روانشناسي

 
 
معرفي جامع منابع كنكور ارشد رشته روانشناسي
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

معرفي جامع منابع كنكور ارشد روانشناسي
اين مقاله منابع كنكور ارشد روانشناسي را مورد بررسي قرار مي دهد.

بدون شك تصميم گيري براي شروع مطالعه و آمادگي كنكور با سردرگمي هايي در انتخاب منابع صحيح نيزهمراه است.

اگر به عنوان داوطلب رشته ي روانشناسي در مقطع كارشناسي ارشد و گرايش باليني در حال جست و جوي كامل ترين منابع هستيد، با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين منابع موجود آشنا كنيم تا بتوانيد اولين و مهم ترين بخش موفقيت در كنكور كه انتخاب منابع است را به خوبي طي كنيد.

سردرگمي در انتخاب منابع كنكور ارشد روانشناسي
اين تنها شما نيستيد كه در انتخاب منابع با سردرگمي و ابهام روبه رو شده ايد.

تنوع و گستردگي منابع در كنكور كارشناسي ارشد باعث مي شود تا همه ي شركت كنندگان با ابهاماتي مانند شما مواجه باشند و اين مساله براي داوطلبان با رشته هاي غير مرتبط بيشتر نيز خواهد بود.

بنابراين بهترين تصميم مي تواند اين باشد كه بر منابع اصلي تمركز كنيد و نگران حجم زياد رفرنس هاي موجود نباشيد.


معرفي جامع منابع كنكور ارشد رشته روانشناسي
معرفي جامع منابع كنكور ارشد رشته روانشناسي
در ادامه اين منابع را به تفكيك براي تان توضيح خواهم داد.

منابع روانشناسي باليني
روانشناسي باليني فيرس
اين منبع كه براي اكثريت داوطلبان آشناست در دامنه اي وسيع به بخش هاي مختلف درس باليني پرداخته و مي تواند منبعي جامع و كامل براي شروع مطالعه ي اين درس بسيار مهم باشد.

به ويژه در صورتي كه غير مرتبط هستيد، شروع مطالعه با فيرس مي تواند ديدگاه جامعي در خصوص اين درس در اختيارتان قرار دهد.

نكته ي مهم آن است كه در كنار مطالعه ي اين منبع، نكات گفته شده به صورت خلاصه را در منابع ديگر نيز مطالعه كنيد تا نكته اي از قلم نيفتد و بتوانيد درصد بالايي كسب كنيد.

نظريه هاي مشاوره و روان درماني پروچاسكا با تاكيد بر بخش هايي كه در فيرس گفته نشده است.
نظريه هاي مشاوره شفيع آبادي
اين منبع نيز در مباحث كنكوري سوالات زيادي را به خود اختصاص مي دهد و اگر فرصت زيادي نداريد مي توانيد آن را نسبت به پروچاسكا در اولوليت قرار دهيد هرچند توضيحات اين كتاب تا حدي مبهم تر و فشرده تر است.

راهنماي سنجش رواني مارنات
بررسي آزمون هاي رواني، نحوه ي تفسير و نمره گاري كامل آن ها در مارنات 1 و 2 يافت مي شود.

اما پيشنهاد مي شود تا به مطالعه ي بخش هاي سوال خيز آن در كتاب هاي تست ارشد اكتفا كنيد تا انبوه مطالب كتاب شما را سرخورده نكند

منابع درس روانشناسي رشد
روانشناسي رشد لورا برك در 2 جلد
ژنتيك محمود منصور
نظريه هاي رشد، مفاهيم و كاربردها، ويليام كرين
براي موفقيت در روانشناسي رشد كه از جمله دروس ساده و قابل فهم است بهتر است منابع ذكر شده را با هم مقايسه كرده و ضمن پوشش دهي بخش هاي ضروري، ساير بخش هاي مشترك را حذف كنيد تا به موفقيت برسيد.

منبع :كانون مشاوران ايران-معرفي جامع منابع كنكور ارشد رشته روانشناسي



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: سوالات كنكور ارشد روانشناسي، مشاوره كنكور، منابع ارشد روانشناسي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۲۳ تير ۱۳۹۹
زمان : ۱۲:۳۱:۴۸
نحوه بيرون كردن دوستان يا بستگان از خانه تان
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

نحوه بيرون كردن دوستان يا بستگان از خانه تان
درخواست كمك توسط يكي از دوستان يا بستگان در زمان هايي كه خود فرد هم مشكلاتي داريد، عبارت از يك موقعيتي است كه براي اكثر افراد مي تواند پيش بيايد.

اكثر افراد، حداقل براي يك دوره زماني كوتاه، از كمك كردن خوشحال مي شوند.

اختلافات زن ‌و ‌شوهري بر‌ سر ‌رفت ‌و ‌آمد‌هاي‌ خانوادگي
آيا تا به حال براي شما پيش آمده است كه در خانه تان يك مهماني داشته باشيد كه رابطه تان با وي براي شما خيلي مهم باشد و بخواهيد وي را (بدون ايجاد هيچ نوع كدورت و ناراحتي) از خانه تان خارج كنيد.

بدون شك اين كار بدون نقش بازي كردن امكان پذير نخواهد بود.

با راهكارهاي زير مي توانيد نحوه بيرون كردن دوستان از خانه تان را ياد بگيريد.

از آن فرد بخواهيد كه به بيرون برود
1. مشخص كنيد كه به چه دليلي از آنها مي خواهيد كه به بيرون بروند.
شما بايد قبل از داشتن هر نوع بحثي با ميهمان خودتان، دليل اين كار را براي خودتان مشخص كنيد.

تمامي توافقاتي كه مابينتان وجود دارند را بررسي كنيد يا هر نوع قولي كه صورت گرفته است (يا شكسته است) را بررسي كنيد.

