روانشناسي نوين

آمادگي براي طلاق، چه عواملي نشان دهنده آمادگي افراد براي طلاق است؟

افراد جامعه و كساني كه درخواست طلاق دارند بايد آمادگي لازم براي طلاق و جدايي را داشته باشند تا بتواند براي زندگي شان تصميم درستي بگيرند و از تصميم خود پشيمان نشوند، طلاق به خاطر دلايل بسياري به وجود مي آيد كه برخي از آن ها عبارت اند از: عدم تفاهم، خيانت، مسائل مالي، فقدان باورهاي مذهبي، ناسازگاري، اعتياد، مشكلات روحي و رواني و غيره.

هم چنين طلاق پيامدهاي ناگواري دارد كه باعث آسيب زوجين و فرزندان مي شود البته برخي از زوجين در زندگي ممكن است با چالش ها و مشكلاتي رو به رو شوند كه ماندن در زندگي مشترك مي تواند آسيب هاي بيشتري براي آن ها به همراه داشته باشد.

طلاق پيامدهاي ناگواري دارد كه باعث آسيب زوجين و فرزندان مي شود
در ادامه اين مقاله عواملي كه باعث طلاق مي شود و راهكارهايي كه باعث آمادگي براي طلاق مي شود را بيان مي كنيم هم چنين در اين شرايط براي كسب آگاهي بيشتر مي توانيد به مشاور طلاق مراجعه كنيد تا در اين خصوص شما را راهنمايي كند.

عواملي كه زمينه ساز طلاق هستند چيست؟
مشكلات و كمبودهاي بسياري وجود دارد كه ممكن است منجر به طلاق و جدايي شود، البته اين دلايل صرفا نمي توانند علت اصلي و عوامل طلاق باشند. برخي از علل طلاق عبارت اند از:

ازدواج زود هنگام
اعتياد
خيانت
انواع اختلالات جنسي
ناسازگاري
مسائل روحي و رواني
ازدواج قبلي
اختلاف فرهنگي در ازدواج
مشكلات مالي
تفاوت سني زياد
آمادگي براي طلاق
برخي از زوجين زماني كه در روابط عاطفي يا جنبه هاي ديگر از زندگي با مشكلاتي رو به رو مي شوند نمي توانند تصميم درستي در مورد آن مشكلات بگيرند و فورا براي طلاق اقداماتي را انجام مي دهند در صورتي كه آن ها آمادگي لازم براي طلاق را نداشته باشند ممكن است بعد از مدتي از تصميم خود پشيمان شوند.

در ادامه اين مقاله سوالاتي بيان شده است كه پاسخ دادن به آن ها تا حدودي نقش تان را در زندگي مشخص مي كند و شما را از سردرگمي در مي آورد ، هم چنين در اين شرايط بايد توجه داشته باشيد كه براي طلاق و جدايي آمادگي كاملي داريد يا خير.

البته توجه داشته باشيد كه به اين سوالات به تنهايي به اين سوالات نبايد اكتفا كنيد و بر اساس آن براي زندگي تان تصميم بگيريد، بلكه در اين شرايط توصيه مي شود از مشاور كمك بگيريد تا در اين زمينه شما را راهنمايي كند تا با بهره بردن از مهارت تصميم گيري درست، تصميمات صحيح بگيريد و در آينده از تصميمي كه گرفته ايد پشيمان نشويد.

منبع:كانون مشاوران ايران-آمادگي براي طلاق | چه عواملي نشان دهنده آمادگي افراد براي طلاق است؟

نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر، واكنش در برابر انتقاد همسر

در طول زندگي نحوه پاسخ دادن به انتقادات همسر براي بسياري از خانم ها و آقايان به چالش هاي بزرگي تبديل مي شود. بعضي از انتقاد ها به جاي اين كه براي بهبود رابطه استفاده شود براي تخريب طرف مقابل مورد استفاده قرار مي گيرد و در كنار آن برخي افراد نيز ظرفيت كمتري در برابر پذيرش انتقاد اطرافيان از خود نشان مي دهند.

اين موضوع به ويژه در ميان زوجين حساسيت بيشتري پيدا خواهد كرد.

بسيار اهميت دارد كه چطور به انتقادات همسرتان پاسخ دهيد زيرا پاسخ شما مي تواند تاثيرات بسياري در بهبود و يا تضعيف ارتباط شما داشته باشد و ميزاني كه همسرتان احساس كند شما به خواسته هاي او اهميت مي دهيد او به نياز هاي شما توجه بيشتري خواهد كرد.

اما در صورتي كه احساس كرديد همسرتان صرفا با هدف تخريب شخصيت و بي توجهي به ارزش هاي شما انتقاد مي كند در اين صورت بهتر است براي حل مشكلتان از يك مشاور خانواده كمك بگيريد.

انتقاد كردن و اهميت آن
انتقاد كردن به معني بيان كردن نقاط قوت و ضعف طرف مقابل مي باشد به طوري كه هدف آن از انتقاد بهبود عملكرد فرد است. با توجه به اين كه زوجين معمولا نزديك ترين رابطه را با يكديگر دارند در اين شرايط مي توان گفت كه همسر شما بهترين فردي مي باشد كه مي تواند شما را مورد قضاوت قرار دهد و از شما انتقاد كند.

