

ايجاد علاقه مندي در بچه ها براي نواختن يك وسيله موسيقي مي‌تواند تماشاي بيش از حد تلويزيون را محدود كند، ولي مزيت هاي استفاده از موسيقي فقط اين نيست. نواختن يك ابزار موسيقي تاثير سرنوشت سازي بر تكوين خلاقيت دارد. پدر و مادرمي توانند براي شروع اين فرايند فيلم هاي نوازندگان باتجربه در رشته هاي مختلف موسيقي را به فرزندانشان نشان دهند. تعداد زيادي از اين فيلم ها به صورت رايگان در اينترنت وجود دارد. بچه ها بسيار تاثير پذير هستند. و شاهد چنين منظره فوق العاده بودن براي بچه ها، ميل دروني به كسب همان شاهكار را ايجاد مي كند. بعد از يك بحث جدي، والدين مي توانند به بچه ها اجازه بدهند ابزار موسيقي مورد علاقه خودشان را انتخاب كنند، به شرطي كه با بودجه اي كه دارند سازگار باشد. مهم است كه بچه خودش وسيله موسيقي را انتخاب كند. در غير اينصورت اگر چيزي به آنها تحميل شود، به سرعت علاقه مندي آنها از بين مي رود و ترك موسيقي را با گفتن اينكه اين نوع موسيقي آن چيزي نيست كه مي خواستند، توجيه مي كنند. اگر چنين اتفاقي رخ داد، تقويت مثبت و يادآوري مداوم فوايد و موفقيت ها به بچه كمك مي كند انگيزه اش را بالا ببرد. اگر بودجه محدودي داريد، اجاره يا قرض گرفتن ابزار موسيقي كفايت مي كند. اگر والدين استعداد موسيقايي داشته باشند، خودشان مي توانند به فرزندشان آموزش دهند ، به اين شكل پولشان را پس انداز مي كنند و فرصتي براي قرض دادن ايجاد مي كنند.

سرگرمي ها

تماشاي تلويزيون يك شكل بسيار منفعل از تمرين خلاقيت است. عاقلانه تر است كه فرزندتان را با سرگرمي هايي كه رشد و ترقي آنها را ارتقا مي دهد آشنا كنيد. سرگرمي ها مي توانند شامل جمع آوري سكه يا مهر، قصه گويي و نوشته هاي هنري خلاقانه، گل آرايي، رنگ آميزي، عكاسي، و يا حتي بازي با اسباب بازي به تنهايي يا با دوستانش باشد. تمام اين كارها جايگزين هاي بهتري نسبت به تماشاي تلويزيون هستند و مي توانند به كودك لذت سرگرمي هاي دنياي اطراف را آموزش دهند كه بر خلاف خستگي بيهوده اي است كه سرگرمي هاي رخوت بار مثل تلويزيون ايجاد مي كند.

منبع:كانون مشاوران ايران-تلويزيون و كودك

عادت به كاهش پاسخ به يك محرك پس از تكرار مكرر گويند. يا همانطور كه انجمن روانشناسي آن را تعريف مي كند، عادت كردن شامل “عادت كردن به يك موقعيت يا محرك” است و در نتيجه اثربخشي آن كاهش مي يابد.

به عنوان مثال، يك صداي جديد در محيط شما، مانند آهنگ زنگ جديد، ممكن است در ابتدا توجه شما را به خود جلب كند يا حتي حواس شما را پرت كند. به مرور زمان كه به اين صدا عادت مي كنيد كمتر به آن توجه مي كنيد و پاسخ شما كم مي شود. اين پاسخ كاهش يافته عادت كردن است.

نمونه هاي عادت
براي درك چگونگي كاركرد عادت‌سازي، نگاه كردن به چند مثال مختلف مي‌تواند مفيد باشد. اين پديده در بسياري از زمينه هاي مختلف از يادگيري تا ادراك نقش دارد.

يادگيري
عادت كردن يكي از ساده ترين و رايج ترين شكل هاي يادگيري است. اين به افراد اجازه مي دهد تا محرك هاي غير ضروري را تنظيم كنند و روي چيزهايي تمركز كنند كه واقعاً نياز به توجه دارند.