در حاليكه عبارت “من زندگي كردن با آنها را دوست ندارم” مي تواند يك دليل قابل قبولي براي درخواست كردن از يك فرد براي بيرون رفتن باشد، ولي شما قبل از صبحت كردن با آنها بايد يك سري دلايل محكمي را براي خودتان بيان كنيد؛

مواردي همانند “آنها هيچ وقت ظرف ها را نمي شورند”، “آنها قبلا گفته اند كه مي خواستند چند ماه قبل بيرون بروند” و غيره.

مشكلات موجود به همراه اطلاعات مربوطه را به محض اتفاق افتادن يادداشت كنيد.


نحوه بيرون كردن دوستان يا بستگان از خانه
نحوه بيرون كردن دوستان يا بستگان از خانه
در زماني كه شرايط سختي پيش مي آيد، شما به يك سري گزارشات دقيق و خاص از رفتارهاي آنها نياز خواهيد داشت.

اين مكالمه يك مكالمه راحتي نخواهد بود و به احتمال زياد به روابط شما آسيب خواهد زد.

با اين وجود، زندگي كردن در كنار يكديگ و با وجود تفاوت ها يا مشكلات قابل توجه هم به روابط دوستي شما هم آسيب خواهد زد؛

بنابراين در صورتي كه آنها مدت زمان زيادي در خانه شما حضور داشته باشند، شما بايد نظر واقعي خودتان را به آنها بگوييد.

در صورتي كه قبل از ورود آنها به خانه تان يك سري قواعدي مشخص كرده باشيد، اين مكالمه مي تواند به راحتي صورت بگيرد.

بهترين روش ممكن عبارت از امضاء كردن يك قراردادي مي باشد كه تمامي انتظارات موجود از هر فرد را قبل از ورود وي به خانه تان مشخص مي كند.

منبع :كانون مشاوران ايران-نحوه بيرون كردن دوستان يا بستگان از خانه تان



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: بيرون كردن دوستان از خانه، روابط دوستانه، نحوه بيرون كردن بستگان از خانه،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۲۳ تير ۱۳۹۹
زمان : ۰۹:۵۷:۰۹
روانشناسي عشق و رابطه ي عاشقانه ي واقعي
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

چگونه بفهميم كه عشق طرف مقابل مان واقعي است؟
با ورود به روابط عاطفي، ممكن است با اين سوال مواجه شويد كه چگونه مي توانم از دوست داشتن طرف مقابلم مطمين شوم؟

مشاوره ازدواج در جلسات مشاوره قبل از ازدواج (NOFOLLOW)در اين راه به شما كمك مي كند.

از كجا معلوم كه حرف هايش واقعي باشند و به دنبال سوء استفاده نباشد؟

چظور مي توانم بفهمم آيا اين فرد، بهترين گزينه ي موجود براي من است؟

در صورتي كه با اين سوالات باعث سردرگمي و ترديدتان شده است، با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين نشانه هاي دوست داشتن واقعي آشنا كنيم.

در صورتي كه با خيانت روبرو شديد مي توانيد از مشاوره خيانت بهره ببريد.


روانشناسي عشق و رابطه عاشقانه واقعي
روانشناسي عشق و رابطه عاشقانه واقعي
9 نشانه ي رابطه عاشقانه ي واقعي
به شما وعده ي سر خرمن مي دهد.
فردي كه دوستدار واقعي شماست، هرگز تلاش نمي كند تا با وعده و وعيدهاي واهي و بي اساس، شما را اميدوار نگه دارد.

اين كار مي تواند نشان دهنده ي اين باشد كه او نه تنها براي شما ارزشي قايل نيست براي خودش نيز ارزشي ندارد.

در صورتي كه وعده هاي بي ثمر در ارتباط تان زياد شده، بهتر است بيتشر فكر كنيد و دلايل آن را بررسي كنيد.

بهتر است بدانيد كه شلوغي هاي روزمره، حجم زياد كارها و مشغله ها، دليل قانع كننده اي باري خلف وعده نيستند.

بنابراين بهتر است با خودتان صادق باشيد و واقعيت ها را با چشمان بازتري ببينيد.

براي ديدن تان از زير سنگ هم كه شده، وقت پيدا مي كند.
در روانشناسي عشق و رابطه ي عاشقانه ي واقعي بسيار مهم است.

اگر براي فردي مهم باشيد، علي رغم همه ي شلوغي ها، شما را خواهد ديد.

در صورتي كه بارها از او درخواست ملاقات كرده ايد و اين اتفاق نيفتاده، بهتر است بدانيد كه براي طرف مقابل تان مهم نيستيد.

در روابط سالم، شما و طرف مقابل تان تلاش مي كنيد تا براي ملاقات هم، برنامه هاي ديگرتان را جابجا كنيد و براي مدتي هر چند كوتاه، از بودن در كنار يكديگر لذت ببريد.

در كنار او احساس مي كنيد فرد بهتري هستيد.
اينار تلاش كنيد تا به هنگام قرار گرفتن در كنار او، به احساسي كه در مورد خودتان داريد بيشتر توجه كنيد.

آيا بودن در كنار او باعث مي شود تا خودتان را فردي خوب و دوست داشتني بدانيد؟

آيا بازخوردهاي او در مورد شما به توانايي ها و نقاط قوت تان اشاره دارد؟

فردي كه شما را دوست داشته باشد، تلاش مي كند تا نقاط قوت تان را به شما گوشزد كند و شما را آنگونه كه هستيد خواهد پذيرفت.

در كنار چنين فردي هرگ مورد توهين، تحقير، سرزنش و يا تهديدهاي مستمر قرار نمي گيريد و مي توانيد با خيال راحت، خودتان باشيد.

به هر آنچه مربوط به شما باشد احترام مي گذارد.
مرد واقعي زندگي تان، نه تنها از ظاهرتان تعريف مي كند بلكه به عقايدتاننيز احترام مي گذارد.

در صورتي كه در مورد مساله اي نظر دهيد، به آن توجه مي كند. حتي اگر بر اساس آن عمل نكند.