در صورتي كه شما و طرف مقابلتان با اصول انتقاد كردن آشنا باشيد و به طور درست بتوانيد به انتقاد همسرتان پاسخ دهيد در اين صورت انتقاد ها مي تواند تاثير مطلوبي بر روي عملكرد هر دوي شما داشته باشد و همچنين به طرف مقابلتان نشان مي دهد كه شما براي گفته هاي او ارزش و احترام قائل هستيد.

در صورتي كه نسبت به انتقادهاي طرف مقابلتان بي توجه باشيد در اين هنگام باعث ناراحتي و دلخوري او مي شويد و مشكلاتي براي هر دو شما به وجود مي آيد.

نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر
در بسياري از اوقات اين سوال براي ما پيش مي آيد كه به انتقاد هاي همسرم چطور بايد پاسخ دهم كه رابطه ما دچار مشكل نشود؟ در بسياري از اوقات ما براي تغيير رفتار خود دليل موجهي نداريم و مي ترسيم اگر اين موضوع را با همسرمان در ميان بگذاريم باعث ناراحتي او شويم.

بسياري از افراد در برخورد با انتقاد همسرشان ناراحت شده و در مقابل سخنان طرف مقابل جبهه مي گيرند. اين در حالي است كه احتمال دارد در اعماق قلبشان انتقاد ها را باور داشته باشند. به همين دليل ما در اين بخش با راهكارهايي رو به رو مي شويم كه بتوانيم به صورت صحيح با انتقاد هاي همسر برخورد كنيم و پاسخ درستي به آن ها بدهيم.

احساسات خود را كنترل كنيد
معمولا روانشناسان خانواده توصيه مي كنند كه براي صحبت كردن با همسرتان به شرايط زمان و مكاني او توجه كنيد تا بتوانيد با تمركز بيشتري به صحبت هاي يكديگر گوش دهيد، در نتيجه نخستين شرط براي بيان و همين طور شنيدن انتقادها اين است كه موقعيت مناسب و با آرامشي را انتخاب كنيد تا بتوانيد به دور از هيجانات با يكديگر صحبت كنيد.

اگر احساس مي كنيد زماني كه با طرف مقابل تان صحبت مي كنيد دچار احساسات منفي مانند خشم و ناراحتي مي شويد در اين حالت بايد با استفاده از چند نفس عميق آرامش خود را حفظ كنيد و به مدتي كوتاه بحث را متوقف كنيد تا به شرايط روحي مطلوبي دست يابيد.

نخستين اصل در نحوه پاسخ گويي به انتقادات همسرتان اين است كه خودتان را در شرايط روحي مناسبي قرار دهيد زيرا عصبانيت و غمگين بودن شما مي تواند يك واكنش نامناسب و اشتباه به انتقادات طرف مقابل داشته باشد.

يكي از راهكارهايي كه در اين زمينه مي تواند براي شما مفيد باشد و از آن استفاده كنيد.

اين است كه باور داشته باشيد كه انتقادات صرفا به برخي از رفتار شما مربوط مي شود و شامل تمامي شخصيت شما نيست، افرادي كه معمولا در برابر انتقادات به سرعت ناراحت مي شوند به طور معمول آن ها را به معناي بد يا ضعيف بودن خود مي پندارند و به همين خاطر به سرعت نسبت به انتقادها واكنش نشان مي دهند.

منبع:كانون مشاوران ايران-نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر | واكنش در برابر انتقاد همسر

بسياري از مردها در مورد ويژگي هاي همسر آينده خود رويابافي مي كنند. مثلا درباره اينكه دوست دارند، همسرشان از نظر اخلاقي و ظاهري چه خصوصياتي داشته باشد. داشتن معيار و ويژگي در انتخاب همسر بسيار مهم است اما نكته ي مهم اين است كه بايد براي انتخاب همسر علاوه بر معيارهاي مد نظر خود، از خصوصيات دختر خوب و مناسب براي ازدواج نيز آگاه باشيد تا بتوانيد بهترين انتخاب را انجام دهيد.

توجه كنيد كه اين موضوع اهميت بسيار زيادي دارد، زيرا انتخاب همسر يكي از مهم ترين انتخاب هاي زندگي شما است. اين انتخاب مي تواند شما را خوشبخت و يا بدبخت كند. پس بايد دقت زيادي در اين مورد داشته باشيد.

در اين مقاله قصد داريم مهم ترين خصوصياتي كه بايد يك دختر داشته باشد تا او را به گزينه اي ايده آل براي ازدواج تبديل كند را بيان كنيم.

1- مستقل است
يك زن ايده آل، يك زن مستقل است. از ويژگي هاي مهمي كه يك زن مستقل دارد مي توان به موارد زير اشاره كرد.

او مي تواند شما را با انواع فعاليت ها و تجربيات جديد آشنا كند.
او به شما وابسته نيست.
زنان مستقل كمتر مستعد حسادت هستند.
آن ها صادق ترند.
با شما و احساساتتان بازي نمي كنند.
آن ها كمتر نگران كارهايي هستند كه در اوقات فراغت خود انجام مي دهيد و شما را مدام چك نمي كنند.