به عنوان مثال، تصور كنيد كه در حال مطالعه با تلويزيون در حال پخش در پس زمينه هستيد. تلويزيون ممكن است در ابتدا حواس‌تان را پرت كند، اما عادت كردن به شما اين امكان را مي‌دهد تا در نهايت سر و صدا را كاهش دهيد و روي چيزي كه مي‌خواهيد ياد بگيريد تمركز كنيد.

در حين يادگيري چيزي است كه به طور منظم در زندگي روزمره شما اتفاق مي افتد، اما احتمالا تا حد زيادي از آن بي اطلاع هستيد.

ادراك
تصور كنيد كه در حياط خانه خود هستيد كه صداي كوبيدن بلندي را از حياط همسايه خود مي شنويد. صداي غيرمعمول بلافاصله توجه شما را به خود جلب مي كند و شما تعجب مي كنيد كه چه چيزي در حال وقوع است يا چه چيزي ممكن است باعث ايجاد صدا شود.

طي چند روز آينده، صداي كوبيدن با سرعتي منظم و ثابت ادامه مي يابد. در نهايت، شما فقط نويز را تنظيم مي كنيد. اين نمونه اي از عادت در ادراك است.

اين تنها صدا نيست كه ما را به عادت كردن ترغيب مي كند. حواس ديگر نيز مي توانند تحت تأثير عادت قرار گيرند.

مثال ديگر اين است كه صبح قبل از رفتن به محل كار روي مقداري عطر بپاشيد. پس از مدت كوتاهي، ديگر متوجه بوي عطر خود نمي‌شويد ، اما اطرافيان شما ممكن است بوي عطر را حتي بعد از اينكه از آن بي‌اطلاعيد، متوجه شوند.

آيا مي توانيد به درد عادت كنيد؟ تحقيقات نشان مي دهد كه شما مي توانيد، همچنين نشان مي دهد كه اين عادت ممكن است بيشتر مبتني بر مغز باشد تا حساسيت زدايي واقعي به خود احساس درد.

روان درماني
همچنين رويكردهاي روان درماني وجود دارد كه بر عادت كردن تكيه دارند. براي مثال، در درمان فوبيا ، عادت دادن افراد به منبع ترس يكي از راه‌هاي كمك به آنها براي غلبه بر فوبيا است. در مواجهه درماني، افراد به تدريج در معرض چيزهايي قرار مي گيرند كه از آنها مي ترسند.

عادت در مواجهه درماني
مواجهه درماني از عادت كردن براي كمك به افراد براي غلبه بر ترس هاي خود استفاده مي كند. نمونه اي از اين نوع درمان در غلبه بر فوبيا تاريكي شامل موارد زير باشد:

در ابتدا، فرد ممكن است به سادگي تصور كند كه در يك اتاق تاريك است.
هنگامي كه آنها به اين تجربه عادت كردند، خود را در معرض تقريب‌هاي فزاينده‌اي نزديك‌تر به منبع واقعي اضطراب خود قرار مي‌دهند، مانند ايستادن درست در داخل در يك اتاق تاريك، تا زماني كه در نهايت با خود ترس (ايستادن كامل در داخل) روبرو شوند. يك اتاق تاريك).
در نهايت، فرد به محرك (تاريكي كامل) عادت مي كند تا ديگر پاسخ ترس را تجربه نكند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-عادت در روانشناسي چه معني دارد؟ آيا ترك عادت موجب مرض است؟

مركز مشاوره سعادت آباد ساختمان دلفين

تمام روز شاهد رشد كردن و پيشرفت جامعه مي باشيم.

معرفي مركز مشاوره سعادت آباد
اين مسئله ها موجب رشد كردن و تحولات سريع در جوامع هاي متفاوت مي شود.

در چنين موقعيتي كه بحران‌هاي پيشروي افراد مي باشد كه اگر به برطرف شدن آن پرداخته نشود.

دنياي روحي و رواني آنها دچار اختلال خواهد شد.

مركز مشاوره سعادت آباد ساختمان دلفين1

دليل تغييرات زندگي صنعتي
صدمه هاي اجتماعي و روحي و همين‌طور رواني مانند:

اعتياد.
پرداختن به خودكشي.
وجود داشتن مشكل در تحصيل.
ناراضي بودن از شغل و… دليل تغييرات زندگي صنعتي مي باشد.
سوال اينجا مي باشد كه در كنار تحولات شگفت انگيز در رابطه با علوم و فنون دانش در دنياي امروز .