علاوه بر احترام به ارزش ها، عقايد، نظرات و ظاهرتان، او به افراد مربوط به شما به ويژه خانواده تان احترام مي گذارد چرا كه ان ها را بخشي از زندگي شما مي داند.

شما را از ديد ديگران مخفي نمي كند.
مخفيك ردن شما از خانواده، دو ستنا، همكاران و اطرافيان مي تواند نشان دهنده ي عدم صداقت و دوست داشتن پوشالي باشد.

فردي كه شما را از صميم قلب دوست داشته باشد، از بودن در كنارتان احساس افتخار مي كند و در جمع هاي خانوادگي و دوستانه با شما خواهد بود.

توجه: اطلاعات و نكات در مورد تربيت كودك و نوجوان به تفكيك سنين در سايت كودك و نوجوان براي شما فراهم شده است.

منبع :كانون مشاوران ايران-روانشناسي عشق و رابطه ي عاشقانه ي واقعي



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: رابطه عاشقانه، عشق، عشق رمانتيك،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۲۲ تير ۱۳۹۹
زمان : ۰۸:۳۵:۰۸
حل مشكلات بغرنج زندگي به كمك مهارت حل مساله
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

آيا تا به حال مهارت حل مساله را آموخته ايد؟ آيا در طول زندگي تان با موقعيتي مواجه شده ايد كه احساس كنيد به تنهايي قادر به حل مساله تان نيستيد و يا نياز به كمك گرفتن از فردي داريد؟

همه ي ما ممكن است در برهه هايي از زندگي، براي حل مسايل مان احساس ناتواني كنيم و اين احساس در وضعيت هاي حساس و پر تنش مي تواند شديدتر نيز شود.

در چنين شرايطي، برخورداري از مهارت حل مساله به شما كمك مي كند تا بتوانيد از بن بست خارج شويد و راحت تر تصميم بگيريد.

اگر با چنين وضعيتي دست به گريبان هستيد، اين مطلب مي تواند براي تان مفيد باشد.

مهارت حل مساله چگونه يادگرفته مي شود؟
همين حالا، آخرين موقعيت مهم زندگي تان را كه براي تصميم گيري در مورد آن دچار شك و ترديد هستيد، به خاطر بياوريد.

براي آنكه بتوانيد در اين شرايط بهترين تصميم را بگيريد، لازم است تا مراحل 5 گانه ي مهارت حل مساله را به درستي طي كنيد.

1. مساله را تعريف كنيد.
بيان نگراني هاي كلي و مبهم و اضطراب هاي دروني، امري متفاوت با بيان مساله است.

در اولين قدم بايد بتوانيد مساله تان رابه شكل روشن و واضح تعريف كنيد.

بهتر آن است كه صورت مساله را براي خودتان يادداشت كنيد تا بتوانيد دقيقا به دنبال يافتن راه حل براي چه چيز هستيد؟

2. نوع مساله تان را مشخص كنيد.
به طور كلي مي توان مساله هاي مختلف را به 4 دسته تقسيم كرد.

الف) مسايل مهم و غير فوري
مسايلي كه مهم اند اما محدوديت زماني براي انجام دادن آن ها نداريد. مانند قبول شدن در دوره ي تحصيلي بالاتر

ب) مسايل مهم و فوري
مسايلي كه هم مهم اند و هم براي انجام دادن آن ها داراي محدويت هاي زماني هستيد.

مانند استفاده از سهميه ي استعداد درخشان براي رفتن به مقطع بالاتر و يا گرفتن مجوز كار براي شروع فعاليت حرفه اي.

ج) مسايل فوري و غير مهم
مسايلي كه شايد مهم نباشند اما پس از گذشتن زماني خاص، زماني براي انجام دادن آن ها نداريد. مانند استفاده از سهميه لاتاري

د) مسايل غير مهم و غير فوري
مسايلي كه نه مهم اند و نه محدوديتي زماني براي انجام شان وجود دارد. مانند رنگ كردن مو در شرايطي كه مسايل بسيار مهم ديگري در زندگي تان داريد كه به آن ها نپرداخته ايد.

كمي فكر كنيد و مشخص كنيد مساله تان جزء كدام يك از دسته هاي زير است.

اين تقسيم بندي وقتي به شما بسيار كمك مي كند كه بين دو يا چند مساله گير كرده ايد و نمي دانيد كدام يك در اولويت است.

3. خودآگاهي تان را افزايش دهيد.
لازم است از افكاري كه در ذهن تان مي چرخد و تصور شما را در مورد قابل حل بودن يا نبودن مساله تحت تاثير قرار مي دهد، بشناسيد و به آن ها آگاه باشيد.

مشخص كنيد كه افكار شما به هنگام مواجه با مسايل مختلف، بيشتر شامل كدام نوع است:

افكار نوع 1:
من توانمندم و مساله ام را حل مي كنم.
من به دنبال راه حل مناسب مي گردم.
اين هم يك مساله است و راه حل هاي خودش را دارد.
افكارنوع 2 :
من خيلي بدبختم.
من تنها و بي پناهم و به تنهايي از پس مشكلم بر نخواهم آمد.
موفقيت، ابزارهاي زيادي مي خواهد و من هيچ پشتوانه اي ندارم.
هر چه مشكل است بر سر من فرود مي آيد.
من از پس حل اين وضع بر نمي آيم.
اوضاع خراب تر از آن است كه درست شود.

منبع :كانون مشاوران ايران-حل مشكلات بغرنج زندگي به كمك مهارت حل مساله



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: حل مساله، آموزش مهارت حل مساله، مشكلات زندگي مشترك،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۲۲ تير ۱۳۹۹
زمان : ۱۰:۵۶:۰۳
شاهتره و تاثير آن بر درمان افسردگي (مناسب براي گرم مزاج ها)
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

شاهتره با نام علمي Fumaria officinalis از دسته ي سبزيجات و تيره شقايقيان است كه عمر گياه يكساله مي باشد.