15 ويژگي ِ يك دختر مناسب ازدواج
2- صادق است
بدون وجود اعتماد شما نمي توانيد عشق را تجربه كنيد. يكي از مهم ترين اساس ايجاد اعتماد، صداقت است. پس لازم است كسي كه با او در ارتباط هستيد، صادق باشد. دختر ايده آل و اصيل يك دختر صادق است.

3- باهوش است.
مهم است دختري كه با او قرار مي گذاريد فردي باهوش باشد؛ وقتي با يك زن باهوش قرار مي گذاريد، متوجه مي شويد كه مي توانيد گفتگوهاي عميق تر و هيجان انگيزتري با او داشته باشيد. به علاوه، يك زن باهوش مي تواند مسائل را به خوبي مديريت كند و در صورت لزوم تكيه گاه و ياور شما باشد.

4- مهربان است.
مهرباني در هر رابطه اي مهم است. اگر دختري كه با او در ارتباط هستيد، فردي بدجنس و فاقد همدلي است پس در رابطه اي درستي قرار نداريد.

وقتي به دنبال يك همسر ايده آل هستيد، روي زناني تمركز كنيد كه براي ديگران دوست خوبي هستند و با مردم با همدلي رفتار مي كنند.

حتي در بهترين روابط بالا و پايين وجود دارد؛ شما بايد زني را پيدا كنيد كه بتواند در لحظات نه چندان دلچسب با شما مهربان باشد و با شما همدردي كند.

منبع:كانون مشاوران ايران-15 ويژگي دختر مناسب براي ازدواج

افسردگي، انواع افسردگي را بشناسيد
افسردگي يك نوع اختلال خلقي است و غم و ناراحتي ايجاد مي كند كه باعث آزار و اذيت فرد مي شود.

افرادي كه به بيماري افسردگي دچار مي شوند معمولا انرژي آن ها كاهش مي يابد و لذت و علاقه خود را از دست مي دهند، تمركز آن ها بر روي مسائل كاهش يافته و بيشتر احساس گناه مي كنند و به مرگ و خودكشي فكر مي كنند.

افسردگي بايد در مراحل اوليه تشخيص داده شود تا با استفاده از دارو و جلسات روان درماني و مشاوره روانشناسي و يا با تغيير سبك زندگي اثرات افسردگي كاهش يابد و درمان شود.

اما اگر به علائم افسردگي توجه نشود ممكن است فرد به خودكشي فكر كند و عملكرد فردي او دچار اختلال شود.

انواع افسردگي
انواع افسردگي
افسردگي شامل اختلالات گوناگوني مي شود و توجه به نشانه ها و درمان آن بسيار اهميت دارد.

در اين مقاله انواع افسردگي و اثرات آن را مورد بررسي قرار مي دهيم.

اختلالات افسردگي
افسردگي يك نوع اختلال خلقي مي باشد كه در بين افراد جامعه بسيار شايع است، افسردگي باعث مي شود كه فكر و نگرش فرد در مورد خودش، ديگران و دنيا دچار تغييراتي شود.

اتفاقات ناگوار و اشتباهاتي كه در گذشته انجام داده است ذهن او را درگير مي كند و به صورت نشخوار هاي فكري به سراغ ذهنش مي آيد و فرد نسبت به زندگي احساس نااميدي كرده و بدبين مي شود.

نشخوارهاي فكري باعث مي شوند كه فرد افسرده در زندگي خود احساس شادي نكند و نسبت به چيزهايي كه قبلا برايش هيجان انگيز بوده است حسي ندارد و براي او لذتي نخواهد داشت.

انواع افسردگي
افسردگي اساسي يا عمده
يكي از شايع ترين اختلالات رواني اختلال افسردگي اساسي مي باشد كه به آن ماژور نيز مي گويند، اين افسردگي با علائم زيادي همراه است كه در زير به آن ها اشاره شده است.

احساس نااميدي و پوچي و غم در اكثر روزها
كم شدن انگيزه و كاهش علاقه و لذت از انجام كارهاي روزانه
باعث كاهش يا افزايش اشتها مي شود و ممكن است كاهش و يا افزايش وزن را در پي داشته باشد.
كم خوابي يا خواب زياد
خستگي و كسالت و كاهش انرژي
احساس گناه و بي ارزش بودن و كاهش اعتماد به نفس
كم شدن قدرت تمركز و كاهش توانايي تصميم گرفتن
فكر كردن زياد در مورد مرگ و خودكشي
كاهش برقراري روابط با ديگران
افت تحصيلي و شغلي
نگاه منفي به آينده
اين اختلال ناتوان كننده است و بر روي زندگي فرد تاثير منفي مي گذارد و باعث مي شود فرد فعاليت هاي عادي اش را نتواند انجام دهد.

افسردگي ماليخوليايي نشانه هايش مانند افسردگي اساسي مي باشد و روش هاي تشخيص آن ها يكي است.

منبع:كانون مشاوران ايران-افسردگي، انواع افسردگي را بشناسيد

قهوه و افسردگي:براي اكثر مردم عجيب نيست كه قهوه بر روي خلق و خو تاثير مي گذارد.

خيلي از ما قبل از اين كه صبح ها بيرون برويم و در طول روز سر كار بر اين نوشيدني تكيه مي كنيم.