بايد پاسخگوي پيامدهاي روحي و رواني انسان ها باشند ؟

در جواب دادن به اين پرسش مي توان گفت كه علم مشاوره و روانشناسي تاثير گذار مي باشد.
حالا بايد مشاهده كرد كه مشاوره به چه صورت به كمك اشخاص مي آيند و جايگاه مشاوره در ايران كجا قرار دارد.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-مركز مشاوره سعادت آباد ساختمان دلفين

براي شناخت بهترين مشاوره تحصيلي در تهران و شناخت استعداد تحصيلي و شغلي آينده خود به مركز مشاوره ستاره ايرانيان مراجعه كنيد.

مي توان گفت درس خواندن و تحصيل بخش جدايي ناپذير زندگي هر شخص است كه تاثيرات زيادي بر زندگي فرد مي گذارد. در نظام كنوني ما هر فردي از 6 سالگي وارد محيط آموزشي مي شود و تا سالهاي طولاني با مسائل تحصيلي و چالش ها و انتخاب ها و تصميم گيري هاي مختلف سر و كار دارد.

در اين بين، بهره مندي از مشاور تحصيلي براي طي كردن مسير درست، اهميت زيادي پيدا مي كند.

حال ممكن است اين سوال در ذهن شما ايجاد شود كه:

بهترين مشاوره تحصيلي در تهران
بخش مهم مكان هاي آموزشي، مشاور تحصيلي است و نقش مهمي در زندگي دانش آموز دارد.

انتخاب بهترين مشاوره تحصيلي در تهران ، اقدامي جهت رفع مشكلات و پيشرفت تحصيلي دانش آموزان است كه با استفاده ماهرانه و اصولي از روابط، به خودشناسي، پذيرش عاطفي و رشد افراد كمك مي كند و در جهت بهينه سازي توانايي ها و دانش افراد قدم بر مي دارد.

توجه به اين نكته ضروري است كه بدانيم مشاور تحصيلي تعيين تكليف كردن و بايد و نبايد نيست، بلكه يك روش علمي و تخصصي است تا به فرد در جهت رسيدن به اهداف تحصيلي و نتايج دلخواهشان كمك كند، اين كار از طريق آموزش تكنيك هاي مطالعاتي و نحوه ي برنامه ريزي و مشاوره در امر انتخاب و رفع مشكلات تحصيلي امكانپذير مي شود.

بهترين مشاوره تحصيلي در تهران
بهترين مشاوره تحصيلي در تهران

بهترين مشاور تحصيلي چه كسي است؟
مشاور تحصيلي يك فرد متخصص در زمينه ي درسي است كه دانش و مهارت كافي را در اين مورد دارد و سعي مي كند در حين برنامه ريزي تحصيلي براي افراد و كمك به پيشرفت آن ها به مسائل رواني دخيل در مسائل درسي نيز توجه كند.

بنابراين مشاور تحصيلي فردي است كه اطلاعات لازم را نيز درمورد اختلالات رواني نيز دارد و هم پاي رواندرمانگران و مدد كاران اجتماعي كار مي كند و با آن ها مشاركت مي كند.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-بهترين مشاوره تحصيلي در تهران

آيا تا به حال تجربه اين را داشته ايد كه دوستان شما مايل به انتقاد.

و مسخره كردن شما بوده باشند، اما آيا شما آن را درك مي كنيد؟

آيا شما احساس خجالت و شرمساري با اين واقعيت دارد .

كه دوستانتان در حال مسخره كردن شما هستند؟ شما تنها نيستيد.

اين يك موضوع مشترك براي افرادي است .مسخره شدن توسط ديگران

كه در ارتباطات و مهارت هاي اجتماعي خوب آموزش نديده اند.

دليل مسخره كردن ديگران
مسخره شدن توسط ديگران مي تواند بسيار آزار دهنده باشد.