بخش دارويي گياه، ساقه، گل ها و برگهاي آن مي باشد.

تاثير اين گياه دارويي بيشتر در درمان التهابات پوستي و جوش هاي دروان بلوغ شناخته شده است.

اين گياه خواص آرامش بخش داشته و باعث كاهش فشار خون و تنظيم ضربان قلب مي شود.

سندروم روده ي تحريك پذير (IBS) يكي از بيماريهايي است كه رابطه مستقيمي با ضعف اعصاب دارد.

مصرف شاهتره به كاهش دردهاي مرتبط با اين بيماري و درمان آن كمك مي كند.

دمنوش اين گياه اشتها آور بوده و مي تواند كاهش اشتهاي مربوط به افسردگي هاي شديد را از بين ببرد و دستگاه گوارش فرد را نيز تقويت كند.

نحوه مصرف شاهتره
عرق اين گياه خواص كمتري نسبت به دم كرده و شربت آن دارد، با اين حال مي توان از عرق آن براي تسهيل خواب و مشكلات بيخوابي و كاهش علائم افسردگي استفاده كرد.

شربت با جوشاندن يك سهم از خشك شده گياه به همراه 15 سهم آب و تغليظ آن بدست آمده و مي توان جهت شيرين سازي آن از سكنجبين استفاده كرد.

اين تركيب براي كاهش تنش و اضطراب نافع بوده و قابليت آرامش بخشي دارد.

دمنوش اين گياه موثر ترين نوع مصرف را شامل شده و با جوشاندن گياه بدست مي آيد.

اين دمنوش را مي توان 8 الي 10 روز استفاده كرد.

قابليت بالاي دمنوش گياه در كاهش فشار خون و كاهش استرس بوده و سبب آرامش بخشي مي شود.

از طرفي براي بالا بردن اشتهاي فرد افسرده نيز موثر مي باشد.


شاهتره و تاثير آن بر درمان افسردگي
شاهتره و تاثير آن بر درمان افسردگي
توجه
به دليل درجه بالاي سردي شاهتره، مصرف به تنهايي توصيه نميشود و بهتر است با كاسني تركيب شود. توصيه مي شود زنان باردار استفاده نكنند.

سنبل الطيب و تاثير آن بر رفع اضطراب و افسردگي
سنبل الطيب يا علف گربه گياهي با نام علمي Valeriana officinalis بوده كه بصورت بوته اي مي رويد و عمر چند ساله دارد.

ريشه اي كوتاه داشته و ارتفاع گياه تا 150 سانتي متر نيز مي رسد. بخش دارويي گياه ريشه آن مي باشد.

اثر بخشي ريشه تازه سه برابر ريشه خشك شده مي باشد.

مكانيزم اثر اين گياه دارويي به اين صورت است كه اتصالات رسپتورهاي گابا در مغز را ضعيف و سست كرده و به اين صورت مي تواند استرس، تشويش و اضطراب و نيز سردردهاي ميگرني فرد را از بين ببرد.

آرامش بخش اعصاب بوده و در درمان بدخوابي و بيخوابي موثر مي باشد.

در واقع با مصرف دمنوش ريشه خواب و گذر به مرحله خواب تسهيل مي شود.

تركيب دمنوش سنبل الطيب با عرق بادرنجبويه مكانيزم اثربخشي بر مشكلات خواب را حتي بهبود مي بخشد.

تاثير بسيار زيادي بر درمان افسردگي و بهبود علائم آن داشته و نيز خلق پايين را در دوره پيش از قاعدگي و نيز دوره يائسگي بهبود مي بخشد.

منبع :كانون مشاوران ايران-شاهتره و تاثير آن بر درمان افسردگي (مناسب براي گرم مزاج ها)



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: درمان افسردگي، شاهتره و تاثير آن بر درمان افسردگي، نحوه مصرف شاهتره،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۲۲ تير ۱۳۹۹
زمان : ۰۹:۱۱:۵۷
نعناع فلفلي و تاثير آن بر بهبود علائم افسردگي (مناسب براي سرد مزاجها)
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

نعناع فلفلي و تاثير آن بر بهبود علائم افسردگي (مناسب براي سرد مزاجها)
نعناع فلفلي گياهي معطر و از خانواده نعنايان است .هرچند نعناع و مشتقات آن در بهبود دردهاي گوارشي و تقويت سيستم گوارش وو بهبود علائم سندروم روده ي تحريك پذير پر كاربرد تر است.

با اين حال مي تواند به اشكال مختلف روغن، بخور، عرق، دمنوش و چاي براي كاهش دردها و خستگي هاي بدني با منشا رواني و نيز بهبود علائم افسردگي به كار رود.

ماساژ شقيقه ها، پيشاني و گردن با روغن نعناع مي تواند سردردهاي تنشي و نيز سردردهاي ميگرني را بهبود بخشد.

نحوه مصرف نعناع فلفلي
به صورت مقطر، دمنوش و روغن ماساژ مي توان از نعناع استفاده كرد. دمنوش و عرق آن پر كابردتر بوده و روزانه تا چند فنجان مي توان مصرف كرد.

از روغن آن مي توان به عنوان روغن ماساژ در محل شقيقه ها و گردن سبب تسكين سردرد استفاده كرد.

توجه
مصرف نعناع فلفلي و مشتقات آن براي افرادي كه سنگ كيسه‌ي صفرا دارند توصيه نمي شود.

 

نعناع فلفلي و تاثير آن بر بهبود علائم افسردگي
زعفران (مناسب براي سرد مزاجها)
زعفران با نام علمي Crocus sativus ، ادويه‌اي است كه از كلاله ي گلي با همين عنوان بدست مي‌آيد.

در واقع با خشك كردن پرچم هاي گل زعفران، مي توان به آن چه كه تحت عنوان زعفران معروف است و غالبا به عنوان ادويه شناخته مي شود، دست پيدا كرد.