تاثير قهوه در كاهش افسردگي
اما ممكن است قهوه خواص خلق و خويي ديگري داشته باشد.

كه به راحتي در زمان كوتاهي پس از مصرف قهوه خلق و خو را بهبود بخشد.

مطالعات كوچك متعددي نشان دادند كه قهوه مي تواند.

اندكي به جلوگيري از افسردگي- اختلالي كه روي ۱۵% از مردم در كشور هاي با درآمد بالا تاثير مي گذارد- كمك كند.

اخيرا محققان در دانشكده ي پزشكي دانشگاه چينگ دائو در چين فرا تحليلي از نتايج ۱۵مورد از مطالعات اخير انجام داده اند.

كه رابطه ي بين مصرف قهوه و افسردگي را بررسي مي كند.

نتايج فراتحليل، كه در مارس ۲۰۱۶ در مجله ي روانپزشكي استراليا و نيوزلند منتشر شده است.

اظهارمي كند در هر فنجان متوسط قهوه ي داراي كافئين كه هر روز مصرف مي شود، ۸ درصد كاهش خطر ابتلا به افسردگي وجود دارد.

ما هنوز نمي دانيم قهوه چگونه به كاهش اختلال افسردگي كمك مي كند، اما محققان دو ساز و كار اصلي را پيشنهاد مي دهند.

با وجود اينكه افسردگي معمولا نتيجه ي كمبود مقدار سروتونين در مغز قلمداد مي شود، فرضيه ي جديدي نمايان مي شود.

طبق اين فرضيه، افسردگي نتيجه ي واكنش ايمني ناقص است كه باعث تحريك در مغز مي شود.

تاثيرات مصرف قهوه
محققان چيني گمان مي كنند كه قهوه ممكن است به خاطرتركيب خاص آنتي اكسيدان هايش-كه شامل :

موادشيميايي همچون اسيدكلروژنيك، اسيدنيكوتين، تيريگونلين، اسيدكينولينيك.

اسيدتانيك، اسيدپيروكوليك است- به كاهش اين نوع تحريك كمك كند.

فرضيه ي ديگر اين است كه تاثيرات ضد افسرد گي قهوه كافئين دار نتيجه ي مستقيم كافئين است.

كافئين محركي است كه مي تواند بيداري و انگيزه را افزايش دهد.

وقتي كه پس از يك خواب خوب شبانه بيدار و هشيار هستيم، مقدار كمي ادنوسين در سيستم اعصاب مركزي وجود دارد.

در طول ساعت ها بي خوابي، ادنوسين به آرامي انباشته مي شود.

ادنوسين گيرنده هاي ادنوسين را فعال مي كند، كه باعث گيجي و كمبود تحرك و انگيزه مي شوند.

منبع:كانون مشاوران ايران-قهوه و افسردگي

سنجش استرس، چرا بايد استرس را اندازه گيري كرد؟

همه انسان ها در طول زندگي شان استرس و اضطراب هاي زيادي را تجربه مي كنند، به همين دليل بررسي و سنجش استرس از اهميت بالايي برخوردار است، تا افراد بتوانند استرس خودشان را كنترل كنند و با كاهش استرس سلامت و بهداشت جسمي و رواني شان را ارتقا دهند.

افراد با استفاده از محرك هايي مانند زنگ تلفن، امتحان هاي مدرسه و دانشگاه، فشارهاي كاري و تحصيلي، مرگ عزيزان و غيره دچار استرس مي شوند.

در صورتي كه استرس افراد بيشتر از ظرفيت آن ها باشد تحمل اين شرايط براي آن ها سخت خواهد بود اما در برخي از اوقات بدن فرد به طور ناخودآگاه با استفاده از روش هاي نادرست به دنبال راهي براي فرار مي گردد تا از استرس دور شود.

اين همان موقعيت هايي است كه شما نسبت به استرس آگاهي نداريد و يا آن را در غالب رفتارهاي ديگري بروز مي دهيد. در صورتي كه استرس را مورد سنجش قرار دهيد خواهيد توانست علت اصلي ناراحتي تان را درك كنيد و با كمك گرفتن از مشاوره و شركت در جلسات مشاوره استرس تان را كنترل كنيد.

اهميت سنجش استرس
توانايي انسان براي سازگاري با نيازهايش با تجربه استرس ارتباط دارد به طور مثال ممكن است فرد يك كار جديد را در زندگي اش شروع كند كه بسيار براي او جذاب و هيجان انگيز است اما در صورتي در اين راه موفق خواهد بود كه همه چيز در زندگي پايدار و مثبت باشد.

اگر همزمان با كار جديد تصميم به نقل مكان بگيريد يا همسرتان بيمار شود شرايط سخت خواهد شود و ممكن است فشارهاي رواني بسياري بر روي شما وارد شود كه باعث بروز علائم و نشانه هاي استرس مي شود.

در اين شرايط بايد از روش هاي درماني كمك بگيريد تا بتوانيد اضطراب و استرس خود را به تعادل برسانيد و آن را كاهش دهيد.

در بسياري از موارد استرس به بيش ترين حدش مي رسد و اختلالات رواني را به وجود مي آورد در اين جا اهميت سنجش استرس مشخص مي شود و بايد اندازه بگيريد كه استرسي كه در زندگي چه اندازه است و چه ميزان از آستانه تحمل شما بالاتر مي باشد.