اما چرا مردم دوستانشان را مسخره مي كنند ؟ مسخره كردن چيست؟

اكثر افراد شرم دارند كه ديگران را مسخره كنند و هرگز نمي دانند .
كه رفتار آنها به همان اندازه كه اسيب زا است، مي تواند خطر افرين نيز باشد.
به جاي جذب دوستان با رفتار مودبانه و قرار دادن ديگران در آسايش.
و راحتي، آنها سعي مي كنند ديگران را مسخره نموده و فكر كنند .
كه جذاب و سرگرم كننده تر هستند. اين عادت شما را بد مي كند.
افرادي كه ديگران را دوست دارند اغلب نمي توانند در هنگام مسخره شدن.
آنها توسط ديگران خود را كنترل و مديريت كنند. اگر در اين موقعيت باشيد.
احساس حقارت و حتي سكوت مي كنيد و حضور آنها به شما آسيب مي رساند.

منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-مسخره شدن توسط ديگران

“چه اقداماتي موجب ارتباط سالم مي شود؟” ممكن است يافتن راز لذت بردن از شام، كارت پستال هاي دستي و ارتباط جنسي شهواني چالش انگيز باشد. در اين مقاله 15عادت براي سلامت زوج ها را به شما ارائه مي دهيم.
1.انتظار پس دادن هيچ چيزي را نداشته باشيد.
شما ابراز دلسوزي، همدلي و احترام متقابل مي كنيد. در رابطه هاي ناسالم، فرد با هر رفتاري انتظار جبران از طرف مقابل دارد. از تفكر داد و ستد گرايانه پرهيز كنيد.
2.همسرتان را به خاطر خودش دوست داشته باشيد نه به دليل ظرفيت هايش
در يك رابطه سالم شما همسرتان را به خاطر بودن در كنارتان، دوست داريد و