اين ادويه تاثيرات بسياري بر بهبود سلامت قلب و سيستم اعصاب مركزي بدن داشته و در تسكين دردهاي مختلف بدن موثر است. تاثيرات شگرف اين ادويه درماني بر بيماري هاي مرتبط با خلق از گذشته تا كنون مد نظر بوده و در طب سنتي استفاده شده است.

مصرف زعفران سبب بهبود خلق شده و افسردگي خفيف را درمان مي كند.

همچنين بيخوابي هاي مرتبط با افسردگي را نيز بهبود مي بخشد. در زنان سبب بهبود قواي جنسي شده و سردي جنسي را از بين مي برد.

همچنين جهت بهبود علائم سندروم پيش از قائدگي كاربرد وسيعي دارد.

نحوه مصرف زعفران
از زعفران مي توان به صورت دمنوش، شربت و چاشني استفاده كرد.

دوز رقيق شده ي دم كرده زعفران را مي توان به شيوه هاي گونان استفاده كرد ولي غالبا دمنوش آن بيشتر بكار فرته و اثربخشي بهتري دارد.

توجه
علي رغم اثرات قابل توجه اين گياه بر درمان افسردگي، مصرف بيش از حد آن در دوران قاعدگي، ميزان اضطراب و تشويش را افزايش داده و ممكن است سبب تشديد خون روش شود.

در حالت كلي خون روش را تشديد مي كند و حتي ممكن است شبب اسهال خوني نيز شود.

در طب سنتي از اين گياه در دوزهاي بالا براي سقط جنين استفاده مي شود بنابراين به هيچ عنوان براي خانم هاي باردار توصيه نمي شود.

بيدمشك (مناسب براي گرم مزاج ها)
بيدمشك گياهي است از نژاد بيد كه بصورت درختچه هاي بلند و شاخه اي مي باشد.

سنبله‌هاي اين درختچه معطر و خوش بو بوده و در فصل بهار به گل مي نشيند و گل هاي زرد پرز مانند دارد.

اين گياه طبيعتي سرد و تر دارد و از اين رو براي افراد با مزاج سرد توصيه نمي شود. بيدمشك خون ساز بوده، تقويت كننده عملكرد قلب و محرك قواي جنسي بخصوص در مردان مي باشد.

همچنين اين گياه بي اشتهايي هاي عصبي را نيز درمان كرده و سيستم گوارشي را نيز تقويت مي كند.

منبع :كانون مشاوران ايران-نعناع فلفلي و تاثير آن بر بهبود علائم افسردگي (مناسب براي سرد مزاجها)



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: نحوه مصرف نعناع فلفلي، نعناع فلفلي و تاثير آن بر بهبود علائم افسردگي، بهبود علائم افسردگي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۲۲ تير ۱۳۹۹
زمان : ۰۸:۲۳:۵۵
روانشناسي رنگ صورتي و آبي براي پسران و دختران
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

روانشناسي رنگ صورتي و آبي براي پسران و دختران

آيا تا به حال به اين نكته توجه كرده ايد كه چرا رنگ آبي به پسران و رنگ صورتي به دختران اختصاص يافته است؟

روانشناسي رنگ صورتي و آبي
در ابتداي تولد، فرزندان دختر و پسر فارغ از جنسيت شان در پارچه اي سفيد رنگ پيچيده مي شوند اما با بزرگتر شدن و توجه بيشتر به مباحث جنسيتي، لباس هاي آبي رنگ پسرانه قلمداد مي شوند و براي دختران عموما رنگ هاي صورتي در اولويت قرار داده مي شود.

بد نيست از خودمان بپرسيم كه آيا تخصيص يك رنگ به يك جنسيت، ريشه در تفاوت هاي بيولوژيكي و زيستي دختران و پسران دارد و يا امري برآمده از فرهنگ است؟

پاسخ اين سول مي تواند به ما كمك كند تا با مسايل موجود آگاهانه تر برخورد كنيم و يا حتي ممكن است بخواهيم تا كليشه هاي رايج را تغيير دهيم و آبي را براي لباس دخترمان نيز برگزينيم.

تفاوت هاي بيولوژيكي يا فرهنگي در روانشناسي رنگ
مطالعات انجام شده حاكي از ان است كه دختران و يا پسران در ابتداي تولد خود صورتي و يا آبي را از بين رنگ هاي ديگر انتخاب نمي كنند.

به عبارت ديگر در ابتدا براي آن ها فرقي ندارد كه رنگ آبي را انتخاب كنند و يا صورتي را.

بنابراين فرضيه ي بازتاب تفاوت هاي بيولوژيكي در انتخاب رنگ ها كاملا رد شده است و مدت هاست كه در مورد آن صحبتي نمي شود.

با اين وجود، اين سوال همچنان پابرجاست كه علت تفاوت در انتخاب رنگ ها چه مي تواند باشد؟

تغييرات فرهنگ و تاثير آن بر انتخاب رنگ ها
جامعه شناساني از جمله كوهن معتقدند اين افراد دو جنس نيستند كه نسبت به رنگ خاصي احساس تعلق مي كنند بلكه ايده هاي تبليغاتي و فرهنگي حاكم بر جامعه است كه تعلق داشتن به رنگ خاصي را در آن ها گسترش مي دهد.

نكته ي جالب توجه آن است كه در دوران قبل از جنگ جهاني دوم و در كشورهايي مانند آلمان و بلژيك، رنگ آبي متعلق به دختران و صورتي مخصوص پسران بوده است.

به همين دليل ديدگاه هاي جامعه شناختي بر اين اعتقادند كه در اين مورد نيز اقتضائات فرهنگي موجود، به ذهنيت افراد جامعه شكل داده و از طريق ايجاد يك گفتمان جديد و غالب كردن آن، صورتي را رنگي زنانه و آبي را رنگي مردانه جلوه داده است.

بر اساس ديدگاه كوهن، اين ايده ابزار جديدي به منظور توسعه ي عمده فروشي است كه كار فروش را براي عوامل آن آسان تر كرده است و تا قرن 19 خبري از آن نبود.