هم چنين توجه داشته باشيد كه آستانه كنار آمدن با اتفاقات ناگوار متفاوت مي باشد به طور مثال استرسي كه به خاطر طلاق به وجود مي آيد با استرس ناشي از تغيير مسئوليت ها و محل كار تفاوت مي كند به همين دليل افراد بايد بتوانند به درستي ميزان استرس را بسنجند تا براي كنترل آن بتوانند تصميمات درستي بگيرند.

مقياس هاي سنجش استرس
براي سنجش ميزان و نوع استري ( استرس لحظه اي، مكرر و مزمن) ابزارها و تست هاي زيادي براي كودكان و بزرگسالان وجود دارد، به عنوان مثال يكي از ابزار ها مقياس استرس كودرون است.

هم چنين يكي از كاربردي ترين ابزارها، مقياس رتبه تعديل يافته اجتماعي مي باشد كه به عنوان مقياس هلمز و راهه شناخته مي شود.

با كمك اين مقياس مي توانيد استرس سالانه خود را مورد سنجش قرار دهيد و به درستي آن را مديريت كنيد.

در اين خصوص مركز ستاره ايرانيان امكاناتي را براي شما فراهم كرده است كه مي توانيد استرس تان را مورد سنجش قرار دهيد و با ارائه خدمات درماني به شما كمك مي كند تا به آرامش روحي و جسمي برسيد و استرس تان را كاهش دهيد.

سنجش استرس با مقياس هلمز و راهه
آزمون هلمز و راهه چهل و يك موقعيت را در اختيار فرد قرار مي دهد و اين مقياس ها به صورت پرسش نامه اي هستند.

منبع:كانون مشاوران ايران-سنجش استرس | چرا بايد استرس را اندازه گيري كرد؟

مقايسه خود با ديگران، دلايل و راهكار مقابله عوارض آن

بسياري از افراد مي دانند كه مقايسه كردن خود با ديگران كار درستي نمي باشد اما نمي توانند دست از اين كار بردارند و نمي دانند اين مسئله به چه علتي در ذهن آن ها تكرار مي شود.

در صورتي كه فرد خود را با ديگران مقايسه كند به مرور زمان اعتماد به نفس او كاهش مي يابد و حس نا امني و نا اميدي در فرد ايجاد مي شود.

اين روند آن قدر تكرار مي شود كه فرد دچار افسردگي و اختلالات اضطرابي مي شود و بهداشت جسمي و رواني او به خطر مي افتد، از اين بسياري از افراد كه به جلسات مشاوره و روان درماني مراجعه مي كنند به دنبال راهي هستند تا بتوانند از اين مقايسه ها دست بردارند.

در صورتي كه شما هم چالش هايي در خصوص مقايسه با ديگران تجربه مي كنيد بهتر است تا انتها اين مقاله را مورد مطالعه قرار دهيد.

مقايسه خود با ديگران، دلايل اصلي
اولين قدم در خودشناسي، دوست داشتن خود مي باشد، مقايسه كردن چيزي است كه براي بسياري از افراد اتفاق مي افتد اما مقايسه زياد مي تواند علل مشخصي داشته باشد كه در ادامه اين مقاله به مهم ترين دلايلي كه باعث مقايسه كردن مي شود مي پردازيم:

عدم اعتماد به نفس كافي
زماني كه فرد دچار كم بيني و يا عدم اعتماد به نفس باشد به طور طبيعي تمايل دارد كه خود را با ديگران مقايسه كند و روز به روز اين مقايسه كردن قوي تر مي شود ، شايد در ابتدا دليل اين امر اين باشد كه چرا نمي توانيم مانند كساني باشيم كه از نظر ما كامل و موفق هستند.

جالب است به اين نكته توجه كنيد كه افرادي كه درگير مقايسه كردن خود با ديگران هستند لزوما افراد شكست خورده و ناموفقي نمي باشند بلكه آن ها نسبت به انتخاب هايشان اعتماد و اطمينان كافي ندارند و نمي توانند موفقيت هاي خودشان را به خوبي ببينند و دائما از نظر آن ها ديگران عملكرد بهتري دارند.

در صورتي كه اين افكار و احساسات به ميزان زيادي در ذهن شما وجود دارد لازم است براي ارتقا و بهبود اعتماد به نفس خود كاري را انجام دهيد در اين شرايط مي توانيد به روانشناس مراجعه كرده و در جلسات روان درماني شركت كنيد تا اعتماد به نفس خود را تقويت نماييد.

كمال گرايي افراطي
كمال گرايي يكي از ويژگي هاي شخصيتي مي باشد كه باعث مي شود فرد خودش را با ديگران مقايسه كند و در كمال گرايي فرد مي خواهد كه همه چيز به بهترين نحو انجام شود و اين ويژگي او باعث مي شود كه هيچ گاه از كارها و رفتارهايي كه انجام مي دهد راضي نباشد.

توجه داشته باشيد براي موفقيت جسم و روان لازم است تا در كنار دوست داشتن خود از رفتارهايي كه انجام مي دهد راضي باشيد در صورت عدم رضايت از خود، درگير مقايسه آزاردهنده اي خواهيد شد، معمولا تغيير و تعديل ويژگي كمال گرايي توسط خود شخص سخت و دشوار مي باشد و بايد در اين خصوص روانشناس مداخلات حرفه اي انجام دهد.