سعي مي كنيد بيشتر در مورد همسرتان، آرزوها و روياهاش بدانيد. در يك رابطه ناسالم شما سعي داريد تا همسرتان را به آنچه شما مي خواهيد تغيير دهيد يا شما او را به خاطر فردي كه يك روز خواهد شد دوست داريد.
3.بهتر است ارتباطتان در يك جاي امن باشد.
يك رابطه سالم دنيايي خصوصي را خلق مي كند كه در آن زوجين خودشان را در اختيار يكديگر قرار مي دهند. در آن مكان، تجارب و شناخت عميق يكديگر به صورت متقابل حاصل مي شود. اما، در يك رابطه ناسالم، نقاط ضعف، جزييات رابطه جنسي و رازهايتان با ديگران اشتراك گذاشته مي شود و يا به يك سند مُهر شده براي شوخي در جمع تبديل مي شود.
4.دعواهاي بين زن و مرد براي اصلاح است نه براي بردن.
دعوا نشانه آسيب زدن نيست، بلكه آن مي تواند به عنوان ابزاري براي درك سازنده محسوب شود. به اشتراك گذاشتن عاشقانه نيازها، خود را وارد بحث كردن و يافتن راه حل ها ابزاري قوي در ايجاد صميميت و ارتباط هستند. در يك رابطه سالم، دعوا به معناي وجود تلاش واقعي هر دو طرف براي ديدن نقطه نظرات يكديگر و درك احساسات متقابل و اقدام در جهت حل منصفانه تعارض است. در مقابل، در يك رابطه ناسالم؛ دعوا ابزاري و فرصتي مهم براي تلافي كردن است.
براي مطالعه مطالب بيشتر در زمينه ارتباط سالم بيشتر بخوانيد:
راهنماي در جهت كم شدن مشكلات خانوادگي
5. بايكديگر رابطه مشترك تري داشته باشيد نه رقابت و چشم و هم‌چشمي.
در رابطه هاي سالم، هر دو نفر يك ديد مشترك بوده و داراي يك هدف براي آينده مي باشند. اعمال و فعاليت هاي مورد نظر براي حمايت از يكديگر در رسيدن به اهداف تعيين مي شوند و هر برنده به عنوان برنده تيم يا گروه تلقي مي شود. در ارتباط ناسالم، نوعي رقابت براي شكست ديگري حاكم است. آن (رابطه) پر از منفعت شخصي و درخواست هايي مي شود كه شخص مجبور است رؤياهايش را فداي آنها كند تا اينكه به آنها برسد.
6. از روابط جنسي و سكس براي ارتباط استفاده كنيد نه براي رفع حاجت
مهم است بدانيد كه چه زماني يك رابطه عاطفي را بخواهيد و چرا؛ باور نداشته باشيد كه يك رابطه جنسي خوب، موضوعات اساسي را هدف قرار مي دهد يا موجب داشتن احساس خوب مي شود. با اين حال، اين كار مستلزم تمرين با يك درمانگر يا مربي است نه اطاق خواب.
7. اين شماييد كه بين بهتر و بدتر انتخاب مي كنيد.
اين ما هستيم كه انتخاب مي كنيم به كجا توجه كنيم، به قول معروف هر چه در جستن آني، آني. در هر موقعيتي شما دو گزينه در اختيار داريد: (1) شما مي توانيد ايراد بگيريد و از آن نيز به عنوان دستاويزي براي خاتمه دادن رابطه استفاده كنيد و يا (2) مي توانيد ديگر جنبه هاي مثبت را تشويق كرده و ارج نهيد (تقويت نقاط مثبت).
چه چيزهايي باعث مي شود شما همسرتان را دوست داشته باشيد و از او قدرداني كنيد؟ هنگام بروز يك مشكل، حافظه رويدادي خود را به كار گيريد، به گذشته برگرديد و جوك هاي بامزه، خاطرات و حوادث زندگي تان را مرور و يادآوري كنيد؛ اين بدان معنا نيست كه واقعيت را انكار كنيد، بلكه با اين كار موجب مي شويد تا رابطه از روي محبت و دوست داشتن ادامه يابد نه از روي ترس.
در نهايت، اگر شما در جستجوي اشتباهات همسرتان باشيد ممكن است همواره چيزي را كشف كنيد، همچنين اگر شما در جستجوي خوبي باشيد باز هم ممكن است چيزي را براي آن كشف كنيد؛ بستگي دارد به اينكه شما در جستجوي چه چيزي هستيد. زوج هاي شاد نقاط مثبت را برجسته مي سازند و در پي آن نيز هستند.
در مورد خدمات مركز ما در زمينه ازدواج بخوانيد:
خدمات مشاوره پيش از ازدواج
8. مسائل را فقط معطوف به حال بدانيد نه به صورت الگوهاي تعميم يافته
در يك رابطه سالم، هر شخصي از بزرگنمايي بياناتي مانند “تو هميشه…” و يا”تو هرگز…” اجتناب مي كند. يك نمونه از رفتاري كه شما دوست ندارين توصيف كننده رفتار طرف مقابل شما در كل ارتباط نيست. براي ما راحت است كه موارد را در قالب الگوهايي بزرگ نشان دهيم اما، وقتي كه شما اين مباحث را براي ديگران به كار مي گيريد، در واقع انبوه گفته هاي تعميم يافته، به نوعي زخم هاي گذشته را تازه مي كند. هريك از اين موارد را به عنوان واقعۀ يكتا و تكرار نشدني درمان كنيد، مگر در حالتي كه واقعاً مطمئن شويد خواهان پايان دادن به آن هستيد.