آيا هنجار شكني مفيد است؟
اطلاعات ارايه شده خبر از آن مي دهد كه هيچ قانون مدوني در خصوص آبي پوش بودن پسرها و يا صورتي پوش بودن دختر ها وجود ندارد.

ممكن است شما بخواهيد به گونه اي متفاوت عمل كنيد و كودكان را براي انتخاب رنگ لباس هايش آزاد بگذاريد. آنچه ثابت شده عدم همبستگي ويژگي هاي بيولوژيكي با علايق رنگي افراد است و مي توان به آن توجه كرد.

نكته ي قابل توجه ديگر آن است كه بر اساس اصول روانشناسي رنگ ها، افراط در هر يك از رنگ هاي مي تواند تاثيرات نامناسبي بر فرد داشته باشد.

به همين دليل در ادامه ويژگي هاي مربوط به اين دو رنگ را ذكر مي كنيم .

شما مي تواني تركيبي از رنگ هاي متنوع و شاد را براي فرزندتان استفاده كنيد و به هيچ وجه خودتان را در كليشه هاي فرهنگي غالب گرفتار نبينيد.

روانشناسي رنگ صورتي
رنگ صورتي عموما از عشق و احساسات سخن مي گويد و به فرد آرامش مي دهد. اين رنگ باعث تحريك عواطف و احساسات مي شود و فرد را مهربان مي كند.

به همين دليل براي بهتر شدن روابط عاطفي و رفع مشكلات ارتباطي نيز به كار مي رود. با ديدن اين رنگ غريزه ي پدر و مادري فرد تحريك مي شود و پرخاشگري و استرس كاهش مي يابد.

اگر مي خواهيد در شخصيت تان بردباري و صبوري را القا كنيد و ديگران را به مهرباني و محبت تشويق مي كند، استفاده از رنگ صورتي گزينه ي مناسبي است.

لازم است بدانيد استفاده مداوم از اين رنگ مي تواند موجب حساس شدن، خيالبافي و رويايي شدن شود.

پژوهشگران معتقدند باقي ماندن طولاني مدت در فضاهاي صورتي رنگ، هوشياري را پايين مي آورد و احساس خواب آلودگي و كسالت را به همراه خواهد داشت.

روانشناسي رنگ آبي
رنگ آبي كه به رنگ حقيقت مشهور است، نشان از ذهن عالي و هوش سرشار دارد و رنگ آرامش كامل است.

آبي، رنگ نظم و ترتيب است و نشان دهنده ي حساسيت، ظرافت، عشق به خانواده، وحدت و دلبستگي است.

از ديدگاه روانشناسي، اين رنگ تداعي گر احترام و اعتماد است و علاقه مندان به آن روحيه اي نسبتا حساس و شكننده داشته و از خودآگاهي بالايي برخوردارند.

طالبان رنگ آبي، خواستار آرامش، محيط بي سروصدا، دور بودن از ناراحتي ها و اضطراب ها هستند.

جالب است بدانيد كه ادراك حسي رنگ آبي، طعم شيرين و محتواي عاطفي آن ملايمت است.

منبع :كانون مشاوران ايران-روانشناسي رنگ صورتي و آبي براي پسران و دختران



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: روانشناسي رنگ صورتي و آبي، روانشناسي رنگ، روانشناسي رنگ صورتي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۲۲ تير ۱۳۹۹
زمان : ۰۷:۳۴:۳۹
پيشبيني بارداري
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

پيشبيني بارداري
شايد شما بدون هيچ نوع مشكلي، هفته هاي بارداري را پشت سر بگذاريد.

بارداري منجر به ايجاد تغييرات زيادي در بدن شما مي شود، ولي اين تغييرات همواره يك تاثير جدي و خطرناكي بر روي سلامتي شما ندارند.

با اين وجود، تاثير انتخاب هاي مربوط به سبك زندگي خاص بر روي رشد نوزاد شما، هم مي تواند مضر باشد و هم مي تواند مفيد باشد.

اقدامات مناسب در هنگام بارداري
برخي از اقداماتي كه مي توانند شما و نوزادتان را در وضعيت سالم نگه دارند، عبارتند از:

مصرف مالتي ويتامين
داشتن خواب كافي
استفاده از رابطه جنسي ايمن
زدن واكسن آنفلوانزا
ملاقات داشتن با دندان پزشكتان

بارداري
بارداري
برخي از مواردي كه بايد از آنها اجتناب كنيد، عبارتند از:

سيگار كشيدن
مصرف الكل
خوردن گوشت خام، گوشت آماده خوردن كه در مغازه ها فروخته مي شود يا محصولات لبني پاستوريزه نشده
نشستن در وان يا سوناي داغ
افزايش وزن به صورت قابل توجه
داروهاي قابل مصرف در هنگام بارداري
تعيين داروهايي كه بايد در دوره بارداري مصرف كرد و داروهايي كه بايد طي اين دوره از آنها اجتناب شود، يك كار سختي مي باشد.

شما بايد يك وزني داشته باشيد كه با توجه به ريسك هاي بالقوه مربوط به رشد نوزاد، يك وزن مناسبي براي سلامتي شما باشد.

از ارائه دهنده مراقبت سلامتي خودتان بخواهيد كه يك دارويي، حتي داروي قاچاق يا OTC، به شما بدهد كه ناراحتي هايي از قبيل سردرد را به سطح حداقلي برساند.

بر اساس بيانيه اداره غذا و دارو (FDA)، در هر سال 50 درصد از زنان بارداري در ايالت متحده، مصرف حداقل يك دارو را گزارش كرده اند.

در دهه 1970، FDA يك سيستم الفبايي را ايجاد كرد تا داروها و ريسك هاي آن را براي زنان باردار دسته بندي كند.

با اين وجود، آنها اين سيستم الفبايي را در سال 2015 حذف كردند ( و از يك برچسب گذاري دارويي به روز رساني شده استفاده كردند).