عدم داشتن روحيه انعطاف پذير
برخي از افراد روحيه و ديد انعطاف پذيري ندارند و به همين دليل راه رسيدن به موفقيت و پيشرفت را تنها يك راه مشخصي در نظر مي گيرند و آن ها به اين مسئله توجه نمي كنند كه موفقيت هر كس به شرايط و توانايي هاي خود او بستگي دارد و افراد در زندگي براي اين كه به موفقيت برسند بايد مسير منحصر به فرد خودشان را پيدا كنند.

در صورتي كه آن ها اين موضوع را در نظر نگيرند و به آن توجه نكنند باعث مي شود دائما به دنبال يك راه حل كلي باشند و هميشه براي اين كه به پيشرفت برسند خودشان را با ديگران مقايسه كنند تا با استفاده از معيارهاي آن ها بتوانند به نتيجه مشابهي دست يابند.

منبع:كانون مشاوران ايران-مقايسه خود با ديگران | دلايل و راهكار مقابله عوارض آن

نظم شخصي واقعا چقدر اهميت دارد؟ + ۷ ترفند كاربردي

نظم، اولين و مهم ترين قانون موفقيت مي باشد همه ما نظام عمومي را قبول داريم اما زماني كه در مورد نظم شخصي صحبت مي كنيم دچار شك و ترديد مي شويم.

داشتن نظم شخصي باعث مي شود تا بهره برداري فرد از امور مختلف تا حد زيادي افزايش يابد و هم چنين نظم باعث تسلط و كنترل بيشتر فرد بر روي كارها مي شود، نظم قابل آموختن مي باشد و با تمرين كردن فرد مي تواند آن را تقويت كند.

مهم ترين اصلي كه بايد فرد در مورد تقويت نظم آن را فرا بگيرد كسب عادت هاي جديد مثل برنامه ريزي كردن و انجام به موقع كارها مي باشد.

براي اين كه فرد اين عادت هاي جديد را ياد بگيريد و نظم در زندگي اش برقرار شود نياز به زمان دارد، اما بعد از آن كه به آن عادت مي كند زندگي براي فرد بسيار لذت بخش تر مي شود و تاثيرات خود را بر جنبه هاي مختلف زندگي مي گذارد، در ادامه اين مقاله به بررسي كامل نظم شخصي در زندگي مي پردازيم.

تعريف نظم و انضباط شخصي
انضباط به معني داشتن برنامه اي ثابت و پيوسته براي پاسخ دادن به مسئوليت ها مي باشد اين برنامه ها فقط ذهني نمي باشد و بايد تا مرحله عمل انجام شود، افرادي كه منظم هستند عادت هاي خاصي دارند كه باعث مي شود زندگي شان بر اساس برنامه ريزي هايشان پيش ببرند.

نظم آموختني است و به خاطر برخي تمرينات انجام مي شود، مهم ترين نكته اي كه در نظم شخصي بايد به آن توجه شود كار در زمان مشخص و معيني مي باشد و فرد بايد براي انجام آن اولويت درستي در ذهنش داشته باشد.

در صورتي كه به زندگي افراد موفق نگاه كنيد متوجه خواهيد شد كه آن ها براي هر ساعت از زندگي برنامه دقيقي دارند و با استفاده از انعطاف پذيري كارهاي روزانه شان را مديريت مي كنند.

فوايد نظم شخصي در زندگي
نظم بايد از كودكي در ذهن فرد نهادينه شود به همين دليل آموزش دادن نظم به كودكان از اهميت بسياري برخوردار مي باشد داشتن نظم شخصيتي در زندگي با فوايد بسياري همراه مي باشد كه در زير برخي از آن ها بيان شده است:

استفاده مفيد از زمان و فرصت هاي زندگي
كنترل بهتر زندگي
برنامه ريزي بهتر براي رسيدن به اهداف
افزايش اعتماد به نفس، عزت نفس و استقلال در زندگي
روابط بهتر با ديگران
كاهش اضطراب
تسلط بر كارها و امور مختلف
توجه داشته باشيد كه نظم شخصي تاثيرات خود را بر جنبه هاي مختلف زندگي انسان مي گذارد و بر روي افكار و حتي رفتار با ديگران موثر مي باشد، نوع نگاه ديگران در برخورد با چنين فردي متفاوت مي باشد و ديگران با اعتماد بيشتري به اين افراد توجه مي كنند.

راه هاي افزايش نظم شخصي در زندگي
نظم شخصي به وسيله تمرين كردن و ياد گرفتن عادت هاي جديد تقويت مي شود و امروزه به اثبات رسيده است كه موفقيت در زندگي بدون نظم داشتن امكان پذير نمي باشد براي افزايش نظم راه هاي زيادي وجود دارد كه در زير نمونه هايي از آن را بيان مي كنيم.