9. مسئوليت رشد در زندگي بر عهده خود شماست و از اينكه ارتباط را مانع پيشرفت خود بدانيد بپرهيزيد.
در يك رابطه سالم، خارج از ارتباط با شريك زندگيتان، فضايي را به خود اختصاص مي دهيد. مع الوصف، او (مرد) در قبال زن تعهد دائم دارد، نه همچون يك نوع آشنايي زود گذر.در يك رابطه ناسالم، شما خودتان را با پيوند تعريف مي كنيد و خود واقعي تان را ناديده مي گيريد. ارتباطات نوعي قرارداد معنوي است كه به ما كمك مي كند كه به سمتي پيشرفت كنيم كه مي خواهيم. وقتي كه ارتباط با روشي مطلوب حاصل شد، زمان آن است كه موقعيت تان را دوباره ارزيابي كنيد.
10. آنچه را كه مي خواهيد بگوييد به جاي انچه نمي خواهيد.
بين غر و لند كردن و اظهار نظر سازنده تفاوت وجود دارد. در ارتباط سالم، شما در پي آنچه مي خواهيد باشيد، هستيد. به عنوان مثال، بهتر است بگوييد ” مي خوام با خانواده منم وقت بگذاريم” تا اينكه بگوييد “ما بيشتر با خانواده تو وقت مي گذاريم تا خانواده من” رويكرد و ديدگاه مثبت شما بايد موجب راحتي و آسايش همسرتان شود نه اينكه علامت اعلان جنگ باشد.
11. شما فردي آزاد و صادق هستيد نه پرخاشگر منفعل
گفتن”هرچه تو ميخواهي”ممكن است مسئله را اكنون فرونشاند اما، موجب پيدايش الگوهايي از سردي و تنفر مي شود. در يك رابطه سالم، شما مسئول تصميماتي كه اتخاذ مي كنيد هستيد و آنها را نيز به روشي خوب و سالم برآورده مي سازيد.
12. معذرت خواهي مي كنيد زيرا كه شما متوجه عملتان شده ايد نه اينكه فقط قائله را ختم كنيد.
سريع نگوييد” متأسفم” و يا نقش يك فدايي را ايفا نكنيد. عذرخواهي به معناي ختم شدن قائله نيست؛ بلكه راهيست براي غلبه بر يك مشكل با همكاري يكديگر. در يك رابطه سالم شما شادي را برمي گزينيد تا به حق بودن را. براي اين هدف، به معذرت خواهي تان با نشان يك وضعيت مانند” متأسفم، اما….” پايان ندهيد؛ بلكه به جاي آن مسئوليت كارتان را بپذيريد (“متأسفم چون من…”).
13. هر روز عشقتان را همسرتان نشان دهيد، نه در مواقع خاصي.
در گذشته با اشخاصي برمي خوردم كه حس مي كردند” گفتن دوست دارم” از ارزشش مي كاهد و شخص ترجيح مي داد كه اين جمله را براي مواقع خاصي به كار برد. يك رابطه سالم بر پايه صميميت، ابراز مثبت و ارتباط است. هر كس وظايف خود را در قبال ديگري مي شناسد. لازم نيست خود را به زحمت بندازيد اما بايد خالصانه باشد، مانند گفتن اينكه: تو يك دوست شگفت انگيزي. در يك رابطه سالم، عشق از طريق واژگان، اعمال و ژست ها بيان مي شود.
14.زماني را براي بودن با يكديگر صرف كنيد.
چگونگي و كيفيت با هم بودن موجب ارتباط و پيوستگي دو نفر با يكديگر مي شود؛ البته، منظور داشتن يك ارتباط رسمي نيست. چه بسا، صميمت بر اساس رابطه هوشيار ايجاد شود. مثلاً، خواندن روزنامه بصورت همزمان، ورزش كردن با يكديگر و يا به اشتراك گذاشتن جريان هاي روزمره صبح تان؛ اين مواردمربوط به كيفيت زمان است نه مقدار و كمّيت. فردي ممكن است روي كاغذ عالي باشد اما بدون اين زمان گذاشتن هاي كوتاه در طول روز، كاري از پيش نمي برد.
15. انتخاب هاي همسرتان را شخصي نكنيد.
آنها را همانظور كه هستند بپذيريد و سعي در تغيير انتخاب هايشان نداشته باشيد. مشكلات تنها زماني هستند كه شما انها را مشكل بپنداريد. زماني كه انتخاب ها و تصميمات همسرتان را بپذيريد، مي توانيد با انها زندگي كنيد، و انها را مربوط به خود ندانيد.
ابزار و روش هاي هاي زيادي وجود دارد تا بتوانيم از رابطه هاي ناسالم جلوگيري به عمل آوريم. به خودتان بستگي دارد. آيا در ارتباطتان خالص هستيد؟ آيا انتخاب هايتان از صميم قلب و با تمام وجود صورت گرفته است؟ يك عشق سالم طوري است كه با پايان يافتن روز، انرژي گرفته ايد، در حالي كه در يك عشق ناسالم، رابطه خشك و گسستني حكمفرماست.

منبع:مشاوركو -مركز مشاوره ستاره ايرانيان : مركز مشاوره خانواده - 15 عادت رفتاري در زوجين با ارتباط سالم