قوانين جديد آنها براي برچسب گذاري دارويي، فقط بر روي داروهاي تجويزي اعمال مي شود.

همچنين سرويس MotherToBaby، اطلاعات به روزي را در مورد ايمني داروهاي خاص ارائه مي دهد.

نتيجه گيري
يادگيري يا يادگيري مجدد تمامي قواعد بارداري مي تواند مضحمل كننده باشد، به خصوص در صورتي كه شما اولين بارداريتان را تجربه كنيد.

تامين هزينه هاي بارداري
بر اساس قانون مراقبت قابل تامين (ACA)، تمامي سياست هاي بيمه اي سلامتي در ايالات متحده ملزم هستند كه تا يك حدي هزينه هاي مربوط به مراقبت پيش از تولد را پوشش بدهد.

با تاييد شدن بارداري تان، با ارائه دهنده بيمه خودتان تماس بگيريد تا نسبت به ميزان تامين هزينه هاي بارداري توسط آنها آگاهي پيدا كنيد.

در صورتي كه در حين باردار شدن فاقد بيمه سلامتي باشيد، در رابطه با اقداماتي كه بايد براي دريافت پوشش بيمه اي انجام دهيد، با پزشك خودتان صحبت كنيد.

زمان بندي مربوط به اولين ويزيت پيش از زايمان، بستگي به وضعيت سلامت كلي شما دارد.

اكثر زنان در طول 8 هفته اول بارداري با پزشكشان ملاقات مي كنند.

در رابطه با زناني كه بارداري آنها به عنوان بارداري با ريسك بالا در نظر گرفته مي شود، همانند زناني كه حاملگي آنها از هفته 35 گذشته است يا داراي شرايط مزمني هستند، شايد از آنها درخواست شود كه زودتر به پزشك مراجعه كنند.

آمادگي رواني و فيزيكي براي زايمان
روش هاي زيادي براي به دست آوردن آمادگي رواني و فيزيكي براي زايمان وجود دارد.

بيمارستان هاي زيادي كلاس هاي به دنيا آوردن نوزاد را قبل از زايمان آموزش مي دهند تا زنان شناخت بيشتر نسبت به علائم و مراحل زايمان داشته باشند.

منبع :كانون مشاوران ايران-پيشبيني بارداري



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: بارداري، پيشبيني بارداري، اقدامات مناسب در هنگام بارداري،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۲۲ تير ۱۳۹۹
زمان : ۰۶:۴۲:۳۳
بعد از پايان رابطه
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

گاهي در يك رابطه ي عاطفي شرايطي پيش مي آيد كه افراد تصميم به جدايي مي گيرند.

مثلا هر دو طرف رابطه به اين نتيجه مي رسند كه شريك عاطفي مناسبي براي يكديگر نيستند و تصميم مي گيرند به رابطه ي عاطفي بينشان خاتمه دهند.

گاهي نيز يك فرد در رابطه بنا به دلايلي تصميم مي گيرد رابطه اش را با فرد مقابلش قطع كند، اين در صورتي است كه فرد مقابل همچين خواسته اي ندارد و اين تصميم يك طرفه است.

قطع رابطه عاطفي
بعد از پايان رابطه هر دو شرايط، چه جدايي توافقي و چه جدايي يك طرفه سبب ايجاد فشارهاي رواني مي شود.

علي الخصوص اين جدايي مي تواند براي فردي كه مورد طرد قرار گرفته سخت تر باشد و احساس درماندگي كند و با اين سوال مواجه شود كه الان بدون شريك عاطفي ام چه كنم و چگونه او را فراموش كنم.

در اينجا راه هايي براي كنار آمدن با اين مسئله به شما توصيه مي شود.

اصرار به برگشت فرد مقابل نكنيد
زماني كه يك نفر در رابطه تصميم به جدايي مي گيرد، ممكن است فرد طرد شده اصرار به برگشت فرد مقابل داشته باشد و سعي كند از هر ترفندي براي تغيير نظر شريك عاطفي اش استفاده كند.

مثلا ممكن است سعي كند بيشتر ابراز محبت كند و به هر راهي براي برگشت شريك عاطفي اش متوسل شود.

ولي اين كار فقط باعث مي شود كه احساس گناه را در فرد مقابلتان زنده كنيد و هيچ فايده ي ديگري ندارد.

سعي كنيد به تصميم طرف مقابلتان احترام بگذاريد و اين را بپذيريد كه به زور نمي توانيد كسي را كنار خود نگه داريد و با توسل به اين راه ها فقط عزت نفس خودتان را زير سوال مي بريد و به مرور ممكن است حالتان بدتر شود.

از توهين كردن به شريك عاطفي تان خودداري كنيد
ممكن است زماني كه شريك عاطفي تان تصميم به جدايي با شما مي گيرد و حرف از تمام شدن رابطه مي زند شما عصباني شويد و واكنش هاي عصبي نشان دهيد و سعي كنيد شخصيت طرف مقابلتان را زير سوال ببريد و به او بي احترامي كنيد.

ولي بايد دقت كنيد كه از اين كار خودداري كنيد، چون اين يك واكنش هيجاني و لحظه اي است و ممكن است زماني كه آرام تر شويد خود را بابت حرف هايي كه زده ايد سرزنش كنيد و احساس كنيد كه اگر اين حرف ها را نمي زديد و بي احترامي نمي كرديد شريك عاطفي تان با شما مي ماند و شما را ترك نمي كرد.

در صورتي كه جدايي شما با فرد مقابل ربطي به صحبت ها و بي احترامي هاي شما ندارد و شريك عاطفي تان از قبل تصميم خودش را گرفته بوده. ولي بي احترامي شما به او سبب شرمندگي شما و سرزنش كردن خودتان مي شود.