منبع:كانون مشاوران ايران-نظم شخصي واقعا چقدر اهميت دارد؟ + ۷ ترفند كاربردي

مشاهده رابطه جنسي والدين توسط كودك

يكي از نگراني هايي كه والدين در مورد رابطه جنسي خود دارد تماشاي رابطه جنسي شان توسط كودك شان مي باشد، هنگامي كه زوجين تصميم مي گيرند تا فرزندي داشته باشند و عضو جديدي به جمع آن ها اضافه شود بايد چيز هايي كه مربوط به قبل از آمدن نوزاد مي باشد در آن تغييراتي انجام گيرد.

يكي از مواردي كه زن و شوهر بايد با آمدن فرزند آن را تغيير دهند رابطه جنسي و معاشقه آن ها مي باشد به طوري كه نبايد در جلوي فرزند به رابطه جنسي بپردازند.

هنگامي كه كودك در خانه هست زن و شوهر نسبت به رابطه جنسي دچار محدوديت مي شوند و والدين در مورد رابطه جنسي شان نگراني هايي دارند چون فرزند رابطه جنسي والدين را با محدوديت هايي رو به رو كرده است، در اين هنگام براي والدين سوال پيش مي آيد كه چه كنيم كه فرزندمان متوجه رابطه جنسي ما نشود؟

اگر كودك مان رابطه جنسي ما را ببيند چه مسئله اي پيش مي آيد و در آن صورت بايد چگونه بااين قضيه برخورد كنيم؟

در اين مقاله به اين سوالات پاسخ داده مي شود و به شما مي گوييم كه زماني كه اين اتفاق افتاد و فرزند رابطه زناشويي شما را مشاهده كرد چه عكس العملي را نشان دهيد و چگونه با قضيه برخورد كنيد و همين طور چگونه از اين اتفاق پيشگيري كنيد.

اثرات منفي مشاهده رابطه جنسي والدين بر كودك
بسياري از والدين فكر مي كنند چون فرزندشان كوچك است چيزي در مورد رابطه جنسي و مسائل جنسي نمي داند و به همين دليل روابط جنسي شان را در حضور كودك و فرزند خردسال به طور آزادانه انجام مي دهند ولي آن ها بايد بدانند كه اين يك باور بسيار اشتباه مي باشد.

بر اساس تحقيقاتي كه امروزه انجام شده است مشخص شده كه كودكان دو ساله همه تصاوير و صدا ها را در حافظه شان ضبط مي كنند.

والدين بايد اين موضوع را در نظر بگيرند كه ديدن رابطه جنسي والدين و ضبط شدن آن در حافظه كودكان مي تواند آسيب هاي زياد و بسيار عميقي بر روي او به جاي بگذارد كه در اين مقاله اين موضوع را مورد بررسي قرار مي دهيم.

كودكان تخيلات بسيار قوي دارند به همين دليل اگر با صحنه هاي روابط جنسي رو به رو شوند دچار آسيب هايي شوند يا تخيلاتي براي خود ايجاد كنند مثلا ممكن است ترس، اضطراب و تخيلات جنسي از اولين پيامد هايي باشد كه با ديدن رابطه جنسي والدين توسط كودكان به وجود مي آيد.

كودكان به دليل ذهن خلاق خود ممكن است در مورد هر موضوع نظر جذابي داشته باشد و هر چيزي كه مي بيند ممكن است يه دليل جالب خلق كند مثلا براي غروب كردن خورشيد را به خوابيدن مربوط سازد و يا هنگامي كه باران مي آيد بگويد ابرها ناراحت هستند و گريه مي كنند و براي هر چيز ديگري دلايل خلاقي داشته باشد.

تصور كودك
كودك زماني كه سر و صدايي را از اتاق خواب پدر و مادرش بشنود به نظرتان به چه چيز هايي ربط مي دهد و چطور تفسير مي كند؟ به احتمال زياد او با خودش فكر مي كند كه پدر دارد مادرش را اذيت مي كند و او را آزار و شكنجه مي دهد در اين صورت كودك با اين افكار بسيار ناراحت مي شود و ترس و اضطراب به سراغش مي آيد.

مواردي كه ذكر شد پيامد هاي اوليه اين امر مي باشد كه با مشاهده رابطه جنسي والدين در كودك به وجود مي آيد اما اگر والدين با كودك خود برخورد نادرستي داشته باشند و بيشتر ذهن او را درگير كنند و او را در ابهام قرار دهند در اين صورت تاثيرات منفي و عميق تري بر روي كودك به وجود خواهد آمد.

والدين اگر واكنش اشتباه در چنين شرايطي نشان دهند باعث مي شوند تا كودك مستعد مشكلاتي شود ك در زير نمونه هايي از آن را بيان مي كنيم.

افسردگي
مشكل در ايجاد روابط عاطفي
اختلال جنسي ( ساديسم، مازوخيسم)
بلوغ زود رس
ترس از تنهايي
تنفر از رابطه جنسي در بزرگسالي
تمايل به آزار ديگران
شهواني شدن

منبع:كانون مشاوران ايران-مشاهده رابطه جنسي والدين توسط كودك

يكي از معيارهاي كه در زمان ازدواج بايد به آن توجه شود اختلاف سني در ازدواج مي باشد، در بسياري از باورهاي فرهنگي و اعتقادي براي زن و مرد اختلاف سني مناسب را تعيين مي كنند، بسياري از خانواده ها اعتقاد دارند بايد سن مرد بيش تر از زن باشد در اين صورت زندگي زوجين ثبات بيش تري خواهد داشت.

زماني كه موضوع ازدواج را مورد بررسي قرار مي دهند برخي از موضوعات زير را مورد بررسي قرار مي دهند كه عبارت اند از:

رشد روانشناختي
شناخت پيش از ازدواج
تشابهات شخصيتي
موارد بيان شده از مولفه هاي تاثيرگذار در امر ازدواج مي باشند، و زوجيني كه دوره سني آن ها با يكديگر مشابه باشند به احتمال زياد در مولفه هاي بيان شده همسو هستند، با اين حال تفاوت سني در ميان زوجين عامل اصلي در ميزان موفقيت زندگي آن ها به شمار نمي آيد و براي اين كه ازدواج موفق تري داشته باشيد بايد سعي كنيد با آگاهي بهتر تصميم بگيريد و در زمينه ازدواج و مشكلات خانوادگي تصميم گيري صحيحي داشته باشيد در اين شرايط مي توانيد از مشاوره خانواده كمك بگيريد تا در اين خصوص به نتيجه گيري صحيحي برسيد.

باورهاي جامعه درباره اختلاف سني در ازدواج
در جامعه ما از نظر اعتقادي و فرهنگي بر روي اختلاف سني زوجين تاكيد بسياري دارند و اين الگو بيش تر طرفدار بزرگتر بودن مرد از زن مي باشند و اعتقاد دارند هر چه سن مرد از زن بيش تر باشد آن زندگي ثبات بيش تري خواهد داشت و از سوي ديگر عواملي مانند افزايش فعاليت زنان در جامعه، اهميت دادن به تحصيلات، پا به عرصه گذاشتن زنان با اعتماد به نفس به بازار كار، باعث شده است تا مسئله بزرگ تر بودن مرد از لحاظ سني در امر ازدواج براي ثبات زندگي زناشويي زير سوال برود.

در اين خصوص افراد به توان مديريتي در مردان اعتقاد دارند و حس مي كنند كه مردان در كنار توان تربيتي زنان مي توانند زندگي زناشويي متعادلي داشته باشند.

تفاوت سني مناسب در ازدواج چقدر است؟
امروزه بيش تر از گذشته شاهد بزرگ تر بودن زن از مرد در امر ازدواج مي باشيم و بر اساس ازدواج هاي صورت گرفته مشخص شده است كه اختلاف سني به تنهايي و به صورت مستقيم بر روي رضايت زناشويي تاثيري نمي گذارد و اين مسئله به تفاوت سني زن يا مرد مربوط نمي شود.

در اين خصوص تحقيقات بسياري صورت گرفته است و بر اساس تحقيقات انجام شده اين موضوع نه تنها قواعد را بر هم زده است بلكه باعث شده است افراد در امر ازدواج به عوامل روانشناختي توجه بيش تري داشته باشند و آن ها را بيش از گذشته مدنظرشان قرار دهند، شناخت پيش از ازدواج از اهميت بسياري برخوردار است و بيش از گذشته بايد به آن توجه كنند.

عوامل تاثيرگذار بر رضايت زناشويي
عواملي كه بر روي زندگي زناشويي اثر مي گذارد و از مولفه هاي تاثيرگذار زندگي زناشويي است مي توان به بلوغ روانشناختي طرفين و شناخت دقيق زوجين نسبت به يكديگر اشاره نمود در صورتي كه زن و مرد از نظر شخصيتي، شباهت هايي با يكديگر داشته باشند سلايق، فعاليت ها و اهداف مشتركي خواهند داشت و در اين شرايط روابط زناشويي آن ها از ثبات بيش تري برخوردار مي شود.

هم چنين توجه به انگيزه هاي ازدواج از اهميت بسياري برخوردار است در صورتي كه فرد از انگيزه هاي ازدواجش آگاه باشد و اين انگيزه ها بيش تر مربوط به عوامل دروني شود تا بيروني، فرد در امر ازدواج موفق تر خواهد بود و احتمالا آمادگي او براي ازدواج بالاتر است.

برخي از جوانان ممكن است به بلوغ عاطفي، اجتماعي و اقتصادي نرسيده باشند و به خاطر فشار والدين و اطرافيانشان تصميم به ازدواج گرفته اند، آن ها چون مهارت هاي لازم براي ازدواج موفق را كسب نكرده اند نمي توانند انتخاب صحيحي داشته باشند.

تصميمي كه نوجوان در اين شرايط مي گيرد به خاطر فشار محيط مي باشد و در اين شرايط ممكن است فرد آمادگي براي ازدواج نداشته باشد. عوامل موثر در ازدواج مي توان به هم سو بودن و شباهت طرفين اشاره نمود البته توجه داشته باشيد هيچ كدام از زوجين به صورت صددرصد به يكديگر شبيه نيستند، اما هر چه ميزان شباهت بيش تر باشد احتمال صميميت، ثبات و رضايت طرفين افزايش مي يابد، توصيه مي شود اگر تصميم به ازدواج گرفته ايد قبل از ازدواج با معيارهاي انتخاب همسر مناسب آشنا شويد.

منبع:كانون مشاوران ايران-تفاوت سني مناسب در ازدواج چقدر است؟