خودت را نوازش كن. راهكارهاي طلايي رشد عزت نفس و بهبود روابط
درد و رنج ناشي از جدايي را بپذيريد
اين را بدانيد كه شكست عشقي بعد از پايان رابطه مي تواند يكي از تلخ ترين تجربه هاي زندگي باشد، درد جدايي نه تنها عاطفي بلكه فيزيولوژيكي است.

زيرا ارتباط باعث وابستگي فيزيكي مي شود و زماني كه رابطه ي عاطفي قطع مي شود بدن واكنش هاي زيستي – رفتاري از خود نشان مي دهد و دچار استرس و اضطراب مي شود.

بايد اجازه دهيد روان و جسم سيكل طبيعي خود را طي كنند تا به آرامش برسد و بدانيد كه هيچ روش معجزه آسايي براي التيام درد جدايي وجود ندارد.

ولي در كنار عامل زمان قدرت اراده نيز در روند بهبود بسيار تاثير گذار است.

تمام راه هاي ارتباطي را قطع كنيد
بعد از پايان رابطه از دنبال كردن وي در شبكه هاي مجازي خودداري كنيد و سعي كنيد شماره تلفن وي را از گوشي موبايل خود حذف كنيد و از هر آنچه كه شما را به فرد مقابل وصل مي كند دوري كنيد.

اگر دوست هاي مشتركي داريد كه باعث مي شود شما از شرايط فعلي شريك فعلي سابقتان آگاه شويد و اطلاعات بگيريد، براي مدتي رابطتان را با دوستان مشتركتان محدود يا قطع كنيد و يا در صورت حفظ رابطه با دوستان مشتركتان سعي كنيد به هيچ عنوان در مورد شريك عاطفي سابقتان سوالي از دوستانتان نپرسيد.

منبع :مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-بعد از پايان رابطه



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: قطع رابطه عاطفي، رابطه ي عاطفي، توهين كردن به شريك عاطفي،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۵ تير ۱۳۹۹
زمان : ۰۷:۴۱:۲۲
اختلالات غذا خوردن در كودكان
| نظرات (0) | ادامه مطلب...

اختلالات غذا خوردن (تغذيه و خوردن) (feeding and eating disorder)
اختلالات غذا خوردن (تغذيه و خوردن) با اختلال مداوم در خوردن و رفتار مرتبط با خوردن مشخص مي شوند كه به تغيير مصرف يا جذب غذا مي انجامد و سلامت جسماني يا عملكرد رواني – اجتماعي را مختل مي كند.

انواع اختلالات خوردن
اختلال بي اشتهايي عصبي (انوركسي)
اجتناب كردن افراطي از غذا خوردن به دليل ترس از چاق شدن

اختلال پرخوري عصبي (جوع يا بوليميا)
خوردن مقدار زيادي غذا در يك زمان محدود و بعد رفتارهي پاكسازي (استفراغ عمدي غذا) براي جلوگيري از چاق شدن

اختلال پرخوري (بينج ايتينگ)
خوردن مقدار زيادي غذا در يك مدت محدود بدون انجام اعمال پاكسازي

اختلال هرزه خواري
خوردن مواد غير خوراكي

اختلال نشخوار
بالا آوردن مكرر غذا و خوردن مجدد آن

اختلال اجتناب / محدوديت غذا
گزينشي غذا خوردن كودك (سخت گيري يا بد غذايي)

اختلالات غذا خوردن در كودكان (زاغ گونگي يا پيكا)
در بين اختلالات غذا خوردن، اختلالات زير مربوط به كودكان هستند:

اختلال هرزه خواري
اختلال نشخوار
اختلال اجتناب / محدوديت غذا
كودك درماني چيست؟ تربيت كودك با روش هاي روان شناسي مشاورانه
كودك درماني چيست؟ تربيت كودك با روش هاي روان شناسي
اختلال هرزه خواري (pica)
ويژگي اصلي هرزه خواري، خوردن مواد غير مغذي و فاقد ارزش غذايي به صورت مداوم طي مدت حداقل يك ماه است كه به قدر كافي شديد است.

موادي كه معمولا خورده مي شوند بسته به سن و موجود بودن، تفاوت دارند.

كودكان مبتلا به اين اختلال چيزهايي نظير كاغذ، صابون، مو، نخ، پشم، خاك، گچ، رنگ، آدامس، فلز، ريگ، ذغال چوب يا ذغال سنگ، گِل، مدفوع حيوانات را مي خورند.

خوردن مواد نامعمول پس از ۱۸ ماهگي معمولا نابهنجار شمرده مي شود.

شروع هرزه خواري معمولا بين ۱۲ تا ۲۴ ماهگي است ولي براي تشخيص قطعي اين اختلال حداقل سن ۲ سالگي است تا به دهان بردن چيزها توسط كودكان كه از لحاظ رشدي طبيعي است و به فرو دادن منجر مي شود، كنار گذاشته شود.

اين اختلال معمولا با عقب ماندگي ذهني يا اختلالات طيف اوتيسم همراه است.

با شدت معلوليت ذهني پيكا افزايش پيدا مي كند.

ملاك هاي تشخيصي اختلال هرزه خواري
خوردن مستمر و مكرر مواد غير خوراكي، حداقل هفته اي دو بار و به مدت ۱ ماه
خوردن مواد غير خوراكي با سطح رشدي نامتناسب است.
رفتار خوردن بخشي از رفتارهاي مقبول فرهنگي نيست.
اگر رفتار خوردن در جريان يك اختلال رواني ديگر مثل عقب ماندگي ذهني يا اسكيزوفرني روي دهد بايد از شدت كافي براي توجه باليني مستقل برخوردار باشد.

منبع :مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-اختلالات غذا خوردن در كودكان



:: موضوعات مرتبط: آموزش روانشناسي

:: برچسب‌ها: اختلالات غذا خوردن، اختلالات غذا خوردن در كودكان، انواع اختلالات خوردن،
نویسنده : Maryam
تاریخ : ۱۴ تير ۱۳۹۹
زمان : ۰۲:۳۷:۴۷
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ]


 

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی